「自然に産みたい人のハッピーマタニティクラス」

練馬区光が丘のマクロビオティックの料理教室「蓮の実キッチン」です。

このクラスは、こんな方におすすめです！

● できるだけラクに自然に産みたい方
（マクロビの食事と生活を取り入れると、心とからだを調整ができ、
産前産後がよりラクに）

●自分自身（赤ちゃんと対話しながら）心身を調整したい方

● 母乳＆ナチュラル離乳食で育てたい方
（赤ちゃんが望む自然なお産をすると、おっぱいや子育てがよりスムーズに）

● 体重管理なし（太ることを気にせず）で、モリモリ食べたい方

●お腹の赤ちゃんとおっぱいに負担をかけず、おいしいスイーツを食べたい方
（白砂糖、乳製品、卵を使わないから、アレルギーのリスク軽減にも）

● 産院や出産、マクロビ以外の自然療法についての情報が欲しい方


（全2回／各回の参加も可）各回：4500円／全2回：8500円

第1回：1月14日（金）　
第2回：1月21日（金）
時間：10：30〜13：30

場所：蓮の実キッチン（光が丘駅より徒歩3分／ご予約後に詳細をお知らせ）


第1回「基本のごはん＆暮らしで、自分自身でカラダを調整しよう！」

【レクチャー】
3妊娠初期から後期、出産＆産後の食生活のポイント／知ってると安心！積極的に摂りたい＆避けたい食べ物／マタニティ食事日記のつけ方

【クッキング】もっちもちの玄米ごはん／植物だしでつくるみそ汁／産前産後に大活躍の小豆かぼちゃ／旬の野菜の豆腐グラタン／栄養たっぷりの雑穀スイーツ

第2回「不安やリスクを軽減して、出産と産後に備えよう！」

【レクチャー】気になる鉄分・カルシウムの摂取の仕方／貧血、便秘、高血圧などを予防／甘味の選び方・対処法＆食べすぎた時の中和の仕方／産後の食生活とおっぱいにやさしいご飯

【クッキング】梅酢の寿司酢を使った五目ごはん／産後にも活躍する黒豆と野菜の煮物／鉄たっぷりのキヌアと野菜のスープ／やさしい甘味のぜんざい／梅しょう番茶（お手当ドリンク）

※メニューは一分変更になる場合があります。

お問い合わせ・お申し込み
mail:hasunomi@rg7.so-net.ne.jp（松井）
http://hasunomi.com

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