皆さまお疲れ様です♪

台風が近づいてきています。
風の影響で物が飛んでしまわないか等、今一度自宅周りを確認し用心して備えましょう！

さて週明けのお天気は晴れそうです！
30日(月)は7月最後の筋トレとなり、来月8月は毎週金曜日の筋トレとなりますのでお間違いなく。

それでは張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡

★持ち物
・チューブ
・水分必須(必ずご持参下さいませ)
・手袋(地面に手をつきます)
・マット(手や膝をついたりするのであってもOK)

●長居Jog＆Walkホームページ
https://nagai-jog-and-walk.jimdo.com/

●ブログへのURL↓
http://njw.blog.fc2.com/


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7月30日(月) 
２０：００ 〜 





長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)



・プチ筋トレ（約30分） 



・ゆっくりと公園内をJog＆Walk（約30分） 
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。 



・ストレッチで乳酸分解 (約15分)



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！