皆さまお疲れ様です♪

ゴールデンウィークはいかがお過ごしですか？
お仕事の方、お休みの方もおられるかと思います！
お家でゆっくりゴロゴロされている方、お休み明けはきっと体がなまっているかと思いますので是非とも筋トレにご参加下さいませ(^-^)

そしてまだJog＆Walkにご参加頂いた事がないメンバーさんも、是非是非お待ちしております(^^)
筋トレ後のジョグ＆ウォークはゆっくりペースで楽しくお喋りしながらですので日頃運動されていない方でも安心してご参加頂けますよ♪

さて今月も引き続きパンプアップさせていきましょう♪

それでは張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡


★持ち物
・チューブ
・飲物(筋トレ時にも水分補給を)
・手袋(地面に手をつきます)
・マット(手や膝をついたりするのであってもOK)

●長居Jog＆Walkホームページ
https://nagai-jog-and-walk.jimdo.com/

●ブログへのURL↓
http://njw.blog.fc2.com/


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5月7日(月) 
２０：００ 〜 




長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)



・プチ筋トレ（約30分） 



・ゆっくりと公園内をJog＆Walk（約30分） 
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。 



・ストレッチで乳酸分解 (約15分)



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！