開催終了 [マラソントピ] 〜さぁ！走ろう！〜
詳細
2006年10月10日 17:01 更新
*＊*＊*＊* LAKI a GOGOマラソントピ *＊*＊*＊*
飲んでばっかり、食べてばっかり、口ばっかり。
さぁ！走りましょう！
『健康』...未来の素敵なカラダのために♪（ぶよぶよが気になる前に...）
『 愛 』...未来の素敵なコドモのために♪（失恋して走るも...ヨシッ！）
┌───────────────────────┐
│ラキゴーは１２月に行われるクリスマスチャリティ│
│皇居マラソンに団体参加しまッす！ │
│ラキゴーコミュに参加されている方々へ・・・ │
│一人でも多くチャリティマラソンの参加を、 │
│お待ちしていまッす！ │
└───────────────────────┘
ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆
代表者『シゲ』団体参加でエントリーします！
個人的に参加したいかた、下記の大会詳細URLから参加登録をしてください♪
＊『シゲ』http://
ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆
各大会要項詳細はこちら↓
http://
ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆
土曜日の晴れた日に合同練習企画ちゅうです！
ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆
◆◆◆マラソン好きの方々気軽にカキコして下さい◆◆◆
飲んでばっかり、食べてばっかり、口ばっかり。
さぁ！走りましょう！
『健康』...未来の素敵なカラダのために♪（ぶよぶよが気になる前に...）
『 愛 』...未来の素敵なコドモのために♪（失恋して走るも...ヨシッ！）
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│ラキゴーは１２月に行われるクリスマスチャリティ│
│皇居マラソンに団体参加しまッす！ │
│ラキゴーコミュに参加されている方々へ・・・ │
│一人でも多くチャリティマラソンの参加を、 │
│お待ちしていまッす！ │
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代表者『シゲ』団体参加でエントリーします！
個人的に参加したいかた、下記の大会詳細URLから参加登録をしてください♪
＊『シゲ』http://
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各大会要項詳細はこちら↓
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コメント(55)
2006年10月31日 16:49
参加表明して下さった皆さん、参加したくてウズウズしている皆さん、お元気ですか〜？？(≧▽≦)
早速ですが･･･
せっかくなので、【ラキゴ合同練習】を行いたいと思いますっ！！
とは言っても、みんなでワイワイ、楽しく練習できれば･･･なんて思ってますので、気軽に、気楽に参加して下さいね♪
詳細は以下･･･
・１１月４日（土）午後２：３０。ラキゴ前集合
・練習可能な方のみ（強制ではありません）。
・練習後、皇居最寄りのマラソンランナー御用達「銭湯」♪
・銭湯後、ラキゴでお疲れさん会♪
（大会の簡単な詳細確認を含め打ち合わせ）
・持ち物
シューズ、タオル、上着（ジャンバー等防寒着）、
ストップウォッチ等時間の計れるもの（なくてもＯＫ！）
＊銭湯に行く方は、それなりの持ち物持参で♪
・練習の内容
当日は一周のみの走り込みです！
＊練習参加者は出来るだけトピに「練習参加」のカキコを♪
●急募！！
荷物番をして頂ける、マネージャーさん（部活みたいだけど♪）
以上、皆さんお誘い合わせの上、楽しみながら練習しちゃいましょう！！
2006年11月02日 12:32
HI! GOGO陸上部のみなさん、皇居練習会の前に、ぜひ、一読を。
実は、私の趣味はダイエットを兼ねたランニング。皇居を時々走っているので、練習ポイントをお話させていただきます。
＜GO GO ランニングセミナーVOL1.＞
そもそも皇居は、２７０年にわたる江戸幕府の将軍が住んだ江戸城跡であり、女の愛と欲がひしめいた大奥の舞台、現在はもちろん美智子さま、雅子さまが暮らす日本の聖域でもあります。なので、セレブな気分で優雅に、笑顔をキープして走るのがよいでしょう。
さて、皇居は１周走って、ちょうど５km。GO GOからだと外周ランニングコース起点は竹橋かと思います。この広場に、聖徳太子みたいな巨大な像が立っており、この人は和気清麻呂という奈良時代の征夷大将軍。まずは、クリスマスランV祈願をどうぞ。
スマイルランのコツは、水補給とスピードです。走ると、汗がでてサラサラ流れていた血液が、ネバネバして渋滞してくることに。つまり、運動に必要な酸素や栄養素をカラダの隅々まで順調に運べなくなってしまのですね。だから走る気力はあっても、アゴが出るばかりで、足が出なくなってしまいます。 そうならいためにはトレーニング前３０分には、２００mlくらいの水を飲んでおくことが大切です。途中,のどが乾く前に、外周コースには水飲み場があるので適当量をのんでください。
スピードは、そこそこでOK。最初から高速で走ると、ランが苦しく辛い罰ゲームになります。で、長距離を楽しくラクに走る目安となるのが、ハーハーと息切れしない程度のペースです。人と話ができたり、鼻歌が歌えるくらいの早さです。息切れするのは、体が必要とする酸素を十分に取り込めていない状況なので、長丁場がもたないわけです。
また、１周５キロをご自分が何分で走ることができるか、計測してください。１キロ５分走なら２５分、１キロ６分で３０分、１キロ７分で３５分（初心者ペース）となります。この自分がラクに走れるペース感覚を体で覚えると、１５〜２０キロくらいは、誰でも走れるようになります。
余裕がある人は、もう１周走ってもいいかも。
ランの途中、歩道に刻まれた花の絵があります。これは県の花です。１００mごとに描かれています。「青森はりんごかぁ、なるほどね」「富山はチューリップか」とか、練習後のビアタイムを想像しながら、楽しい練習会をどうぞ！
（私は予定があり、残念ながら練習会には参加できません）
2006年11月02日 16:44
>keiko先生！！
素晴らしい＜セミナー＞、ありがとうです！！
ぜひ一緒に練習したかった･･･(T△T)
またの機会に、是非！！ご一緒させて下さい！！
さてさて･･･
♪「みつばち」よりお知らせです♪
先週土曜で締め切ると言っておきながら、ダラダラとここまで来てしまいましたが･･･
「ラキゴ陸上部」（←勝手に命名^^;）としての参加表明を、
１１／３（土）
で完全に締め切りたいと思います！！
（そうしないと、なかなかエントリーが出来ないのです、すいません･･･）
みつばちより個人的にメッセさせて頂いた方々も、明日までに何かしらの意思表示をして頂けるとありがたいです♪
迷っていらっしゃる皆さ〜ん！これがラストチャンスですよ〜(≧▽≦)
2006年11月02日 19:10
エントリーする人もしない人も、エンジョイ皇居。
＜GO GO ランニングセミナーVOL.２＞
外周ガイド
皇居はランナーの間でも、都内で人気NO1.のランニングコースとなっています。その理由は？ 1周５キロ、2周で１０キロと距離が分かりやすいこともありますが、ゆるやかなアップダウンも心地よく、また変化に富んだ眺望が楽しめるからです。緑も多いしね。
竹橋(銅像広場）から反時計まわりを想定すると、
最初、ゆっくり走りはじめて、体があたまってきたあたりで、水をたたえたお堀から垂直に立ちあがり江戸城を守った巨大な石垣の見事さに、見とれそうになります。心にしみる美しい日本の光景なんですが、忍者がスイトンの術で潜ったことがあったかもというわくわく感も湧いてきます。
そして途中に靖国の森やら、赤レンガの洋館（近代美術工芸館）を見てGO GO!
とりわけ気分がよいのは、半蔵門からの下り坂。ここから急に視界が開け、見晴しがよくなるので、足も気持ちもギアアップしてきます。お堀のむこうに大東京のビル群が立ち並び、それはそれは爽快な眺めが楽しめます。気がつくと、頭の中のもやもやも消えて、皇居ランを楽しみ、すっきりした気分になっているはず。
もう半周まわった、あと半分GO GO 続く
＊写真は、半蔵門から日比谷方面 ゆるやかな坂はるんるん気分で!
2006年11月03日 12:02
＜GO GO ランニングセミナーVOL.3＞
外周ガイド 完
半周走ったあたりで、すっきりしてくるのは、全身にバンバン酸素が送られているから。
半周走ったあたりで、ヘトヘトな新入部員もいるかも。しかし、ここでめげてはいけません。実は、こういう疲れや足の違和感は、カラダが走ること慣れるため懸命に目覚めようとしている証拠なのです。眠っていた毛細血管や、使っていなかった筋肉群が、酸素の運搬を受け活動を急に開始したという、よろこばしい状況なんです。
さて、坂を下っていくと、右手に国会議事堂の三角頭が現れたりで、まさに日本の心臓部を走っていることを実感します。ほどなく、桜田門。近所には警視庁本部もありますが、ランのスピード違反は取り締まっていないので、 高速部員も安心してください。門をくぐって、外苑にぬけると、もうそこはアップダウンのない走りやすい海抜0m地帯です。
そのまま、外人観光客などに手を振りながら走っていると、堀のむこうには、白い櫓（やぐら）が見えてきて、皇居がたしかに、その昔は江戸城であったことがわかります。そうこう、右手にパレスホテルが見えれば、残りは５００mほど。このあたりからは、スピードを落としてのジョグでもよいでしょう。走り終わったら、翌日に疲れを残さないためにも、ストレッチをお忘れなく。（余裕のある人は、もう１周してもいいかも）
おつかれさま。
いい汗を流したあと、やっぱり水分補給が大切です。これはビールになるのかな？ また、食事も疲れた肉体を回復させる大切な時間ですね。打ち上げでは、肉などのタンパク質を補給しながら、大会戦略で盛り上がるのが理想かと思います。
＊写真は、江戸城を想像させる城郭形櫓
2006年11月10日 16:38
こんにちは♪
「ラキゴ陸上部」雑用係の「みつばち」です。
いい感じに肌寒くなってきたこの季節、みなさんいかがお過ごしですか？？
さてさて。
本日、クリスマスチャリティーマラソンのエントリーが締め切りになりました。
お陰さまで･･･「ラキゴ陸上部」からは、
男性５名
女性１４名
総勢１９名！！
のエントリーをさせて頂きましたっ(≧▽≦)
予想以上に沢山の方々にご参加頂けることになり、非常に嬉しく思ってます♪
合同練習など、連絡事項はこのトピ内でさせて頂きますので、面倒でもマメにチェックして下さいね(^^)
それではっ！！
参加予定の皆さん、本番まで体調管理をしっかりなさって、見事完走目指しましょう！！
（と、言いつつ、当の本人が風邪ひいてますが･･･）
2006年11月12日 13:45
GO GOランニングセミナー VOl.4
大会への心とカラダの準備
GO GO陸上部員19名、晴れてエントリー受付も終了〜！ 部員のみなさん、いよいよアスリート気分が盛り上がってきたかと思います。そこで、レースに向かう日々のポイントをお話しましょう。
まずは、長距離（種目５Km,15Km)に慣れるため、早起きするなどしてジョギング（ジムのランマシン可）を。皇居１周は５Km、市民ランナーの平均的なスピードで３０〜４５分といったところです。ですから、週に２回くらいは３０分の自主トレを心がけます。週末などはゆっくりでいいので１時間半くらいを走ってみて、１５Kmを張り切きる自信をもつのがベターです。
まっ、こういう定期的なジョグを続けていると、ブヨブヨだったカラダは、いつしかしなやかに引き締まっていきます。余分な脂肪が燃えて痩せるし、血色はよくなるし、いちばんよいのは生活習慣に運動を自然に組み込めるようになることです。もともと人間は、静物ではなくて動物なのですから、どうせなら、大会エントリーをきっかけに、敏しょうに動けるカラダを持ちたいものですよね。
ともかく長距離走は、心身ともに充実した大人が楽しむスポーツです。精神的な粘り強さと肉体の持久力がなければ完走できません。
トップランナーが語る走りのコツは３つ。「１、明確な目標をもつこと」、これは大会エントリーでクリア。「２、自分の能力を信じること」、これも最初から暴走（息切れしないスピード）しなければ完走できる距離。「３、自分がしていることをエンジョイすること」GO GO 部員は基本的に楽天エンジョイ体質なので、これはハナから問題なし。
ってことで、合同練習会があるときには、ゆっくりのんびりカラダにいい気分で参加してください。
＊写真はセントラルパーク朝のジョグ風景
2006年11月13日 11:39
チャリティーマラソンにご参加予定の皆さん、体調は万全ですか〜？？(≧▽≦)
斯く言う「みつばち」は、先週ひいた風邪が治らず苦しんでおりますが･･･
さてさて。
【第２回 ラキゴ合同練習】のお知らせです♪
前回は、３連休のど真ん中ということもあり、シゲさんとみつばち、ジャーマネのhonestyさんのみという、ちょっと淋しい合同練習となってしまいましたが･･･
一人でも多くの方の参加をお待ちしております！！
詳細は以下･･･
・１１月１８日（土）午後２：３０。ラキゴ前集合
・練習可能な方のみ（強制ではありません）。
・練習後、皇居最寄りのマラソンランナー御用達「銭湯」♪
・銭湯後、ラキゴでお疲れさん会♪
（大会の簡単な詳細確認を含め打ち合わせ）
・持ち物
シューズ、タオル、上着（ジャンバー等防寒着）、
ストップウォッチ等時間の計れるもの（なくてもＯＫ！）
＊銭湯に行く方は、それなりの持ち物持参で♪
・練習の内容
当日は一周のみの走り込みです！
＊練習参加者は出来るだけトピに「練習参加」のカキコを♪
それでは！
日増しに寒くなって来てますが、こんな日だからこそみんなでいい汗流しましょ〜♪
2006年11月20日 12:43
なんとか土曜の練習会に参加できて、
ほんと充実した
サタデーアフタヌーンとなりました。
参加者、２名はちょっと、寂しかったですが
ナイスランな１時間でした。ありがとうございます。
それにしても、みつばちさん！
スリムだし、速いし！
プリン食べた直後であれだけの走りをみせるとは！
青梅マラソンの経験者だなんて、恐れ入りました。
２周走っても、ぶんぶん、お元気でしたね。
でも、風邪は早く、治してね。エースなんだから。
私はマイペースで、あちこちで水分補給しながら
ゆっくり回りました。写真もとりました。
半蔵門からお濠沿いに下る三宅坂のプラタナスが、黄金色に。
今度、走るときは、散ってるかもね。
陸上部員のみなさんも、寒さに気をつけて
楽しいクリスマスレースまで、あと４週間。
時間があれば、練習会に参加しましょう。
ともかく、走れば、カラダによいし、
日頃感じにくい達成感みたいなものもじんわり感じて、
なかなかですよ。
Have a nice day
2006年11月22日 15:28
刻々と迫ってきました！クリスマス！ってか、マラソン大会！
えぇ〜。
【第３回 ラキゴ合同練習】のお知らせです♪
前回は、keikoさんとみつばちさんのみという、だいぶ淋しい合同練習となってしまいましたが･･･
一人でも多くの方の参加をお待ちしております！！
詳細は以下･･･
・１１月25日（土）午後２：３０。ラキゴ前集合
・練習可能な方のみ（強制ではありません）。
・練習後、皇居最寄りのマラソンランナー御用達「銭湯」♪
・銭湯後、ラキゴでお疲れさん会♪
（大会の簡単な詳細確認を含め打ち合わせ）
・持ち物
シューズ、タオル、上着（ジャンバー等防寒着）、
ストップウォッチ等時間の計れるもの（なくてもＯＫ！）
＊銭湯に行く方は、それなりの持ち物持参で♪
・練習の内容
当日は、走れる方は２周走りますよ！（大会が近いので♪）
＊練習参加者は出来るだけトピに「練習参加」のカキコを♪
それでは！
大会が迫ってきました！各自の自主トレ等にも励んで頂き、ケガのや風邪の無いよう頑張りましょう！
2006年12月06日 13:12
いよいよあと１１日後に迫ってきたマラソン大会！！
皆さん、体調は万全ですか〜？？
【第４回 ラキゴ合同練習】のお知らせです♪
前回は、みつばちとシゲさんのみの参加となりました･･･。
しかも時間がなくて１周のみ･･･
もしかしたら、これが最後の合同練習になるかもなので、一人でも多くのご参加をお待ちしております！！
詳細は以下･･･
・１２月９日（土）午後２：３０。ラキゴ前集合
・練習可能な方のみ（強制ではありません）。
・練習後、皇居最寄りのマラソンランナー御用達「銭湯」♪
・銭湯後、ラキゴでお疲れさん会♪
（大会の簡単な詳細確認を含め打ち合わせ）
・持ち物
シューズ、タオル、上着（ジャンバー等防寒着）、
ストップウォッチ等時間の計れるもの（なくてもＯＫ！）
＊銭湯に行く方は、それなりの持ち物持参で♪
・練習の内容
当日は、走れる方は２周走ります！
５ｋｍに参加される方は１周でも構いません。
＊練習参加者は出来るだけトピに「練習参加」のカキコを♪
参加は強制ではありませんが･･･練習してないと５ｋｍでも走るのはきついです(￣◇￣;)
参加されてない方も、個人で練習しといて下さいね♪
それでは！
皆さん、頑張りましょ〜(≧▽≦)
2006年12月18日 13:25
クリスマス・レース 終了
１２月１７日、夕刻。LAKI a GO GO 陸上部員が、初めて顔を合わせて挑んだクリスマス・チャリティ・レースが幕を閉じた。５キロ、１５キロ、全員の完走おめでとう。また、お店で酔った時に、つい入部申し込みされた美女部員数名も、おつかれさまでした。
当日の朝は、どんよりしたうす曇り。「昼から降るか？」とも思える天気であったが、なんのなんの、やっぱり、カパ〜っと明るい晴女のhonestyマネージャーの威力か、みつばちさんのお誕生日効果か、お日さまも出てきてポカポカ陽気に。背中に、『追い抜き禁止 LAKI a GO GO 』マークがおしゃれに入ったオリジナルTシャツ（デザインはカズさん）に着替えたみんなも、「こんなに温かいんじゃ、参加賞の手袋は必要ないな！」てな感じでスタート時間を迎えたのだった。
まずは１時半から１５キロがGO。続いて、１時４０分から５キロレースがスタートした。 この間、私自身が走ってるのでレポートはできないが、スタート地点桜田門で応援してくれているhonestyマネージャーの体を張った？垂直ジャンプ声援には、力をもらい、こちらも両手を挙げて飛び上がってGO GO気分が加速していった。
とかんとかで走っているうちに、みつばちさんを追い抜かすことに！「あの〜、やっぱり追い越しは罰金でしょうか？」と問えば「もちろん！ あとで請求書おくります」とのこと。
「ひ〜、しょうがないか〜」とつぶやきながら、今度はいつ、シゲさんに抜かれるのかと思いつつ、抜かれもせず、それなりに３周をまわってゴールした。（ちなみに１５キロ、１時間２４分。体重体型を考えると、まぁまぁのタイムか）
私のゴール後、しばらくして長身とカッコよさで目立つシゲさんが汗だくで、それからお誕生日のみつばちさんが 完全燃焼でフィニッシュを迎えた。ケンちゃんもいつのまにか、ストレッチしている。
レース後は、あまりの疲労にタクシーで店まで戻るかどうか検討の末、やっぱりココは陸上部員たるもの自分の足の実力で、歩いて帰ることに。お天気にも恵まれ、ケガなく事故なく、全員完走。お後は、お店で乾杯し、カズさんプロデュース「歓喜のトン汁」と速攻エネルギー補給の白ごはんが振舞われた。プレイベントとなった皇居でのクリスマスラン、本番は２３日のクリスマスパーティでメリー・クリスマスが炸裂する？とのことである。
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