お子様連れオッケー！練馬区光が丘のナチュラルフード＆
マクロビオティック料理教室「蓮の実キッチン」からのお知らせです。

下記の離乳食クラスの他にも、幼児食クラス、お手当て教室、
親子クッキング、さらに1日カフェなども開催していますので、
ご興味のある方は、チェックしてみてくださいね。

レクチャー＆料理教室
「ナチュラル離乳食（幼児も歓迎）」

場所：蓮の実キッチン（光が丘駅より徒歩3分。ご予約後に詳細をお知らせします）

5月開始クラス　全4回（各回の参加可）
※次回は7月を予定しています

（月をまたいだ混合参加可）10：30〜13：30
参加費：各回4500円／全3回13000円／全4回17000円

全国でも数少ないナチュラルフードの離乳食クラス。
昔ながらの和食とマクロビオティックをベースにした離乳食は、
手間をかけない取り分けレシピが基本ですので、ラクラク。
参加者の8割以上が、マクロビ初心者ですので、初めての方も大歓迎です！

赤ちゃんとママの健康を考えた、ヘルシーなメニューを揃えました。
雑誌やレシピ本では教えてくれない、心と体にやさしい情報もいっぱいです。
各回希望の方は、第1回目も受講するとわかりやすいです。

第1回： 5月22日（火）
「離乳食のポイントと食事日記」
赤ちゃんの味覚とカラダを守る、ナチュラル離乳食のポイントを詳しくご紹介。オリジナルフォーマットで食事日記をつけることで、食べ物と赤ちゃんの体調、おっぱいと食事の関係がわかり、ママと赤ちゃんの調整がラクになるかもしれません。
クッキング：玄米がゆ＆クリーム／重ね煮でつくる甘い野菜のスープ／かぼちゃとレンズ豆の煮物／りんごのくず煮

第2回： 5月29日（火）
「初期から後期の食材とかたさ比べ」

初期、中期、後期のおすすめ食材と、かたさの目安を、実際につくりながらご紹介。
こし器、すり鉢の使い方、切り方の工夫なども。

クッキング：おかゆと野菜のドロドロ（初期）、つぶつぶ（中期から後期）をつくって体感／三種の野菜ポタージュスープ／ふんわり野菜入りすいとん／玄米甘酒プリン

第3回： 6月7日（木）

「手づかみ食・前編＆いろんな食感のすすめ」

目と手と口を使った手づかみ食は、赤ちゃんの成長にとって大切なもの。手づかみのこと、スプーンのこと。いろんな食感の楽しみ方を取り上げます。
クッキング：ちびおむすび／ライス＆野菜バーグ／食感いろいろみそ汁／甘栗入り蒸しだんご

第4回： 6月15日（金）
「手づかみ食・後編＆蒸し器の活用術」

手づかみ食にぴったりの栄養たっぷりの蒸し料理を中心にご紹介。
素材選びと調理法の工夫。電子レンジの使用を減らす温め直しの工夫、
蒸し器の活用術などわかりやすくお伝えします。

クッキング：発酵なしの簡単おかゆパン2種類／旬の野菜のスチーム（豆腐のマヨネーズ）／味噌おじや／フルーツゼリー



「お誕生日ケーキと車麩のカツ」
5月31日（金）10：30〜13：30
参加費：4500円（子供の食事＋500円）


人気のバースデーケーキのクラス。卵、乳製品、砂糖なしだからとってもカンタン。
ヘルシーでおいしい豆腐のクリームでデコレしましょう。
お菓子づくりが苦手な方でも失敗なくできますよ。
カフェで人気の車麩のカツは、パーティやお弁当のおかずにもピッタリです。

バースデーケーキ／季節のごはんの型抜き／車麩のカツ／シーザーサラダ


お申し込み・お問い合わせ
http://hasunomi.com
mail:hasunomi@rg7.so-net.ne.jp（松井）

ツイッター：@HasunomiMatsui
mixi:マクロビまつい（コミュもあり）