こんにちは。久しぶりです。
第八回のtamaランニングクリニックを7/9(土)に開催致します。御手数ですが、最後までお読み下さい。

練習メニューは5kmジョグと1km×2本です。
腕振りフォームを意識し、尚且つ、坂道の上り方、下り方を楽に走るよう心がけ、尚且つ、ランニングスピードを意識し、息が荒れるぐらいの強度がやや高いトレーニングを体験しまます。m(__)m

また、フルマラソン完走クリニックなので、それに向けたメニューを入れていきます。今までとは違い、宿題 を出します。
詳細は当日、説明致します。
ハーフ、フルマラソン完走したい方は是非、参加してみては？


下記の通りに行いますので、ご参加の検討をお願いします。m(__)m

開催日: 7/9(土)
集合時間: 19:10〜
参加表明期限: 7/9(土) 18:45迄
練習メニュー: 5kmジョグ+1km×2本


参加表明はコメントにて書き込みをお願いします。m(__)m



練習スケジュール↓↓

1. ストレッチ
2. 柔軟と体幹トレーニング紹介
3. 5kmジョグと1km×2本
4. ストレッチ
5. 終了


また、ランニングを持続的、習慣的に行えるようにするため、ケガ予防の為、柔軟性と体幹トレーニングも入れるやや内容を濃くしたクリニックになっております。

他にはない練習会になるので、良かったら、友達や知り合い等を気軽にお誘いの上、ご参加下さい。
また、水分補強の為の飲み物は必ず持参をお願いします。m(__)m

最後に、体幹トレーニングの際に地面に横になるので、バスタオルを持参してきてください。

なお、最少人数は私も含め、3名と致します。m(__)m


Tama