スポーツジム&ホリデイ　富山コミュのダイエット２０１０

ダイエットについての新しいトピをたてちゃいます。
人それぞれ、いろんなダイエット方法を実践されているかと思います。
また、道半ばで挫折したという人も沢山いるかと思います。
ここでは、ダイエット本からの記事紹介や実際の体験（こんなことやってます・・・こんなことで失敗しました）なんかを書き込みしたりして、それらを参考にしたりアドバイスしたりと健康でカッコイイ体作りに頑張りましょう\(^_^)／

いろいろな面からの参考になるようなトピになればと思います。
また、みなさんの実践したダイエットや成果も書き込んでくださいねぇ～

コメント(11)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 01月03日 22:17

まず、はじめに

ホリデイも昨年の１１月で４周年となりましたね
私事で申し訳ありませんが、俺っち４年前の９月頃が人生で一番肥えていた時期でした。

アピアスポーツクラブを退会して約５年ほど、運動らしきことをしない生活が続き、体重が頂点の８５キロになろうとしており、そろそろスポーツクラブ復帰しようと思っていた矢先にホリデイの会員募集を見て即決しました。

決め手は、２４時までの営業です。（ほんとこれだけf^_^;）

それからのホリデイ生活が現在に繋がるのですが、現在は６６キロ台の体重をキープし、運動量の多い日などは６４キロ台まで落ちますが、運動をしない日でも６８キロ台になることは無くなりました。

これからのダイエットネタでは、ホリデイに入会してからの俺っちの運動履歴とも言える内容ともなりますが、参考にしてもらえるところもあるかと思いますので、チラ見してくださりませ(^_^;)

もちろん、人それぞれ体質の違い骨格の違い年齢性別などでダイエットの効果や筋トレの方法は千差万別であり、どれが正解ちゅ～ことがありませんので、自分にあった方法を探すことも大切になりますね・・・

[3] mixiユーザー 01月04日 20:42

ｙｏ－ｔａさんの７０キロって想像できないですね

[4] mixiユーザー 01月11日 21:53

１週間って・・・・あっと言う間ですねf^_^;

まずは、ダイエット資料からですが
脂肪を５０ｇ減らすには、３５０ｋｃａｌが必要だとありました(・ω・)/。

１００ｋｃａｌの消費をするための運動として
ジョキングでは、約１２分
エアロビクスでは、約１４分
水泳１４分、エアロバイク１８分、ウォーキング２９分となってます。

つまり、体重を１ｋ減らすには
摂取量が同じ場合で、ジョギングを毎日４０分強実施し
且、２０日以上続けることで達成できることとなりますね。
逆に、摂取量を毎日３５０ｋｃａｌ減らすちゅ～てもありますがf^_^;

そこで、以前のトピにもしつこく書きましたが
ダイエットは継続がキーとなります。最低でも３ヶ月！
挫折したと言う人達の多くは３ヶ月間継続せずに、性急に結果を求めたことや
頑張りすぎて、怪我や故障で挫折したりしているんじゃないでしょうか。
また、単純な繰返しをしていたことで、アキが来てやめる場合もあるでしょうね
そこで、その１｢頑張りすぎない｣で「テキトウに！」

○体調が悪ければ休んでもえぇじゃないか
○やる気がしなけりゃ休んでもえぇじゃないか
○用事があったら・・・仕事で晩くなったら・・・休んじゃいましょう
兎に角、無理せず長く続くようにすることを心がけましょう

ここが大事！(・ω・)/
この、休んだことで｢折角続いていたのに・・・｣なんて悲観したりしないで休養は必要だからと前向きに考えて、ただその理由だけはキッチリとメモしましょう！

これは、後日その理由に妥当性があったのか甘えなのかなど判るようにする為です。
理由（言い訳）を見ると、言い訳できない内容って結構ありまっせ(＾＾ゞ

[5] mixiユーザー 01月11日 21:58

ジム入会の動機はダイエットです。

最初、食事制限でやせようと試みましたが失敗。。
やっぱ運動しないとだめですね。

yo-taさんと同じく62kg±2で落ち着いてますが、私の場合はもう少しお腹のぜい肉絞らないと。

[6] mixiユーザー 01月11日 23:02

立山の水さんも、しっかり絞れましたよね(^_^)v

腹周りは、食事がポイントになる鴨

ただ、俺っちも実感してますが、年齢ちゅ～のが一番の障害かもしれませんが(ρ＿；)

[7] mixiユーザー 01月16日 00:17

ダイエットは続けるのが難しいんですよね

ちゅ～ことで目標を設定して取り組みましょう。
そして、目標は直接的な目標でなく間接的な・・・・

体重を１０キロ減とか腹周りを５センチ減とかの目標にすると
ダイエット効果が現れるまで３ヶ月は必要なのに、日々効果を気にしてしまい効果が無いと思って途中でやめちゃうことが多くあります。

そこで、月間５０キロ歩こうとか、１００時間歩こうとかの目標設定にすると目標に向かって進んでいるのがチェックできます。（勿論、毎日記録して行きましょうね）

そして、毎月の目標を達成していったら体重減や腹囲減になっているちゅ～論法でごじゃる(・ω・)/

[8] mixiユーザー 01月29日 23:03

毎日が早すぎです

ダイエットでまず考えるのがランニングですね(＾ε＾)

でも、体重オーバーの人がいきなり走り始めると、膝に負担が掛かりすぎて怪我に繋がったり、その後の挫折に繋がったりしますので、最初は歩くことをお奨めします。(・ω・)/

スポクラでのランニングと言えば、「トレッドミル」ですが、これは自動コンベアの上で走るアクロバティックな走法（俺っちの思いですよん（汗）ですから、トレッドミル初心者の人も歩くことからをお奨めします。おっかなびっくりで走ろうとすると本来の走る姿勢ができないと思うからです。

さて、当時のデブな俺っちは、速度を５．５キロにして３０分から６０分歩くことを目標に始めました(*^-^)b

時には、走りたくなりましたが以前も太った後にランニングを始めて膝を痛めた経験が何度となくあったことで我慢しました（テレビが付いていたのが良かった鴨）

それは、１１月に通い始めてから翌年の３月まで続きました。
が！、体重や体型はまったく変わりませんでした・・・・
３ヶ月って書いててすでに期間をオーバーしてますが（汗）

※参考
ミルで歩いていたのは週末だけです。水泳は毎日泳いでいました。一日クロールや平およぎで１キロ

[10] mixiユーザー 10月12日 16:52

会員募集中。

アンチエイジングとダイエットを目的とした

女性だけのトレーニングスタジオです。

http://ameblo.jp/slow-training-k-four/

[11] mixiユーザー 11月14日 18:56

なんだかんだと、すでに１１月も中旬