【６／２（金）】夜金ジョグ 2017年6月2日大阪府 | 気軽に初心者ランニング大阪城

開催終了【６／２（金）】夜金ジョグ

詳細

2017年05月29日 14:20 更新

集合場所　：　大阪城公園内（森之宮駅近くの噴水）
集合時間　：　１９時３０時　途中参加途中離脱自由です。

内容　　　　：　大阪城公園内　
　　　　　　　　５キロコース　基本２周　：　JOG（７分／ｋｍ）
　　　　　　　　２周目スタート　：　２０時２０分（２周目ニコニコスタート覚えやすいですね）
　　　　　　　　ランジ（スクワット）　２０回　×　３

　必ず、お読み下さい。　　　
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=6148752&id=82803664

【管理人の呟き】
見た目、そんなにチャライですか。。。
yaMaです。

みんな、そんなに筋肉痛になってないようですね。

回数が少なかったかな。

キューティーハニーのヒップを目指して

ランジ（スクワット）　２０回　×　３

今週も頑張りましょう。

近々のイベント予定ですが、皆さん、遠慮なく参加して下さいね。
【KJOも８周年　みんなでワイワイやろうぜ！！周年パーティ】
http://mixi.jp/view_event.pl?comm_id=6148752&id=82313344
【６／２４（土）】大阪環状線マラニック25Ｋ外回り編
http://mixi.jp/view_event.pl?comment_count=23&comm_id=6148752&_from=subscribed_bbs_feed&id=82670140

コメント(58)

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[19] mixiユーザー
2017年06月01日 20:41
参加希望です！よろしくお願いします(^-^)
- イイネ！
- 返信
[20] mixiユーザー
2017年06月01日 21:18
参加しますが、遅れたら途中で追いつきますから先に出て下さい。
- イイネ！
- 返信
[21] mixiユーザー
2017年06月01日 21:30
参加します！２回目です。よろしくお願いします！
- イイネ！
- 返信
[22] mixiユーザー
2017年06月02日 07:15
ポチなし参加者リスト

1.樋口育弘さん初

スポやろより
- イイネ！
- 返信
[23] mixiユーザー
2017年06月02日 07:30
ヨガが終わり次第、参加します。
- イイネ！
- 返信
[24] mixiユーザー
2017年06月02日 07:35
明日は六甲5ピークストレイルレースに参加予定の為欠席します。
今夜よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[25] mixiユーザー
2017年06月02日 07:45
友人が１名参加希望です。ダバちゃんです。
初ポチのシステムを上手く伝えられず、代理で参加表明させてください。よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[26] mixiユーザー
2017年06月02日 08:25
ポチなし参加者リスト ※更新

1.樋口育弘さん初
2.ダバちゃん初
- イイネ！
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[28] mixiユーザー
2017年06月02日 12:06
すみません、急な予定が入ってしまい、欠席とさせて
ください。
次回またよろしくお願いいたします。
- イイネ！
- 返信
[30] mixiユーザー
2017年06月02日 16:04
>>[24]
HPみましたが斬新なコースですね。
ハイカーも多いコースなんで気を付けて下さい。
明日朝から芦屋川から最高峰に久々にハイカーとして行こうとも考えてましたが、レースとかち合いそうなのでやめます。
- イイネ！
- 返信
[31] mixiユーザー
2017年06月02日 17:28
>>[30]
斬新というか過酷というか、、、
今回は修行という位置づけで頑張ってきます。。。
山って好きなんですけど、嫌いです(^^;
- イイネ！
- 返信
[32] mixiユーザー
2017年06月02日 17:34
今日は用事があって走るの遅くなるので終わったくらいに顔出します！
頑張ってください
- イイネ！
- 返信
[33] mixiユーザー
2017年06月02日 18:05
参加します。
よろしくお願いします(ﾟ∀ﾟ)
- イイネ！
- 返信
[34] mixiユーザー
2017年06月02日 18:14
すいません。
予定が入ったので参加できません。
- イイネ！
- 返信
[36] mixiユーザー
2017年06月02日 19:09
集合時間には間に合わないので追いかけます。
- イイネ！
- 返信
[37] mixiユーザー
2017年06月02日 19:14
ちーJO一発目よろしくお願いします！
- イイネ！
- 返信
[38] mixiユーザー
2017年06月02日 19:14
仕事が長引き、1周目から参加出来ません
2周目から参加させていただきたいです。
よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[39] mixiユーザー
2017年06月02日 19:19
ギリギリ到着です。
もし遅ければ先に先にスタートしてください。
- イイネ！
- 返信
[40] mixiユーザー
2017年06月02日 19:31
すみません。
2周目から合流します？
- イイネ！
- 返信
[41] mixiユーザー
2017年06月02日 19:33
すいません！仕事今終わって間に合わないので、次回参加します(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
- イイネ！
- 返信
[42] mixiユーザー
2017年06月02日 21:12
ありがとうございました(*^^*)
腰痛めでるからサボり気味のランジでしたが
ランは楽しく走れました♪
またよろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[45] mixiユーザー
2017年06月02日 22:14
皆様お疲れ様でした。
1周目はぺーサーでキロ7分ペースで実際はラップは6分58秒、6分51秒、7分3秒、7分5秒、7分7秒でした。
入りが飛ばし過ぎてすみません。

2周目はキロ6分ペーサーで6分00秒、５分53秒、6分04秒、5分56秒、最後は500メール程のフリーを入れて5分09秒でした。
最後のフリーはキロ4分30秒位になってたと思いますが、余裕で着いて来られ方が多くでビックリでした。

また参加した時の2周目は、希望を聞いてペーサーします。
- イイネ！
- 返信
[47] mixiユーザー
2017年06月02日 23:00
今日は1周目から待っていただいたのに、結局皆さんと走れず帰ってしまい申し訳ありませんでした。
次回は遅れず参加します。
- イイネ！
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[48] mixiユーザー
2017年06月02日 23:29
お疲れ様でした　
今日も楽しく参加させていただきました

ランニングに、ランジが効果的だと教えてもらったので、毎日の日課にしようと思ってます

金曜日の夜、10㎞を余裕で走れるようになることを目標に、頑張ります！！
- イイネ！
- 返信
[49] mixiユーザー
2017年06月02日 23:33
>>[48]
筋トレは走る前にすればダイエットにも最適です。
- イイネ！
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[50] mixiユーザー
2017年06月03日 00:04
お疲れ様でした。
継続は力なり。走るのもランジも毎週続けて行きましょう。その先の42195目指しましょう。
あきさん、次の目標は、２周目キロ６ペーサーに付いて行く。ですよ。
- イイネ！
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[52] mixiユーザー
2017年06月03日 00:44
1ヶ月ぶりに10キロを皆さんと楽しく走ることができて嬉しかったです。ありがとうございます。

会わない間に減量に成功された話や
今日のはじめましてのいくちゃんさんと話せたり、皆さんの頑張りを聞いて、励みになりました。
みんなで走ると元気でるなー(*ﾟ▽ﾟ*)

またよろしくお願い致します。
- イイネ！
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[53] mixiユーザー
2017年06月03日 00:53
>>[52]
そうそう、この写真、くみあきだけ、ウィーやってないやん(笑)私達、そんな下品なポーズとれませんみたいな(笑)
- イイネ！
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[54] mixiユーザー
2017年06月03日 08:06
>>[53]
他の写真は少し手を挙げてくれてますねん笑
こころの中でウェーイしてくれてますねん笑

ぜんぜんくんのウェーイがよくてこの写真選びました。
ベストウェーイで賞
- イイネ！
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[56] mixiユーザー
2017年06月03日 14:28
>>[54]
俺の嫌いなウェーイやん(･ω･)

ぜん、張り切ってるなあーと思いながら見てた(笑)
- イイネ！
- 返信