皆さまお疲れさまです♪

本日は大阪マラソン抽選結果の発表でしたね！
いかがでしたか？
また明日は奈良マラソンのクリック合戦も行われます。

マラソンシーズンに向けての体作り！jog＆walkで一緒にいかがですか？
もちろん日頃の運動不足解消にご参加頂くのも大歓迎♪

皆様のご参加お待ちしていますよ(^^)

それでは今週も張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡

※私個人的な事で恐縮ですが、先週の練習会で誕生日を祝って頂きましてありがとうございましたm(_ _)m

★持ち物
・敷物
直接地面に膝つくと痛いかもしれないのでお尻に敷く様な小さい敷物があれば便利。荷物になるけどヨガマットの様なのがあれば、なおGood！

・手袋
手を地面につきますので、気になる方は！ヨガマット持参なら手袋不要かな⁉

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6月16日(金) 
２０：００ 〜 



長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)



・プチ筋トレ（約３０分） 



・ゆっくりと公園を２周 （約１時間） 
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。 



・ストレッチで乳酸分解 



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！