腹筋を10個に割らないかい？コミュのはじめまして＆自己紹介＆はじめての腹筋

はじめまして、管理人のみさとです。
ナニを自己紹介してよいのやら分かりませぬが、はじめての腹筋トレーニングは

小６の３学期から中学入学するまでの約３ヶ月
いわるゆる腹筋運動（クランチ）を毎日【こち亀】１冊読み終わるまでテキトーにやってたら７０巻あたりで腹筋が６個に割れてました。

自己紹介やら腹筋自慢やらオススメ腹筋トレなんぞを書き殴ってって下さいませ。

コメント(17)

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[1] mixiユーザー 01月22日 00:04

どうも初めまして。
私は学生なんですがあまり筋肉がありません。
一応運動部に所属はしていますがなぜかその部活は筋トレをする時間がなく足(陸上部なので)以外は多分並かそれ以下です。
効率の良いトレーニングは何かありませんでしょうか？
あと、探偵ファイルのホーリーランド見ましたよw

[2] mixiユーザー 01月25日 23:17

>才緑さん

お！初書き込みだ。ありがとうございやす。
効率の良いトレーニングなら自分の経験した中では【加圧トレーニング】が最強！！です。
加圧シャツや加圧ベルト、加圧専門トレーニングジムなど色々あって初期費用もそれなり（２万～）にするけど、効果はそれなり以上なんで本気でカラダを変えたい人には絶対オススメですよ。
mixiにも何個か加圧のコミュニティがあるので詳しくはそちらまで☆

あと、２月にも探偵ファイルがらみでイベントがあったりなかったり・・・

[3] mixiユーザー 01月26日 21:27

加圧トレーニングですか。
確か角田さんがやってるという話を聞きましたが、そんなに効果があるんですか…
しかし２万円くらいするのは学生なんで痛いですなぁ。
もうちょい安く買えないんですかね。

[4] mixiユーザー 01月27日 01:51

加圧トレを体験するだけなら↓

http://www.kaatsu.com/list/out/map.html

で、最寄の施設を検索出来ますよ。

トレーニング施設で専門的な器具を使っての加圧トレは未経験なので料金は分かりませんが、一度体験してみると良いですよ。
ホント、今までのトレーニングでは味わえない体験が出来るハズです。

[5] mixiユーザー 01月30日 23:47

お久しぶりです。
加圧トレーニングについて少し調べましたが初めはトレーナーや講師の方と一緒にやった方がいいんですね。
それは時間がないので地道に普通の腕立て、腹筋、背筋をします。
申し訳ありませんが、他にも何か「こうしたらいい」というのがあったら教えてください。

[8] mixiユーザー 02月12日 15:13

はじめまして！
打たれ強い肉体を作るべく、日々トレーニングをしています！
まずは腹筋を６個に割りたいです！
よろしくお願いします！

[9] mixiユーザー 02月14日 01:40

にゃはー何かすごいコミュ発見（笑）

今現在は脂肪の下で６個に割れた腹筋が頑張ってますilllii ＿|￣|●liliil

試合頑張ってくだされ！！

[10] mixiユーザー 02月27日 14:32

はじめまして、悟と申します。
山木のホーリーランドで見た方がこんな素敵なｺﾐｭを作っているとは思ってませんでした。

腹筋の事でお尋ねしたいのですが、大体連続で何回くらい腹筋できるようになれば割れ始めるのでしょうか?
100回やそこらでは割れませんよね?

[11] mixiユーザー 03月03日 00:50

はじめまして。
どうやってやるんですか？
こち亀を読みながら、腹筋するということでしょうか？

[12] mixiユーザー 03月03日 04:10

いやぁ～、このコミュの管理人なのに放置プレイしててごめんなさいm(_ _)m

腹筋は誰でも割れてるものです。
ただ、腹の周りの脂肪に隠れてるのと、鍛えてない腹筋だとボリュームが無いので目立たないだけで。
腹筋を何回やったから割れる。と、言うよりも【常に姿勢よく立つように心掛ける。】【腹式呼吸を身に着けて横隔膜を動かす。】の方が手っ取り早いかもしれません。
要は、【常に腹筋に意識を置く。】
暇な時に腹筋に力を入れてたり、寝る前に腹式呼吸で大きく深呼吸を10回程度繰り返したり、鉄アレイで殴ったり。
まずは正しい姿勢で立つことから始めてみましょう。

[13] mixiユーザー 03月03日 04:20

ちなみに、僕は自分で行うトレーニングで一切、クランチ(腹筋)をしてません。
動きが地味だし苦しいし…

腹筋に力入れるだけだったり、鉄アレイやメディシングボールでひたすら殴ったり、バランスボールに乗って遊んだり

オススメは膝蹴りと腹式呼吸とスタビライゼーションです。

[14] mixiユーザー 03月03日 17:35

今うっすらと割れていて、息を全部抜いて、力を入れると、割れ目がくっきり見える状態です。
皮下脂肪をもっと無くして、腹筋にボリュームを付けて、キレイな腹筋に仕上げたいと思います。

[15] mixiユーザー 05月09日 17:40

はじめまして。腹筋が恐ろしく弱いので入りました。

膝蹴りはいいですね。早速毎日やってみます。よろしくお願いします。

[16] mixiユーザー 06月12日 03:48

はじめまぜて。
腹筋がすごーく大きな一つになりかけているのでここいらで頑張りたいと思います。
とりあえず、幼児体系をなんとかしたいと思います。
黒ウー○ロン茶や、減るしあ緑茶はどのくらい効果はあるのでしょうか？少ないサラリーからがんがん飲んではいるのですが。

[17] mixiユーザー 06月12日 18:56

はいはいktmatsuさん恥かし固め♂
じゃなかったはじめまして☆
確かにガンガン飲んでるよね。
黒ウーロンは食事で摂取する脂肪を吸収せずに体外に排出する働きがあるらしいね。
HELL死亜は飲んだら体脂肪をエネルギーに変える効率を上げるのかな？
HELL死亜は飲むんだったら運動した方が良いよね。
飲むだけなら黒ウーロン。
腹筋が気になるなら言ってくれればいつでも腹筋を殴ってあげるのに～☆

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