皆さまお疲れさまです♪

先週は、J&W4周年ありがとう会、秋の明日香マラニックとご参加頂いた皆様ありがとうございました(^^)

また村岡ダブルフルウルトラランニングに出られた方々、本当にお疲れ様でした！！

いよいよ10月突入！今月は毎週金曜の筋トレとなります。また筋トレメニューも新しくなりますので是非ご参加下さいませ(^^)

それでは張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡

★持ち物
・飲物
筋トレ時にも水分補給をお願いします！


//

10月6日(金) 
２０：００ 〜 




長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)



・プチ筋トレ（約３０分） 



・ゆっくりと公園を２周 （約１時間） 
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。 



・ストレッチで乳酸分解 



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！