mixiで趣味の話をしよう

mixiコミュニティには270万を超える趣味コミュニティがあるよ
ログインもしくは登録をして同じ趣味の人と出会おう♪

開催終了公開ファスティング☆あや坊用〜−８ｋｇ目標！〜

ファスティング部

ファスティング部

詳細

2005年09月21日 21:11 更新

とりあえず、ファスティングで一度リセットできました。
次なる目標は６月末までにあと−６ｋｇ。

準備期間：2/28〜3/6（まごわやさしいをベースに）
ファスティング期間：3/7〜9
復食期間：3/10〜12
調整期間：3/13〜31（減酒・減食の方向で）

＜メモ＞
ま・ご・わ・や・さ・し・い

★まめ　　：豆類・豆腐・味噌・納豆
　　　　　　　たんぱく質とマグネシウムが豊富
★ごま　　：ゴマ、ナッツ類
　　　　　　　老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素
★わかめ　：ワカメ・昆布などの海藻類
　　　　　　　カルシウムなどのミネラルが豊富
★やさい　：野菜全般
　　　　　　　ベータカロチンやビタミンCが豊富
★さかな　：魚類（特に青魚や鮭）
　　　　　　　不飽和脂肪酸のオメガ３が豊富なたんぱく質
★しいたけ：椎茸などの茸類
　　　　　　　ビタミンDが豊富
★いも　　：じゃがいも・さつまいも
　　　　　　　腸内環境を整える食物繊維が豊富

---

えーと、8キロ減らそうと思ったら、、、
57600kcal消費しなくてはいけません！！！

水泳：900kcal（50分泳ぎつづけて）---週１〜２回目標
自転車：180kcal（60分こいで）---フラメンコはチャリ通い
フラメンコ：200kcal（60分軽く踊って）---週１回
入浴：150kcal（60分入って）---ほぼ毎日入ってる
デスクワーク：80kcal（60分働いて）---働いた時間を掛ける

ということで、理想は、
食事：1200kcalまで
基礎代謝：1100kcalくらい
日常消費カロリー（仕事＋入浴ほか）：800kcalくらい

持ちカロリー700kcal/1日ならば3ヶ月で痩せる計算！

コメント(299)

前

  • [260] mixiユーザー

    2005年03月24日 10:33

    お、二人ともがんばっとるね〜。

    あや坊は始めて一ヶ月でしょ？これからやっと運動と食事のバランスが良くなっていくんじゃない？

  • [263] mixiユーザー

    2005年03月24日 17:42

    ＞いくち。
    おお。がんばっとるねー。私は見た目は全く変わらんよー。
    あれ？痩せてないかも？

    ＞シュンくん。
    そうだよね。きっと体の中は効果出てきてるよね。
    よし、春からは運動も強化していくど。

    ＞くんぷーちゃん。
    ほうほう、肉のほうか。なるほど。
    キムチ＋肉。ゴールデンね。チシャに巻いて食いたい。ﾓｸﾞﾓｸﾞ。
    うん、私も体重はそんなに変わんないけど、履けるようになった
    スカートができてきたよ☆

  • [264] mixiユーザー

    2005年03月24日 17:47

    ＜昼ゴハン：P.M1：30頃←冬輪見ながら＞
    ・大盛りサラダ
    （水菜・サニーレタス・ブロッコリー・オクラ・トマト・
    　こんにゃく・高野豆腐・大豆・ひじき・かぼちゃ・
    　コーン・しめじ・豆腐・ツナ・ポン酢・セロリドレ）
    ・味噌汁（しじみ・しめじ・豆腐）
    ・きのこのホイル焼き
    ・コーヒー寒天（微糖）

  • [265] mixiユーザー

    2005年03月24日 17:50

    何かがはじけた…。

    コワイけど、書きます。ドカ食いしました、私。

    アルフォート１箱：380kcal
    セサミサブレ２０枚！？：700kcal

    ストレスとか溜まってた訳じゃないのに…。
    夜は食べれん。泳ぎに行こかな。。。

  • [266] mixiユーザー

    2005年03月24日 17:54

    つーか、なぜそれがあるのだっっっっ！！！

    廃棄もしくは譲渡。
    ともやんに差し入れ！太らせるべし。
    でもともやんは立ち仕事だから太らないと。

  • [267] mixiユーザー

    2005年03月24日 17:54

    ＞くんぷーちゃん。
    ほー！ありがと！肉は食べていいんね。
    炭水化物はやっぱ減らさないとなぁ。

  • [268] mixiユーザー

    2005年03月24日 18:00

    あぁあー、シュンコーチ、やってしまいました。
    今日、野菜だけ買おうとスーパーに行ったら、
    少しずつ食べようと思って久々に手に取ったのね。
    知らない間になくなってた…。恐るべし習慣。

    やっぱ買っちゃいかんね。激しく後悔（-＿-）

  • [269] mixiユーザー

    2005年03月24日 18:03

    菓子は一切買わない。必要ない。間食禁止！！

    ＞久々に
    まだ早い。久しくねぇっつーの（笑。

    ちゃんとした食後のデザートにして下さい。
    （箱買いもってのほか！）


    今日は1ｈ以上運動だね〜。

  • [270] mixiユーザー

    2005年03月24日 18:16

    がーん…。ですよね。久しくねぇっすよね…。
    ちょっと小一時間ほど反省しながら泳いでくるよ。

    しばらくデザートはやっぱり寒天だね。

  • [271] mixiユーザー

    2005年03月24日 18:29

    鬼コーチ振り発揮ｗ


    いや、デザートは量少なければ普通の喰ってもいいと思うけどなぁ。考え甘いかなぁ。

    飴と鞭だわ。

  • [272] mixiユーザー

    2005年03月24日 18:32

    さっ、もうひとがんばり。

    ちなみにおれも本格的に始めました。
    ストレッチと筋トレ。体脂肪減量+筋肉増量（腹筋）。

  • [273] mixiユーザー

    2005年03月24日 20:22

    一時間みっちり泳いできました！！
    体ほこほこ。消費カロリー表みたら、約1000kcal。（ほんとかな？）

    あれ？お菓子分消費してない？？あやしいけど。
    でも、プールで泳いだらスッキリした。さ、仕事も頑張るどー。

    有酸素運動と筋トレが重要よね。

    ＃鬼コーチ振り発揮ｗ
    いや、私にはそれぐらいが丁度いいよ！
    ビシバシお願いします、コーチ！

  • [274] mixiユーザー

    2005年03月24日 20:31

    あ、ちなみに買ってきたおやつ（といっても残り5枚）は
    廃棄しました。（食べ物粗末にしてごめんなさい）

    よし、明日から頑張るどー。

    といいつつ、週末はタカノフルーツバーに行くのです。
    ケーキは控えめにフルーツ中心に食べよう。そうしよう。（自己暗示）

  • [275] mixiユーザー

    2005年03月24日 20:56

    あたしもファスティング終わったあとはあんなちょっとで満腹だったのに
    すっかり胃の大きさは元に戻ったみたいだよ。。
    あたしも昨日久々にむしょうにお菓子食べたくなって、
    ムースポッキー小豆を一箱食べきっちゃったー。あーーーー
    あたしも運動しなくちゃだわ！！

  • [276] mixiユーザー

    2005年03月24日 22:09

    ＞ユウコちゃん。
    ねー、あんなにちょっとでお腹いっぱいになってたのになぁ。
    あっという間に普通の胃に戻っちゃったよ。
    たまにワーってお菓子食べたくなるよね、危険危険。
    ムースポッキーの小豆はまだ食べたことないやぁ。
    抹茶のも気になってるんだよねぇ。

    春だし、ようやく重い腰が上がりそうだよ。運動もいっぱいするどー。

  • [278] mixiユーザー

    2005年03月24日 23:17

    ＞くんぷーちゃん。
    知ってるよう（；＿；）で、多分行く！
    少量ね、少量食べるよ。ナンジャタウンで食べれるんかな？
    ちょびっとずつ色々食べたいよねー。

    どっかで集まってワイワイ、色々つまみたいなー。

  • [280] mixiユーザー

    2005年03月25日 00:24

    おれの横で菓子食ったらつまらねーだろうな。
    しかもウチ来るとダイエットに挫折した同居人がバクバク食べるよ（笑。まぁそれを見て耐えるのも一種の修行か。


    禁煙だって、禁酒だって多分辛い時期だよ。
    耐え時、がんばりましょ。

  • [281] mixiユーザー

    2005年03月25日 10:08

    ＜朝ゴハン：AM7：30くらい＞
    ・豆乳きな粉バナナ

    ＜間食＞
    ・りんご1/4個
    ・小豆寒天＆コーヒー寒天ちょっとずつ

  • [282] mixiユーザー

    2005年03月25日 10:17

    ＞くんぷーちゃん。
    うわわ、コーチの前でそんな…。

    ＞シュンくん。
    ということで、どうでしょう？
    多分、ひとりだと全部食べちゃいそうなので、
    みんなでつまみながらだったら自制できそう。・・・な気がする。


    ＜食べたいチーズケーキメモ＞
    ・北海道　煉瓦屋「ふたくチーズ」
    ・北海道　岩瀬牧場「一生懸命」
    ・北海道　札幌クレープ工房「レアチーズミルクレープ」
    ・北海道　お菓子司やまもと「半熟カマンベール」
    ・京都府　宇治茶　伊藤久右衛門「治抹茶チーズケーキ」

  • [284] mixiユーザー

    2005年03月25日 10:43

    お！チーズケーキかぁ！
    （リンク見てない）

    唯一おれ喰えるケーキじゃん。

  • [285] mixiユーザー

    2005年03月25日 11:19

    ＞くんぷーちゃん。
    むむむ。春だしね。暖かくなるしね。
    ほら、暖かくなると基礎代謝も上がりそうやん。（言い訳かな、これ？）

    ＃全てつまようじで試食のみとかどうでしょう。
    ナイスアイディア☆　何刺しまでＯＫですか？あれ、違う？

    ＞シュンくん。
    あれ？oioi荘で決まり？？

    oioi荘ダメなら、お茶持って近くの公園とかで
    チーズケーキピクニックとかも楽しげー。春ですから。
    七厘もあるよ。（話ふくらませすぎ？？）

  • [286] mixiユーザー

    2005年03月25日 13:45

    ＜昼ゴハン：13：00くらい＞
    ・グリーンカレー
    （茄子・竹の子・ささみ・赤/黄ピーマン・エリンギ・しめじ・サラダ菜）
    ・お粥
    ・サラダ（サニーレタス・ブロッコリー・コーン・オクラ・ポン酢）

  • [287] mixiユーザー

    2005年03月25日 22:30

    ＜間食＞
    ・くろまめ豆乳の寒天（黒豆入り）
    　これ最近作った寒天の中でもヒット。なかなか美味い。

    　家の近所のスーパーに入ってる茂蔵の豆乳は安いけど、
    　ちゃんとしてて美味い。豆腐も美味い。
    　http://www.shinozakiya.com/

    ＜夜ご飯＞
    ・グリーンカレー
    （茄子・竹の子・ささみ・赤/黄ピーマン・エリンギ・しめじ・サラダ菜）
    ・サラダ（水菜・ブロッコリー・コーン・プチトマト・ポン酢・マヨ）


    明日はおつうちゃん家で産地直送フグ祭り。うひょひょー☆
    ドカ食い注意しよう。鍋だからヘルシーなハズ。お酒は飲まないよ。

  • [288] mixiユーザー

    2005年03月26日 05:45

    米、麺控えめに。＞ナベ

    oioi荘でいいよ。でも200円で庭園美術館も捨て難い。（持ち込みいいのかな？

  • [290] mixiユーザー

    2005年03月29日 01:39

    ＞シュンくん。
    ええと、これから記録しますが、目をつぶってください。
    書くのも恐ろしい。あぁあ。リセットします。頑張ります。

    えと、そんなことを言いつつ、やっぱチーズケーキは食べたいね。
    oioi荘あり？やったね☆　キャパはどれくらい？
    お天気良かったら庭園美術館もいいねぇ。
    前行った時、レジャーシートで半裸日焼けしてる人いたくらいだから
    チーズケーキ持込みくらい大丈夫じゃなかろうか。

    ＞くんぷーちゃん。
    くろまめ寒天、なかなか美味いよー☆
    週末は、、、食い倒れてた。ほんとに食べ疲れて倒れてた。
    チーズケーキは食べようねー☆、と巻き込んでみる。

  • [291] mixiユーザー

    2005年03月29日 12:39

    3/26
    朝：豆乳きな粉バナナ
    昼：グリーンカレー
    夜：フグ祭り

    3/27
    朝＆昼＆夜：タカノフルーツバー


    食い倒れ週末。反省しつつも、幸せーな２日間。
    やっぱり食べること好きです、私。
    リセットしつつ、運動も増やしつつ、ぼちぼちね。

  • [292] mixiユーザー

    2005年03月29日 12:44

    3/28
    朝：豆乳きな粉バナナ

    昼
    ・お粥（梅干入り）
    ・野菜サラダ（水菜・海藻・豆腐・プチトマト・オクラ・麻の実・ポン酢）
    ・味噌汁（高野豆腐・豆腐・しめじ・ワカメ・オクラ）
    ・野菜の味噌炒め（赤/黄ピーマン・茄子・ささみ・大豆・ニンニク味噌・コチュジャン）

  • [293] mixiユーザー

    2005年03月29日 12:45

    ＜朝ゴハン＞
    ・バナナ
    ・牛乳
    ・パン
    ・スープ（maggiのスープパスタ94kcal）
    ・コーヒー寒天
    ・甘栗

  • [294] mixiユーザー

    2005年03月29日 19:30

    ＜昼ゴハン＞
    ・海藻サラダ
    ・春雨スープ

    ＜間食＞
    ・コーヒー寒天
    ・牛乳

  • [295] mixiユーザー

    2005年03月30日 09:41

    ＜朝ゴハン＞
    ・バナナ
    ・コントレックス
    ・クリームスープ

  • [296] mixiユーザー

    2005年03月30日 18:35

    ＜昼ゴハン＞
    ・野菜とお肉の中華あんスープ
    （もやし・車麩・牛肉・大豆・白菜・牛肉）

    ＜間食＞
    ・シーフード＆クラブ＠サブウェイ
    ・カフェラテ

    近所にサブウェイあったらいいのにな。
    三茶に打ち合わせに行くといつも寄ってしまう。
    バーベキューポークが一番お気に入りだったけど、
    いつの間にかなくなってるし。

    今日もぽかぽかいい天気。世田谷線はのどかな空気。
    お隣に座ったおばあちゃまとおしゃべり。ほっこり。

  • [297] mixiユーザー

    2005年04月07日 11:23

    ダイエットを止めたわけではないですが、しばらくお休みします。

  • [298] mixiユーザー

    2005年09月21日 21:12

    ずっと前に買った大高酵素をようやく開封！
    一日ファスティングやってみました。
    明日も酵素食取り入れつつ、ヘルシーに過ごすつもりです。
    暴飲暴食気味だった胃をちょっと休めようと思います。

    また食日記をつけようと思います。続けなきゃなぁ。

  • [299] mixiユーザー

    2005年09月22日 11:39

    昨日は朝・昼・晩ともオオタカ酵素110ml＋野菜ジュース200ml。
    それからお茶・水をたっぷりと。そんなに辛くはないなぁ。

    とりあえず、今朝も酵素飲んだ。
    打ち合わせがあるので、ちょっとご飯食べちゃうかも。
    でも、少なめにしようっと。

    あと、自転車で会社まで行こう。

前

mixiユーザー
ログインしてコメントしよう！

[ファスティング部] コミュニティトップへ

  • 2006年02月17日 (金)
  • 都道府県未定
  • 2006年02月17日 (金) 締切
  • イベントに参加する
  • 気になる！
参加者
1人

主催者

mixiユーザー

mixiユーザー

主催イベント10回

困ったときには

このページの上部へ