普段から最高血圧が９０最低血圧が５０くらいで貧血で
毎回健康診断でひっかかっている者です。
いつも冷えや肩こり頭痛、目眩がしていて疲れやすくて、
手足が痺れたり、舌先がしびれたりしていました。
プルーンや鉄のサプリやイチョウ葉エキスなどを飲んでいたのですが、
ちょっとマシになる程度でたいして効いているような実感がありませんでした。
疲れやすさからちょっとしたことでナーバスになりがちだったし
でも３週間ほど前から
ヒジキとツナとオニオンスライスの入ったサラダや
鶏レバーの赤ワイン煮などを作って食べるようにしてから
良くなってきました。
ひじきのサラダを食パンにのせてとろけるチーズをのせて一緒にトーストして
野菜ジュースと一緒に食べたりと、ミネラルをとるように意識していたら、
寒気や冷え、眠気、疲れやすさがかなり解消されてきました。
食事が大切だってことがやっと気がつきました
即効性があったのでひじきやタマネギやレバーを使った料理はオススメです☆
あと以前は白身の魚の煮付けやゆで野菜などを食べることが多かったのですが、
最近は青背の魚やアーモンド、ニラやにんにく、
あと時々お肉なども食べるようにしていたら、
疲れにくくなった気がします。
こっちも、錠剤でDHAとかビタミンEを飲んでいたときより、
食事で摂取したほうが即効性があるように感じました。
太るかなーと思っていたけど、びじきやタマネギは低カロリーだし、
身体があったまるようになってきてむくみが減ったせいか、体重が減りました。
私はクックパッドという料理のサイトで検索して作りましたが、
食事改善はお勧めです
みなさんも低血圧の体調改善に良かった
食べ物があったら教えてください☆
毎回健康診断でひっかかっている者です。
いつも冷えや肩こり頭痛、目眩がしていて疲れやすくて、
手足が痺れたり、舌先がしびれたりしていました。
プルーンや鉄のサプリやイチョウ葉エキスなどを飲んでいたのですが、
ちょっとマシになる程度でたいして効いているような実感がありませんでした。
疲れやすさからちょっとしたことでナーバスになりがちだったし
でも３週間ほど前から
ヒジキとツナとオニオンスライスの入ったサラダや
鶏レバーの赤ワイン煮などを作って食べるようにしてから
良くなってきました。
ひじきのサラダを食パンにのせてとろけるチーズをのせて一緒にトーストして
野菜ジュースと一緒に食べたりと、ミネラルをとるように意識していたら、
寒気や冷え、眠気、疲れやすさがかなり解消されてきました。
食事が大切だってことがやっと気がつきました
即効性があったのでひじきやタマネギやレバーを使った料理はオススメです☆
あと以前は白身の魚の煮付けやゆで野菜などを食べることが多かったのですが、
最近は青背の魚やアーモンド、ニラやにんにく、
あと時々お肉なども食べるようにしていたら、
疲れにくくなった気がします。
こっちも、錠剤でDHAとかビタミンEを飲んでいたときより、
食事で摂取したほうが即効性があるように感じました。
太るかなーと思っていたけど、びじきやタマネギは低カロリーだし、
身体があったまるようになってきてむくみが減ったせいか、体重が減りました。
私はクックパッドという料理のサイトで検索して作りましたが、
食事改善はお勧めです
みなさんも低血圧の体調改善に良かった
食べ物があったら教えてください☆
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