禁煙成功の秘訣コミュの１本だけオバケに負けない方法

チョッパーさんの提案により、トピックを作成いたします。

いつも一本だけお化けに負けてしまいます。そんな事にもうならない為に皆さんでお化けに負けない方法を教えあいませんか？

コメント(204)

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2年間禁煙したのに、つい一本吸ってみたらまた普通の喫煙者に戻ってしまいました。だから一本くらいと思って吸ったりしないほうがいいですよ。私は5月4日から禁煙中です。頑張ります。

食べるのが、一番楽で手っ取り早くて効果的だと思います (T^T)

なんか、今日はネガティブですが、まだ３週間経ってないからまだまだきついんだと…。

それなのに吸ってない私は偉いなぁと、無理矢理にでもポジティブにもってきます。

ポジティブ最高 !!
煙草喫煙最低 !!

[169] mixiユーザー 07月07日 06:25

まぢで１本だけ｡｡｡って
吸ったら終わりですょねぇ

ウチゎそれで３回も失敗してるので４度目の正直になる様に１本お化けに負けない様にコレからも頑張ります

[170] mixiユーザー 07月07日 16:04

明日から禁煙頑張ります

[171] mixiユーザー 07月08日 00:10

１本オバケ…僕もまさにその１本オバケにやられました

初めての禁煙で後４日で３ヶ月という所で、魔が差したというか、軽い気持ちで手を出したら、久しぶりの煙草で凄くきつかったので、すぐに残りを捨てたのですが、

捨てた場所が自宅だったのがいけなかったんですね…ゴミ袋から箱ごと取り出して、全部吸っちゃいました

もう20日間以上吸い続けてます

本数も増えて、禁煙がより難しくなりました(T_T)

[172] mixiユーザー 07月09日 20:55

ぜぇぜぇ…( ノД`)…禁煙を考える度に一本お化けにやられていたけど、やっと24時間耐えれた～( ノД`)…なんで美味しくないのに吸いたくなるんや～( ノД`)…くそ～

[173] mixiユーザー 07月09日 22:58

今日も病院で言われましたがゃっぱ強い意志とタバコを吸いたくなるなる場所にゎ行かないコトだって言ってました

タバコを吸いたいって思うのゎ数秒我慢すれば忘れちゃうからタバコ以外に夢中になるコトを探すコトが大事だと思いました

[175] mixiユーザー 07月19日 07:28

禁煙95日目

１本吸うと１箱吸う

以前３週間禁煙して
１箱吸った時は
2～3日頭痛がしました

吸わない状態が快適ですね

[177] mixiユーザー 09月21日 14:19

一昨日禁煙宣言したのに、昨日も今日も吸ってしまいました(~_~;)意志が弱い自分が嫌になります。常にタバコが頭から離れません！そのうち禁煙できるだろうと、安易に考えてしまいます

[178] mixiユーザー 09月22日 00:42

落ち着いて、冷静に考えてみてください
今までの考えを捨ててください

「吸いたい」と思っているのは、あなたじゃない。
「吸いたい」と思っているのは、あなたの中にあるニコチンです。

ニコチンが吸いたがってるんです。

想像しにくければ、まったく知らない他人を想像して、
「その人は吸いたがってるんだな～」って、

他人のことのように考えるんです。

他人のことですよ、痛くもかゆくもありません。
なんで自分が吸いたいと苦しむんですか？
ありえません。

例えば、自分の食べたくないものを
他人が食べたいとしつこく言ってくる感じです。
「あ、そう。でも私は食べたくないからいらない」

自分が食べたくないものを、食べれなくて苦しいですか？辛いですか？まさかですよね。

そう言う感覚で一本おばけをかわしてたら
すっかり本当に吸いたくなくなりました。

あなたは、本当は、吸いたくないですよね？

違うと思っても、それが、心の本当の声です。
それが本心だから、このコミュにいるんですよね。
その声を信じて！

[181] mixiユーザー 10月14日 00:03

負けたー…

[182] mixiユーザー 10月14日 23:40

自分は初禁煙３日目ですが、とりあえずタバコに喫煙具は全て処分して始めました

自分の意志で買うか貰いタバコをしたら降り出しに戻るって状態、

友達に禁煙を押し付ける気は無いのですが、自分の禁煙には協力してくれとアピールしてます

今も隣の部屋で鍋パーティーやってる隙間からタバコの臭いが…

おもいっきり腹式呼吸で吸い込んでいますが…

みじかにタバコを置かない事、飲み会行っても自分は禁煙中とアピールしておくことがいいのでは

禁煙中バッチが欲しいです

[183] mixiユーザー 10月15日 13:04

禁煙6日目にして、弟から一本もらってしまいました

負けた・・・悔しくてまた頑張りますね

絶対一本の誘惑に負けないぞ

チャンピックス飲んでる意味が無いのよね

でも暇だと吸いたくなる(>_<)明後日禁煙外来に行ってきます

[185] mixiユーザー 12月16日 04:40

>>[178]

すごい！僕も負けそうになったら

『吸いたいのは僕じゃないニコチンってﾔﾂがそう思ってるんた！』

ってネ！頑張ってみます

[187] mixiユーザー 12月19日 00:42

煙草をやめる動機をメモにして持ち歩いていました。
あとは、一本吸ったら元にもどるとかも書いてました。

吸いたくなったらメモ見てましたね。

メモというより、見開きカードみたいなの作りました。

起きたとき、食後など吸いたくなる予測をして、対策考えていたように思います。

[188] mixiユーザー 03月26日 23:52

しばらく禁煙を続けて禁断症状も抜けてから、
久しぶりにタバコを吸うと、
おそらく凄く不味いと感じると思います。

そして、
こう思うはずです。

「こんな不味いものを吸ってたのか。」

「もう全然おいしいとも思わないし、
　ホントにやめることができたんだ。」

「ああ良かった。」

実はこれが心理的には非常に危険な罠です。

続きは↓↓↓こちらから
新・卒煙師記
「これさえできれば『９９％！！』」
http://ameblo.jp/sotsuenshi/entry-11495422285.html

[189] mixiユーザー 03月30日 09:45

烏龍茶がぶ飲み

試してみなはれ

[190] mixiユーザー 08月06日 18:17

オーノー！！

禁煙１７１日続いていたのに、負けてしまった！あれほど、禁煙セラピーにも、書いてあったのに！！！こうなったら１からやり直すしかない！

残ったタバコを吸いながら禁煙セラピーを１ページ目から最後まで読み直す！スマホの禁煙カウンターも０日に戻す！もちろん、親が悲しむので、全ては、自分の部屋で隠れてやる！

再禁煙作戦開始は今夜からだ！

[192] mixiユーザー 09月11日 09:43

前回、これにヤラレて反省しました。

「今吸ったらどう感じるんだろう」っていう好奇心、「一本くらい大丈夫だよね」っていう油断、ストレスが溜まったとき、タバコを吸ってスッキリした記憶…が原因だったと思います。

その一本は、美味くも不味くもなく「こんなもんか」程度だったんだけど、案の定「一本だけ」では済まなかった…。

次にふと吸いたくなったときにガマンが利かなくなるのです。「ここまで頑張ってきたんだからガマンしよう」と思ってたのが、「もう吸っちゃったからもう一本吸っても同じ」に変わっちゃったんですね。

禁煙失敗の先達から、忠告されてたのに、同じ轍を踏んでしまった…。

長々書きましたが、「負けない方法」としては、「上記のことを思い返す」です。

[195] mixiユーザー 02月18日 17:44

身近でタバコ吸ってる人の髪や肌を見る、それだけで喫煙欲が失せます。

[197] mixiユーザー 12月11日 18:17

禁煙25日クリアしましたが

ここにきて｢一本くらいなら？｣
っていう気持ちが少し芽生えつつあります
(>_<)

[199] mixiユーザー 01月15日 15:10

[6]のJunですが、今日どなたかにイイネを押されたようです。
こんなこと書いていたんですねw

書き込んでから約10年経過していますが、何とか今日まで続いています。
今では完全なるタバコ嫌いになっていますw

私は自力で一発で成功しましたが、周囲では二度三度と失敗しながらも
禁煙治療などを使うなどで、最終的に成功した人も少なくありません。
禁煙を志した皆様も頑張ってください。

[200] mixiユーザー 01月16日 00:35

ようやく半年。。。
なのにまだまだ　吸いたい時が。。。
禁煙開始からずーっと、ミントタブ　
出来るだけ辛い奴を口に放り込んでます。。。
そして、深呼吸。かな

[201] mixiユーザー 01月16日 02:25

約1年半

ニコレット→キシリトールガム→ピーナツとバナナ→自然消滅って感じ

まだ、吸いたくなる事あるけど、我慢できます

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