皆さまお疲れ様です♪

前回はレネさん進行による筋トレとなりました！
腰と上半身のひねりが、なかなか難しいですがやりがいのある動き！
レネさんありがとうございました(^-^)

さて8月も最後の筋トレとなります。
9月からは毎週月曜日の筋トレとなりますのでお間違いなく！
※9月第1回目は3日(月)となります。

さぁ8月最後！張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡


★持ち物
・水分必須(必ずご持参下さいませ)
・手袋(地面に手をつくのであってもOK)
・マット(横になったり手や膝をついたりするのであってもOK。ヨガマットなら尚良し)

●長居Jog＆Walkホームページ
https://nagai-jog-and-walk.jimdo.com/

●ブログへのURL↓
http://njw.blog.fc2.com/


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8月31日(金) 
２０：００ 〜 



長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)


・スタート　ストレッチ

・20分　有酸素運動

・30分　インナーマッスルトレーニング＆ストレッチ





途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！