皆さまお疲れさまです♪

8月第1週目の筋トレ、初参加2名来てくださいました！
ありがとうございました(^-^)

筋トレ内容は下半身の強化と言うことで、中々ハードでしたが皆ですると楽しいものです！

今週は祝日、またお盆休みの方もおられると思いますが通常通り開催致しますのでお時間ある方は是非ご参加下さいませm(_ _)m

それでは張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡

★持ち物
・飲物
筋トレ時にも水分補給をお願いします！

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8月11日(金) 
２０：００ 〜 



長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)



・プチ筋トレ（約３０分） 



・ゆっくりと公園を２周 （約１時間） 
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。 



・ストレッチで乳酸分解 



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！