「最後の１ｃｍ・１秒は何を食べてきたかで決まる！」

これは、30年前のアメリカオリンピックコーチの名言です。
ボールを蹴り、走るその脚も、ラケットを振るその腕も、あなたの食べたものからできているのです。
あなたの体は、ポテトチップス？ハンバーガー？
トップアスリートもスポーツ少年も、一般のスポーツ愛好者も、皆、その体を１００％使って動かしているのです。
使われている栄養は同じです。
頑張れば頑張るほど疲労がたまり、記録やパフォーマンスを落としていく選手はたくさんいます。
ケガをしない体、動ける体を作る事で、質の高い練習ができ、パフォーマンスあがり、記録や勝利に繋がります。
『練習・栄養・休養』　がすべて揃って、はじめて『頑張れる！！』　のです。

関学大サッカー部にて私が食指導を始めてから、選手の身体のキレがよくなった！
筋肉系のケガが減り（肉離れ等）、デコボコの筋肉がしなやかな質のよい筋肉になった！
と、関学大サッカー部のトレーナーさん（大学日本代表チームトレーナーさん）が、おっしゃってくださいました。

身体の質を決めるのは『食事の質』。
いつでも、１００％の身体で、１００％の力をだせるようにするのが『食』＝『栄養』です。
そして、毎日の食事を基本に、ポイントを押さえて食事を考えていくとより効果的です！！

又、３人のサッカー少年の母でもあるので、日々、忙しい中で栄養が摂れるように工夫してきたお話も織り交ぜております！

★『疲労回復偏』
疲労が溜まると、知らず知らずのうちにパフォーマンスは落ちてきます。がんばっているのになぜか動けない〜、もっと動けるはずなのに〜、という選手は多いです。

又、疲労がたまったカラダが当たり前で、疲労がぬけて初めて「こんなに動けるんだ〜」と実感する選手も多いのです。

★『補食の選び方＆お菓子やジュース食べていいもの悪いもの/実践編』
疲労回復にかかせない「補食」！どんなものを、いつ食べるかで、疲労回復度合は違います。
又、選び方を間違うと、逆に疲労をため込んでしまうのです（＞＜）
それらを、写真を選んでいただきながら、実際の組み合わせ方を学びます！
それに、みんな大好きなお菓子やジュース！ＮＧなもの、食べてもＯＫなものも、具体的に写真を使って選んでいきます！

★『試合前からの食事の摂り方偏』　
試合前〜前日〜当日〜試合前まで、の食事の摂り方で、その試合のパフォーマンスは圧倒的に変わってきます。
せっかくがんばってきた努力を、活かすもダメにするも、試合前からの食事に影響されます。
関学大サッカー部がＩリーグで日本一になった時も、しっかりと食事指導し、３日連続の連戦を疲労をためずに乗り切ることができ、最後まで走り切れたことが、大きな要因となりました！


選手たちからは、
『バテなくなりました！』
『次の日の朝ちゃんと起きれます〜』
『３ヶ月で４Ｋｇ大きくなりました〜』
『体脂肪減りました〜』
『集中力アップしました〜』
『記録があがりました〜！！』
等の声が、たくさんあがっています。

＜ご感想＞
・今日は満足感いっぱいです！多くの事を学ぶ事ができ、素敵な講演会をありがとうございました。
・身体の中から変えていく大事さを感じたので、選手に伝え、自分自身の食生活も見直していこうと思いました。
・１人の選手として、指導者として、よい勉強になりました。保護者の方にも聞いていただきたい内容でした。
・現場の話しを交えながらのセミナーで、のめり込んでしまいました！
改めて、食の大事さを痛感しました。自分でも実践して、自分の経験として話していけたらなと思います。
・パフォーマンスを向上させる為には、練習だけでなく栄養の大切さもきちんと伝えていきたいです。


【日時】１月２８日（土）Ｐ．Ｍ．６：３０〜９：００（受付開始　６：１５〜）

【参加費】　　大人　５０００円　/　小中高生　４０００円　/ 親子　８０００円
　　　　　 　　
【内容】　
６：３０〜７：１５『疲労回復』 　　　　　　　　　　　　　
７：１５〜８：００『補食の選び方＆
　　　　　　　　　　お菓子やジュース食べていいもの悪いもの/実践編』
　　　　　　　　　　＊食事写真を使い、実際に選んでいただきながら学びます！
ちょっとブレイク☆〜セルフマッサージ＆ストレッチで肩こりスッキリ！〜
８：１５〜９：００　　　『試合前からの食事の摂り方』　　　　
　　　　　　　

【場所】　クレオ大阪中央　会議室２　


詳細・お申込みは下記ブログからお願いいたします。

http://ameblo.jp/joining-dream/entry-11129183994.html