tamaランニングクリニック初心者・初中級者 2017年3月11日大阪府 | 気軽に初心者ランニング大阪城

開催終了tamaランニングクリニック初心者・初中級者対象講習①

詳細

2017年03月08日 22:42 更新

～必ず最後までお読み下さい～
3/11(土)19:10～

集合場所:大阪城公園噴水前右手ベンチ付近(JR森ノ宮駅向かいに進めば、噴水が見えます。)

初心者・初中級者対象講習①
10kmをジョグで走る意味と週二回の練習の質
～走る前の準備運動と練習後のダウンジョグの意義～

10kmを週一回走る事だけでも、体が引き締まり、ダイエット効果もあります。また、準備運動をする前と後では体の軽さも実感することで「大切さ」をお伝え致します。ダウンジョグも走る要素で必要です。
また、なぜ週二回の練習なのか、体質のサイクルを簡単に説明致します。

フルマラソンを走るためには「心」、「速」、「技」、「体」の要素が必要です。強靭な「心」、基礎的な「速」いスピード、走力「技」術、「体」幹がバランスよくあって、はじめて病にも負けない体力もつきます。勿論、どのフルマラソンを対応出来ます。

また、体幹は普段と違い、初心者でもしやすいトレーニング方法を説明致します。

下記の通りのスケジュールになります。

1. ストレッチ①
2. 体幹トレーニング
3.200mジョグ
4.ストレッチ②
5.10kmランニング
6.ダウンジョグ500mぐらい
7.ストレッチ
8.終了

*ペースは初心者でも走れるペースに合わせますが、なるべく止まらず走り続けます。

参加・不参加の表明をコメントの書き込みをお願い致します。
あくまで、一番の練習目的は練習の意味を知る事なので、走力レベルは一切問わないです。

3名以上で開催とし、知人等の紹介も可とします。
その時はコメントに知り合い1名参加します。等追記願います。
(知人等の紹介も歓迎です。その際はtama まで一報を！)

締め切りは3/11(土)19:00迄

tama

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