集合場所　：　大阪城公園内（森之宮駅近くの噴水）
集合時間　：　１９時３０時　途中参加途中離脱自由です。

内容　　　　：　大阪城公園内　
　　　　　　　　 ５キロコース　２周　：　１周目　：　JOG（７分／ｋｍ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２周目　：　各ペースグループ作成
　　　　　　　　ラン終了後　：　ランジ（スクワット）　２０回　×　３
　　　　　　　　　　　　　　　　　　おかわりラン　３ｋｍ　男子Ａ：５分スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　男子Ｂ：５分１０秒スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　女子：５分３０秒スタート、１ｋｍごと１０秒アップ


　必ず、お読み下さい。　　　
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【管理人の呟き】
テレビの電源が上がらない(T_T)
yaMaです。

心が安らぐほのぼのＬＩＮＥのやり取り
8/6 レスター編

7時レスター『山さん昨日はめっちゃ楽しかったです。本当にありがとうございます。お疲れ様でした。』

7時レスター『今は伊勢に行ます。(^^)』

9時やま『伊勢神宮で、やまさんが結婚できますようにってお祈りしてきてや(笑)』

14時レスター『ははは、もちろん"来年にヤマさんは結婚できます。"神様から言った(^^)』

15時やま『来年違う。今年やで！』

レスター『はい、今年です。ヤマさん　お結婚に誠におめでとうございます。』