皆さまお疲れさまです♪

すでに【お知らせ】にてご確認頂いているかと思いますが、筋トレ曜日が変わります。
☆奇数月(1、3、5、7、9、11) →月曜筋トレ
☆偶数月(2、4、6、8、10、12)→金曜筋トレ
急なお知らせとなりますので、今週は7日(金)に筋トレを行います(^^)
次週は10日(月)となりますのでお間違いなく。

尚、今週はお天気も少しあやしいですので雨天中止となる場合があります。当日17時過ぎの書込もご確認お願い致します！

さて今週は七夕☆
美Bodyになれますように♪と願いを込めて筋トレ頑張りましょう☆彡

★持ち物
・敷物
直接地面に膝つくと痛いかもしれないのでお尻に敷く様な小さい敷物があれば便利。荷物になるけどヨガマットの様なのがあれば、なおGood！

・手袋
手を地面につきますので、気になる方は！ヨガマット持参なら手袋不要かな⁉

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7月7日(金) 
２０：００ 〜 



長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)



・プチ筋トレ（約３０分） 



・ゆっくりと公園を２周 （約１時間） 
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。 



・ストレッチで乳酸分解 



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！