こんにちは。
第五回のtamaランニングクリニックを2/11(祝)に開催致します。御手数ですが、最後までお読み下さい。

練習メニューはタイムインターバルです。
今までは距離を軸にペースを決めた練習メニューでしたが、
今回は時間を基準として、やや速いペースで走るトレーニングをします。


3分、6分、9分、12分、6分、3分と走り、間(インターバル)は2分ジョグで繋ぎます。また、ペースは1km6分10秒とします。

下記の通りに行いますので、ご参加の検討をお願いします。m(__)m

開催日: 2/11(祝)
集合時間: 18:00
参加表明期限: 2/11(祝) 17:30迄
練習メニュー: タイムインターバル


参加表明はノートにてコメントでお願いします。m(__)m



練習スケジュール↓↓

1. ストレッチ
2. 柔軟と体幹トレーニング紹介
3. コース紹介と1kmジョグ
4. 流し
5. 休憩
6. タイムインターバル
7. 時計台までジョグ
8. ストレッチ
9. お知らせ(4月下旬〜のクリニックの指針)
10. 終了


また、ランニングを持続的、習慣的に行えるようにするため、ケガ予防の為、柔軟性と体幹トレーニングも入れるやや内容を濃くしたクリニックになっております。

他にはない練習会になるので、良かったら、友達や知り合い等を気軽にお誘いの上、ご参加下さい。
また、水分補強の為の飲み物や上着を着込んでくるなどの防寒対策をお願いします。m(__)m
タイムトライアル時、貴重品から目を離すこともあるので、最小限に留めておいて下さい。

最後に、体幹トレーニングの際に地面に横になるので、バスタオルを持参してきてください。

なお、最少人数は私も含め、3名と致します。m(__)m


Tama