開催終了ランニング初心者が半年でハーフマラソンを楽々完走できる全18回のプログラム：第1回＠隅田公園
詳細
2016年01月05日 08:31 更新
管理者様、この場をお借りして失礼いたします。
「やせたい！」
「美しくなりたい！」
「健康になりたい！」
「体力をつけたい！」
「とにかく自分を変えたい！」
そんなあなたが、苦しむことなく楽しみながら確実に変われる、月3回で半年間、全18回のランニングプログラムの第1回です。
〜第1回特集〜
・楽に走るフォームとは？
・ランニングのケガをどう防ぐ？
・心地よく走って風邪予防！
「ランニングに関心はあるけど、走ったことがないから走りきれるか不安・・・」
そんなあなたも安心。楽に走れるフォーム解説と、ゆっくりペースのランニングで、初心者でも息切れせずに楽しく走れます。
「走ってみたいけど、ランニンググッズがないから参加できない・・・」
そんなあなたも安心。ランニングステーションでシューズやウェアをレンタルできます。もちろん、ロッカーとシャワーも利用可能。
両国テラスカフェを出発して、隅田川テラスに沿って隅田公園まで走って折り返します。当日は冬の寒空ですが、晴れていればライトアップされた東京スカイツリーを眺めながらナイトランを楽しめそうです。
この機会にぜひご参加ください。
＝＝以下、詳細案内です。＝＝
★集合場所・時間：ランニングステーション ランキューブ（両国テラス内）に18:00集合
東京都墨田区横網１丁目12-21
JR総武線「両国駅」西口出口より徒歩６分、都営大江戸線「両国駅」A4出口より徒歩５分
http://
ランキューブでは、走る前後の着替え、荷物を入れるロッカーやシャワーの利用、シューズやウェアのレンタルができます。ランニングステーション利用料は以下のとおりです。
・グッズレンタルなしの場合：700円
・グッズレンタルありの場合：1品当たり+200円（シューズ、シャツ、パンツなど）
★スケジュール
・ランニングステーションに集合、着替え、スタート地点へ移動：30分
・準備運動：20分（動的ストレッチ）
・走るフォームの解説：20分
・2〜4kmのランニング、またはその場トレーニング：30分
・整理運動：20分（静的ストレッチ）
＝＝ここで一旦解散＝＝
・着替え、シャワー：30分
・食事：60分（希望者のみ。途中退出OK）
★食事の場所：両国テラスカフェを予定しております。
★参加費
・決まった参加費はありませんが、カンパ制で運営いたしますので、お気持ちのある方はご協力お願いいたします。
・水分補給用の飲み物や、着替え、タオル、ランニングステーション利用料は各自準備をお願いいたします。
★案内事項（安全のため事前にご確認お願いいたします）
・当日は、走る組と走らない組に分けます。当日の体調や気分で、どちらの組に入るかはその場で決めて頂ければ大丈夫ですが、どちらかの組が1人きりにならないようにしたいと思いますので、ご協力お願いいたします。
・「走れる自信がない」という方のために、走らない組向けのトレーニングメニューも用意しておりますが、準備運動と整理運動は全員で行いますので、動きやすい服装でお越し下さい（走られる予定の方は、なるべくスポーツシューズでお越しください）。
・走るペースは、全員が息切れしない程度に調整したいと思います。走っている途中で少しでも息切れしたら遠慮なく教えてください。
・荷物は一箇所に固めて置いておき、準備運動と整理運動は荷物を取り囲む形で行います。走る組が走っている間は、走らない組に荷物番をお願いすることになりますが、ご協力お願いいたします（荷物番をしながらできるメニューを用意しております）。
・当日雨の場合は中止にせず、蔵前橋付近に雨をしのげるスペースがありますので、そこまで一緒に移動して、全員で走らない組向けメニューを行いたいと思います。集合時刻と集合場所は変更なしです。
・当日までの間、ケガや風邪などに充分注意してください。
・他に質問などございましたら、コメントをお願いいたします。
参加ご希望の方は、いますぐ「参加」ボタンを押していただくか、コメントをお願いいたします。
「やせたい！」
「美しくなりたい！」
「健康になりたい！」
「体力をつけたい！」
「とにかく自分を変えたい！」
そんなあなたが、苦しむことなく楽しみながら確実に変われる、月3回で半年間、全18回のランニングプログラムの第1回です。
〜第1回特集〜
・楽に走るフォームとは？
・ランニングのケガをどう防ぐ？
・心地よく走って風邪予防！
「ランニングに関心はあるけど、走ったことがないから走りきれるか不安・・・」
そんなあなたも安心。楽に走れるフォーム解説と、ゆっくりペースのランニングで、初心者でも息切れせずに楽しく走れます。
「走ってみたいけど、ランニンググッズがないから参加できない・・・」
そんなあなたも安心。ランニングステーションでシューズやウェアをレンタルできます。もちろん、ロッカーとシャワーも利用可能。
両国テラスカフェを出発して、隅田川テラスに沿って隅田公園まで走って折り返します。当日は冬の寒空ですが、晴れていればライトアップされた東京スカイツリーを眺めながらナイトランを楽しめそうです。
この機会にぜひご参加ください。
＝＝以下、詳細案内です。＝＝
★集合場所・時間：ランニングステーション ランキューブ（両国テラス内）に18:00集合
東京都墨田区横網１丁目12-21
JR総武線「両国駅」西口出口より徒歩６分、都営大江戸線「両国駅」A4出口より徒歩５分
http://
ランキューブでは、走る前後の着替え、荷物を入れるロッカーやシャワーの利用、シューズやウェアのレンタルができます。ランニングステーション利用料は以下のとおりです。
・グッズレンタルなしの場合：700円
・グッズレンタルありの場合：1品当たり+200円（シューズ、シャツ、パンツなど）
★スケジュール
・ランニングステーションに集合、着替え、スタート地点へ移動：30分
・準備運動：20分（動的ストレッチ）
・走るフォームの解説：20分
・2〜4kmのランニング、またはその場トレーニング：30分
・整理運動：20分（静的ストレッチ）
＝＝ここで一旦解散＝＝
・着替え、シャワー：30分
・食事：60分（希望者のみ。途中退出OK）
★食事の場所：両国テラスカフェを予定しております。
★参加費
・決まった参加費はありませんが、カンパ制で運営いたしますので、お気持ちのある方はご協力お願いいたします。
・水分補給用の飲み物や、着替え、タオル、ランニングステーション利用料は各自準備をお願いいたします。
★案内事項（安全のため事前にご確認お願いいたします）
・当日は、走る組と走らない組に分けます。当日の体調や気分で、どちらの組に入るかはその場で決めて頂ければ大丈夫ですが、どちらかの組が1人きりにならないようにしたいと思いますので、ご協力お願いいたします。
・「走れる自信がない」という方のために、走らない組向けのトレーニングメニューも用意しておりますが、準備運動と整理運動は全員で行いますので、動きやすい服装でお越し下さい（走られる予定の方は、なるべくスポーツシューズでお越しください）。
・走るペースは、全員が息切れしない程度に調整したいと思います。走っている途中で少しでも息切れしたら遠慮なく教えてください。
・荷物は一箇所に固めて置いておき、準備運動と整理運動は荷物を取り囲む形で行います。走る組が走っている間は、走らない組に荷物番をお願いすることになりますが、ご協力お願いいたします（荷物番をしながらできるメニューを用意しております）。
・当日雨の場合は中止にせず、蔵前橋付近に雨をしのげるスペースがありますので、そこまで一緒に移動して、全員で走らない組向けメニューを行いたいと思います。集合時刻と集合場所は変更なしです。
・当日までの間、ケガや風邪などに充分注意してください。
・他に質問などございましたら、コメントをお願いいたします。
参加ご希望の方は、いますぐ「参加」ボタンを押していただくか、コメントをお願いいたします。
コメント(2)
2016年01月05日 08:26
”minmi���Л�PG”さん
はじめまして。本イベント主催のかんぴょ〜と申します。
メッセージありがとうございます。ご質問の件で回答いたします。
「スロージョギング」については、日本スロージョギング協会（下記URL参照）の定義によると、「隣の方と話ができるくらいの運動の強さで行うジョギング」ということになっています。
http://slowjogging.org/about
「ゆっくり走るランニング」という場合、ゆっくりと感じられる程度が人それぞれですので、全く一緒ではないかもしれません。
私は、日本スロージョギング協会とは関わりがないですが、本イベントでは、「初心者でも隣の方と話ができるくらいの運動の強さで行うジョギング」を心がけ実施しております。
関心がありましたら、「参加」ボタンもしくはメッセージで、申し込みお願いいたします。
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