集合場所　：　大阪城公園内（森之宮駅近くの噴水）
集合時間　：　１９時３０時　途中参加途中離脱自由です。

内容　　　　：　大阪城公園内　
　　　　　　　　 ５キロコース　２周　：　１周目　：　JOG（７分／ｋｍ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２周目　：　ガッツリ（経験者）コース
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　のんびり（初心者）コース
　　　　　　　　ラン終了後　：　ランジ（スクワット）　３０回　×　３
　　　　　　　　　　　　　　　　　　おかわりラン　３ｋｍ　男子Ａ：５分スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　男子Ｂ：５分１０秒スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　女子：５分３０秒スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　男女：ゆるジョグ


　必ず、お読み下さい。　　　
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=6148752&id=82803664



【管理人の呟き】
『　たまにはこうして肩を並べて飲んで
　　ほんの少しだけ立ち止まってみたいよ
　　純情を絵に描いた様なさんざん むなしい夜も
　　笑って話せる今夜はいいね
　　温泉でも行こうなんて いつも話してる
　　落ちついたら仲間で行こうなんて でも
　　全然 暇にならずに時代が追いかけてくる
　　走ることから逃げたくなってる　』

WOW WAR TONIGHT 〜時には起こせよムーヴメント〜  H Jungle with t

yaMaです。

トリセツ

この度はこんなＫＪＯを選んでくれて
どうもありがとうご使用の前にこの取り扱い説明書をよく読んで
ずっと正しく扱ってね
一点物につき返品交換は受け付けません
ご了承ください

急に早く走ることがあります
わけを聞いても答えないくせにほっとくとどんどんスピードを上げます
いつもごめんね
でもそんな時は懲りずに追っかけてあげましょう

太ったとか余計なことをよく言います
褒める事は、滅多にありませんスパルタです

これからもどうぞよろしくね
こんなＫＪＯだけど笑って許してね
ずっと大切にしてね
保証期限間近のＫＪＯから

意外とすれ違いの声掛けにもキュンとします
なんでもない日のちょっとしたプレゼントが効果的です
センスは大事
でも 短くても下手でも
管理人の呟きの感想の書き込みが一番嬉しいものよ

これからもどうぞよろしくね
こんなＫＪＯだけど笑って許してね
ずっと大切にしてね
保証期限間近のＫＪＯから