皆さまお疲れさまです♪

ここ最近は気温も高くなり暑くなってきましたね！
筋トレ時にも水分補給をお願いします(^^)

先週も初参加の方がおられました！！ありがとうございます(´▽`)ノまたお久しぶりの方もご参加頂き皆で楽しく筋トレする事が出来ました！

今週も初参加、お久の方、お待ちしてますよ〜♪♪

それでは今週も張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡

★持ち物
・敷物
直接地面に膝つくと痛いかもしれないのでお尻に敷く様な小さい敷物があれば便利。荷物になるけどヨガマットの様なのがあれば、なおGood！

・手袋
手を地面につきますので、気になる方は！ヨガマット持参なら手袋不要かな⁉

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5月26日(金) 
２０：００ 〜 



長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)



・プチ筋トレ（約３０分） 



・ゆっくりと公園を２周 （約１時間） 
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。 



・ストレッチで乳酸分解 



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！