第21回大阪シティランナーズ練習会

今年最後のシティーランナーズ走り納めイベントです

金曜日、飲みに行く？走りに行く？走ってから飲みに行く？
花の金曜日（死語！？）翌日を気にせず皆で頑張って走りましょう
※花金とは週休二日制の導入で、翌日（土曜日）の出勤を気にせずに夜遅くまで楽しめるようになったところからいう（goo辞書より）

平日金曜日の夜、大阪城公園でペース走を行います
目標の大会で、目標タイムを狙って練習されてる方、皆と一緒に練習しましょう！
みんなで走れば刺激になって、いい練習になりますよ
ペース走だけでなく、夜の大阪城公園を走りたい方もご参加くださいね

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集合時間：12月26日（金）20時00分（当初の19時半の予定から変更になりました）
終了時間：21時00分 まで

集合場所：大阪城公園噴水広場付近（森ノ宮駅に近い方）

練習内容：アップジョグ3km→ペース走orジョグ
参考ペース→6分30秒〜4分30秒までとjogペース
コース：片道1.5ｋｍの往復3ｋｍコース
距離：自由（各自体調に合わせて）
走り終わった方から冷えますので順次解散していただいてＯＫです。
21時になったら即解散してますので、予めご了承ください。

走ったあとは
22時15分〜餃子の王将森ノ宮店　で
食べ納め・飲み納めに行きます
練習前に参加希望者の人数確認しますね。
（忘れてたらどなたかフォローおねがいします）
http://www.ohsho.co.jp/shop/index.php?a=shop_detail&shop_id=571
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・事前にペースを書いていただけると、ベースの組を当日スムーズにワケワケできるので、ぜひご記入ください。
・集合は走れる格好でお越しください。
・貴重品は自己管理でお願いします。
・大阪城公園周辺にはランニングステーションなど荷物を預けれる施設もあります。
駅にもコインロッカーがあります。

※玉造温泉廃業になりましたが、生駒温泉でも荷物を預けて走りに行くことが可能です。

生駒温泉　営業時間:14:30〜24:30 （森ノ宮駅から徒歩９分）
http://www.intellect.co.jp/okem/spa/kn_oosaka/0415.html
※シャンプーやタオル等のお風呂セットは各自ご用意を。

大会に向けての調整やみんなで走ってみたいという方etc..大歓迎です
参加お待ちしています