マクロビオティックの教室・蓮の実キッチンを主宰している松井です。
風邪や熱、お腹がいたい時などに役立つお手当てと幼児のクラスのご案内です。

マクロビのお手当て教室（全2回・各回の参加OK）

キッチンにある食材を使った昔ながらのお手当ては、副作用もなく、効き目はかなりのもの。他の症状にも広く対応できるので、身につけておくと、いざという時に役に立ちます。いずれの回も、各テーマに対応した食事のアドバイス、インフルエンザの備蓄リスト付き。

受講料　各回：3200円／全2回：6000円
（ランチ付は大人＋600円・子ども＋400円）

第1回「夏風邪に負けないカラダづくり」
ランチ付（きのこごはん、手前みそ汁、漬け物）
5月24（月）10：30〜12：30（終了後にランチタイム）

セキ、寒気、鼻水などの初期症状なら、食事とお手当て改善することが多いので、日頃から実践しておくと安心。いざという時に備えるためにも、初期症状の予防が大切です。

●れんこん湯 ●ネギ味噌湯 ●玄米クリーム
●初期症状用の第一大根湯 ●梅しょうくず
●梅しょう番茶


第2回「発熱とインフルエンザ」
ランチ付（おにぎり+ひよこ豆のスープ+漬け物）
6月1日（火）10：30〜12：30（終了後にランチタイム）

熱には、陰性の熱と陽性の熱があります。その見分け方と対処法をご紹介。キッチンにあるもので、熱とインフルエンザのお手当てができるので、安心でしかも経済的です。

●豆腐パスター （熱冷ましの湿布）●しいたけスープ
●発熱時の第一大根湯●くず湯 ●梅しょう番茶
●大根おろし汁入り玄米スープ


レクチャー＆料理教室
幼児のナチュラルごはん（全2回）
参加費：各回4300円（子供の食事＋500円）
★ 全2回の方は、2回目に300円引き
★各回とも幼児食のポイントのテキスト付き

第1回：6月8日（火）10：30〜13：30
子供の体質チェックと幼児食のポイント
子どもの便の硬さや色、泣き方、行動など、陰陽のチェックシートで、子どもの体質＆性質をチェック。体質を知ることで、子どもとの接し方や食生活を見直すきっかけになるかも。繊細な幼児のカラダにあった食事のポイントもレクチャーします。

変わりおむすび2種／雑穀と野菜のスープ／
長いものお焼き／米粉でつくるかるかん

第2回：6月29日（火）10：30〜13：30

「気になる！カルシウム・鉄・タンパク質の摂り方」
栄養は植物性中心で足りる？特にしっかり食べたいカルシウム、鉄、タンパク質の栄養素をどの食材から摂るのか。なぜ植物性だけで栄養が足りるのかなどをレクチャー。おすすめの食材リスト付き

ひじき入りおいなりさん／旬の野菜のみそ汁／
豆腐とのスクランブル／
アマランサスとさつま芋だんご

お申し込み・お問い合わせ
mail:hasunomi@rg7.so-net.ne.jp（松井）
http://hasunomi.com