練馬でマクロビオティックの料理教室蓮の実キッチンを主宰している松井です。
離乳食と幼児食のクラスのお知らせです。
すべてお子様連れオッケーです。

「ナチュラル離乳食＆幼児食」（全2回／各回の参加も可）

ショートレクチャーと調理実習がいっしょになったクラス。大人の食事を取り分けるラクラクレシピ。マクロビがよくわからない方でも、気軽に始められる内容です。初回は食事日記のつけ方をレクチャー、2回目に記入した食事日記をもとにアドバイスします。各回とも離乳食＆幼児食のポイントのテキスト付き。

第1回：11月5日（木）10：30：〜13：30
レクチャー：「ママと赤ちゃんの食事日記のつけ方」
オリジナルのフォーマットで食事日記をつけることで、食べ物と子供の体調の関係。おっぱいと食事の関係なども、具体的にわかり、カラダの調整がラクになりますよ。

調理実習●炒り玄米のおかゆ＆玄米クリーム●具だくさんけんちん汁●むし野菜（かぼちゃの種＆豆腐のドレッシング添え）●りんご＆ナッツクランチ

第2回：11月26日（木）10：30：〜13：30
レクチャー：元気に冬を乗り越える、献立づくり」
日々のごはんも本格的な冬支度の時期。この季節に積極的に食べたい食材、調理法をご紹介しながら、ウイルスに負けずに冬を乗り越えられる献立のたて方をご紹介します。温める、調理するなどいろいろ使えるむし器の活用法も伝授します。

調理実習●焼きうどん（全粒粉うどん使用）●重ね煮でつくる雑穀ベジタブルスープ●かぶと車ふの煮物●アプリコット＆かぼちゃの蒸しパン

場所：蓮の実キッチン（光が丘駅より徒歩3分／詳細はお申し込み後にお知らせ）
受講料：各回4300円／全2回8000円（1回のお休みに限り、振り替えあり）


「植物性でOK!秋のカルシウム強化ごはん」
10/30日（金）10：30〜13：30

よく「牛乳なしでカルシウムは足りますか」というご質問をいただきます。「もちろん大丈夫！」植物性だけでも、おいしくって低カロリー、しかも栄養たっぷりのメニューができます。白米の20倍以上のカルシウムが入った雑穀アマランサス料理もご紹介。レシピの他に、カルシウム強化策のテキスト付き。

●ひじきごはん●グリーンみそスープ●ひよこ豆とカブの煮物
●アマランサスと野菜のサラダ●米粉でつくる骨太カップケーキ

受講費：4300円（子供の分のご飯を＋500円でご用意。要予約）
場所：蓮の実キッチン
持ち物：エプロン、三角巾、タオル

ママもプレママも大歓迎！
「おしゃべりマミーズcafe」

おいしいくってヘルシーなスイーツを食べながら、離乳食や幼児食のこと、子育てのことなどおしゃべりしませんか。離乳食本や育児本、親世代のお話など、何をお手本にしていいのか迷っている方。新しいママ友の輪を広げたい方。おっぱいにやさしいお菓子が食べたい方など大歓迎。
前半は、マクロビ講師の松井が、「ナチュラル離乳食と幼児食」のお話しをします。後半は、みんなでわいわいおしゃべりをしましょう。マクロビオティックを知らない方でも参考になるよう、今すぐできることにポイントをおいてお話しします。

10月28日（水）10：15〜12：00　
参加費：1000円（キャンセル料なし）
場所：まどれ助産院母乳相談室（練馬駅より徒歩5分／練馬区練馬1-6-6-602）

お申し込み・お問合わせ：mail: hasunomi@rg7.so-net.ne.jp
http://hasunomi.com（他のクラスもやってます）