あけましておめでとうございます♪
昨年はたくさんの方にお料理教室に参加していただいてとても
感謝しています。

お渡ししたレシピはどんどんコピーして大切な方にどんどん教えていって
いただきたいと思っています。
おいしい情報はみんなで分け合うともっとおいしくなります☆

今年もたくさんの方たちに玄米や本物のお野菜のおいしさや
ココロとカラダをつくるのは食事なんですよ〜♪ってことをお伝えしていきたいと思っております。
ご興味のある皆様！！ぜひプラーナのお料理教室に参加して、大切な方に
お伝えしていってくださいね。

ということで２月のお教室のお知らせをいたします

２月１日（金）　１９：００〜２２：３０　　　
　　　　　　　　　参加費　￥５０００（玄米おにぎりと味噌汁付）
『天然酵母パン〜よもぎあんパン〜』
　
　久々のパン教室です。ホシノ天然酵母を使用した、おやつパンです。
　もちろん砂糖、卵、バター等は一切使用せず、小麦や小豆の甘さを生かした
　パンです。甘味には米飴を使用します。小豆から炊いていただきますので
　小豆の炊き方も覚えることができますよ♪

２月２日（土）　１５：００〜１８：３０　
　　　　　　　　　参加費　￥５０００（マクロ美デザート＆ドリンク付）
『春に向けて♪スリムデトックスレシピ』

　春はデトックス（排毒）の季節です。冬に溜め込んだ色んなものを上手に
　デトックスして春にはツルツルお肌とスリムなボディをゲットしましょう♪

　（献立未定、決定次第お知らせいたします）

２月７日（木）　１９：００〜２２：３０　
　　　　　　　　　参加費　￥５０００（マクロ美デザート＆ドリンク付）
『雑穀でアンチエイジング』

　雑穀には便秘解消、ダイエット、美肌効果、免疫力アップなど女性に嬉しい
　効果がたくさん♪一粒一粒は小さいけれど大きなパワーを持つ雑穀。そして何　よりとってもおいしい！！
　コツさえつかめばとっても簡単でおいしい雑穀料理。
　年中活躍する雑穀レシピをマイレシピに加えてくださいね。

　・雑穀と玄米のライスサラダ
　・きび入り　野菜のかきあげ　カレー風味
　・雑穀のロールキャベツ
　・ひえの豆乳スムージー＆シャーベット

２月９日（土）　１５：００〜１８：３０　
　　　　　　　　　参加費　￥４５００（マクロ美デザート＆ドリンク付）
『初心者のためのマクロ美料理教室?』

　マクロビオティックの意味や陰陽の初歩的なお話。そしてとっても
　大切なおいしくって消化によい玄米の炊き方等お教えします。初めて
　料理教室に参加される方はこの?と?の教室を受講していただきますと
　他の教室に参加されても理解が早いと思いますので、お勧めです。

　お献立・もっちりあま〜い玄米の炊き方
　　　　　（鍋の選び方、玄米の洗い方、消化によい炊き方等）
　　　　・だしをとらない野菜の甘みたっぷり味噌汁
　　　　・お肉よりおいしい♪車麩のフライ
　　　　・ひじきのマリネ（生徒さんから一番人気レシピです）

　　
２月１１日（月・祝）　１５：００〜１８：３０　
　　　　　　　　　　　参加費　￥４５００（マクロ美デザート＆ドリンク付）
『初心者のためのマクロ美料理教室?』

　マクロビオティック初心者のための教室です。?に引き続いて受講して
　いただくと、他の教室の授業での理解がスムーズだと思います。
　この??で野菜の洗い方、切り方、ゆがき方、お粥の炊き方、基本の
　ゴマ塩の作り方等お教えします。とても大事なレシピばかりですので
　ぜひ受講されてみてくださいね♪

　お献立
　・玄米の小豆粥
　・ごま塩（玄米とごま塩はセットです。手作りしたいものですね）
　・青菜のナムル
　・切り干し大根の煮物


２月１６日（土）　１５：００〜１８：００　
　　　　　　　　　　参加費　￥５０００（マクロ美デザート＆ドリンク付）
『小豆とりんごのパイ』
　
　あま〜く蒸し煮したりんごとほっこり煮た甘味のある小豆のおいしい饗宴♪
　塩味の効いた生地でパイに焼き上げます。
　お一人様１台ずつお持ち帰りいただきます。
　自然な甘味が生きててクセになるおいしさです。PRANAでも最近大人気の
　メニューです。
　大切な方へのお土産やプレゼントにぜひご自宅でも作ってみてくださいね。

２月１７日（日）　１５：００〜１８：３０　
　　　　　　　　　　参加費　￥４５００
『キッチンは家庭の薬局　お手当て法　?』

　前回大好評だったお手当て法。身近にある食べ物を使って自然治癒力を高める
　方法ですね♪
　キッチンは家庭の薬局！今回から症状別手当て方を紹介していきます。
　第一回目は熱や痛み、慢性症状を中心とした手当て法です。
「発熱」「頭痛」「腹痛」「下痢」「筋肉痛」「のどの痛み」「虫歯」
｢歯槽膿漏」「腰痛」「痔」
「便秘」「自律神経失調症」「肩こり」「冷え性」「むくみ」「お腹の張り」「水虫」「頻尿」「気管支ぜんそく」
「過食症」「そううつ病」「神経症」等

　実際に作って食べて、飲んで試していただきます。五感を研ぎ澄まして授業を　受けられると楽しいと思いますよ♪必要なものはおいしく感じますし、必要で　ないものはまずく感じたりします。
　自分にあったお手当て法を学んでくださいね。


２月２１日（木）　１９：００〜２２：３０　
　　　　　　　　　　参加費　￥５０００（マクロ美デザート＆ドリンク付）
『つら〜い月経前症候群（PMS)や生理痛を克服しよう！』

　生理前になるとイライラしたり、お腹を壊したり、吹き出物ができたり
　むくんだり、頭痛、過食等ありませんか？この不快な症状や生理痛を軽減させ　る食べ物や生活習慣、お手当て法をご紹介します。ちょっと気をつけるだけ　　で、驚く程症状が軽減しているスタッフやお客様を何人も見てきました（実際　わたしもそうです♪）一ヶ月に一度の大切な排毒である生理の時期を快適に過　ごしましょう〜♪

・手当て法（大根干葉　ごま塩番茶　梅醤番茶）・・・実際作ります
・青菜のナッツ和え
・玄米ライスバーガー（パテも作りますよ♪）
・ぽかぽか！根菜スープ

２月２３日（土）　１５：００〜１８：３０　
　　　　　　　　　　参加費　￥５０００（マクロ美ドリンク付）
『おうちでマクロ美薬膳レシピ♪』

　中国には古くから「食べ物は薬である」とする考え方があります。
　身近な食材を使用して体質や体調に合うものを、いつもの食事で食べてこそ薬　膳です♪
　まだまだ寒い季節、血液のめぐりをよくする生姜、冷えからくる胃腸機能低下　には長いも、「命の源」とされる木の実類で疲れをとる等、身近な食べ物でつ　くるマクロ美薬膳レシピです。

・しょうがとごまの炊き込み玄米ご飯
・長ネギとクコの実のナムル
・長芋ステーキ
・厚揚げとクルミの炒め物
・ナツメぜんざい


２月２９日（金）　１９：００〜２２：３０
　　　　　　　　　　参加費　￥５０００（マクロ美デザート＆ドリンク付）
『圧力鍋フル活用レシピ』

　圧力鍋ってとっても便利♪早くておいし〜いお料理ができます。
　圧力をかけると消化されやすくなり、体を温める陽性の食べ物になることが多　いのです。
　おうちに眠ったままになっている圧力鍋があったらぜひ活用してくださいね。
　カレーもあっという間にできちゃいますよ。

・玄米と根菜のサフランライス
・野菜たっぷりのカレー
・大根ステーキ　しょうがあんかけ
・小豆とりんごのおまんじゅう


【料理教室申込方法】
　mixiのコメント又はメッセージ、又はお電話にてご予約下さい。
　料理教室開催場所はPRANA（天満橋）です。
　参加費は料理教室によって異なりますのでご確認下さい。

　持参していただくもの
　・エプロン・三角巾（ハンカチでもOK）・手拭タオル・筆記用具
　・持ち帰り容器 （小さいものをいくつか）


※参加費はお申込から１週間以内にお振込み、又は持参となっております。
　一度収められた参加費は基本的に返金いたしませんが、料理教室開催
　３日前までにご連絡いただけましたらその後の教室やセミナー等に振り替え
　できますのでご連絡下さいませ。



【らでぃっしゅぼーやさんでのマクロビ料理教室のお知らせ】
　皆さんに安全でおいしい野菜を宅配されている「らでぃっしゅぼーや」
　さんの マクロビ料理教室の講師をわたし達姉妹が１０月より担当させて
　いただいてます。

　詳細はこちら→http://www.radishbo-ya.co.jp/member/studio/kobe.html
　料理教室申込はこちらへ　０７８−８０５−３８３１

　２月は妹が「パウンドケーキと豆乳のブランマンジェ」をお教えします。
　　　　　　２月２０日（水）１４：００〜１７：００　
　　　参加費：会員３６００円　一般４０００円

　　会員ではなく一般の方も参加できますのでぜひご参加下さいませ。