「やせて美しくなりたい！と思ってスポーツジムに入会したり、色々試してみたけど、楽に流されて結局続かない・・・」
「体力をつけて健康になりたい！と思って頑張って走ったら、足を痛めたり、疲れが残ったり、かえって悪化してしまった・・・」
「よい生活習慣を身につけて体質改善したい！と思って運動しているけど、一人では気持ちが続かなくてサボりがち・・・」
「とにかく自分を変えたい！と思っていても、何をどうしたらよいかわからず、最初の一歩を踏み出せない・・・」
「ランニングの同好会にも行ってみたけど、私にはレベルが高くてついていけなかった・・・」

毎年の初めに「今年こそは！」と一度は思い立ったものの、思うようにいかず、こうした悩みを経験したことはありませんか？

そんなあなたが、苦しむことなく楽しみながら確実に変われる、月3回で半年間、全18回のランニングプログラムの第7回です。

〜第7回特集〜
・いまからはじめる脱水対策：飲み方編
・ラダーを使ったウォームアップメニュー
・ラダーを使った丁寧な動き作り

「ランニングに関心はあるけど、走ったことがないから走りきれるか不安・・・」

そんなあなたも安心。楽に走れるフォーム解説と、ゆっくりペースのランニングで、初心者でも息切れせずに楽しく走れます。

「走ってみたいけど、ランニンググッズがないから参加できない・・・」

そんなあなたも安心。ランニングステーションでシューズやウェアをレンタルできます。もちろん、ロッカーとシャワーも利用可能。

海沿いで景観がよく、道幅が広く、平坦で、とても走りやすいコースです。

この機会にぜひご参加ください。


＝＝以下、詳細案内です。＝＝


★集合日時：3/19（土）14:00集合（14:30に着替えを終えてメニュースタート、16時解散予定です）

★集合場所：ランニングステーション　ジョグポート有明

東京都江東区有明3丁目7-26　有明フロンティアビル1F

ゆりかもめ「国際展示場正門」駅直結、りんかい線「国際展示場」駅から徒歩3分　

http://jogport.com/

ジョグポート有明では、走る前後の着替え、荷物を入れるロッカーやシャワーの利用、シューズやウェアのレンタルができます。ランニングステーション利用料は以下のとおりです。

・グッズレンタルなしの場合：700円

・グッズレンタルありの場合：1000円（上下ウェア、タイツ、シューズ、バスタオルが全てレンタルできる「手ぶらでランニングセット」がお得です）

※単品レンタルの場合は、1品当たり+200〜400円程度かかります。


★スケジュール

・ランニングステーションに集合、着替え、スタート地点へ移動：30分

・準備運動：20分（ラダートレーニング）

・走るフォームの解説：20分

・2〜5kmのランニング、またはその場トレーニング：30分

・整理運動：20分（ヨガストレッチ）

＝＝ここで一旦解散＝＝

※走力に余裕がある方は、この後追加で走りたいと思います（距離やペースは臨機応変に調整します）


★参加費

・決まった参加費はありませんが、カンパ制で運営いたしますので、お気持ちのある方はご協力お願いいたします。

・水分補給用の飲み物や、着替え、タオル、ランニングステーション利用料は各自準備をお願いいたします。


★案内事項（安全のため事前にご確認お願いいたします）

・走る距離は最長5kmですが、参加者の走力に合わせて調整します。走るペースは、全員が息切れしない程度に調整したいと思います。走っている途中で少しでも息切れしたら遠慮なく教えてください。

・当日雨の場合は中止にせず、国際展示場付近に雨をしのげるスペースがありますので、そこまで一緒に移動して、全員で走らない組向けメニューを行いたいと思います。集合時刻と集合場所は変更なしです。

・当日までの間、ケガや風邪などに充分注意してください。

・複数の媒体でイベント告知しております。参加申し込み状況など、ききたいことございましたら、お気軽にメッセージをお願いいたします。

参加ご希望の方は、いますぐ「参加」ボタンでの申し込みをお願いいたします。