セルフケアの会、開催します！

深く息をはいたり、のびのびとからだをのばしたり
こころもからだも、ほっとしてラクになることを
知らず知らずのうちに、わたしたちはやってるんですよね。
それを無意識にではなく、ちょっと意識してやってみましょうよ
というのが「セルフケア」です。
セルフは自分自身、ケアはおてあて、と言い換えられるかな。
つまり自分自身へのおてあてですね。


ワークショップを進行してくださるファシリテーターのみなさん
すごいですよ〜。
各方面から達人が集まってくださいました。
私も個人的にとーーーっても楽しみな会です（笑）！
こんな贅沢な集いはそうそうないですよ。


みなさん、ぜひぜひ遊びにいらしてくださいまし！
お茶とちょっとしたおやつをご用意します。
ゆったりお話ししながら、丁寧にカラダを見つめていきましょう。


参加希望される方は、お手数をおかけいたしますが
slowbodyqoo@gmail.com
090-9169-3072
twitter→　http://twitter.com/#!/chie_naru
facebook→　http://www.facebook.com/naruchie
までお願いいたします。



2011年7月18日（月・祝日）　13時から17時まで4時間。
場所　: 西武池袋線中村橋徒歩5分　中村橋区民センター3階　貫井地区区民館　大広間
http://www.city.nerima.tokyo.jp/shisetsu/community/chikukuminkan/nukui.html


◆【スローボディのススメ・気功】成瀬知詠子（なるせちえこ/空-くう-）
http://slowbody.p1.bindsite.jp/

風のようにそよそよと
波のようにゆらゆらと

カラダの心地よさにしたがっていくと
自分が本当にいきたい方向へ
どんどんと進んでゆけます。

ご一緒に、カラダが自由に動く気持ちよさを
味わっていきましょう。

ゆっくりていねいに動いた後、季節ごとの体のお手入れ、
てあてを取り入れていきます。


◆【心身統一合氣道による健康法】米内山幸孝（よないやまゆきたか/よないやま氣圧法研究所）
http://www.terra.dti.ne.jp/~yyt/

“氣”というと、何か特別な人の特殊な能力と思われがちですが、
実は誰でも使えるし、すでに皆さん誰もが使っているのです！

「思いやり」ということばがありますが、
「思い」を「やる」ということも、氣の実践です。

姿勢や視線の向きなど、日常のちょっとした動作でも、
“氣”の使い方を知ると、大きな違いが現れます。

いろいろな【“氣”の実験】を通してそれを体感してみましょう！


◆【フェルデンクライスメソッド】川前涼子（かわまえりょうこ/川前治療室）

♪心地よく動いて、心も体も楽〜になりましょう♪
フェルデンクライスはゆっくりと小さく動いて心や体が楽になるレッスンです。
体の声に耳を傾け心地よく動いていくと、心や体の緊張がとれたり、
よく眠れるようになったり、気持ちが軽くなったりします。
がむしゃらにがんばるのではなく、動き方の左右の違いや呼吸などを感じながら、
自分が何をしているのかに気づいていきます。
すると体は自然と変化し、精神面にも影響していきます。
まずは気軽に動いてみましょう。


第２回目　７月３１日(日)


両日とも、出入りは自由です。
最初から最後まで、お楽しみいただけるかとは思いますが
みなさまのご都合にあわせて参加していただけたらさいわいです。

避難のため練馬区に移住された方々、被災地へのボランティア、
支援ボランティアのみなさんは無料です。

そのほかのみなさんは、お志しをお願いいたします。

いただいたお代は
練馬区一時避難所運営資金の赤字補填
そして岩手県山田町への支援物資送料として寄付いたします。