1月ももうすぐ終わり、あと1か月ちょっとで東京マラソン。
ランナーの皆さん、調子はいかがでしょうか？

私たちのコミュでは、「スタート東京」練習会を通じて、マラソン大会に向けて頑張る皆さん、ランニングを楽しむ皆さんを応援します！

東京マラソンをはじめとする、3月以降の大会に出場される方は、
そろそろ練習の仕上げの時期です。

私たちのコミュでは、さまざまなご都合の皆さんのご要望にお応えするため、
2月8日(土)、15日(土)の練習会に加え、
さらに2回、「スタート東京」臨時練習会を追加開催することになりました。

まず1回目の臨時練習会は、2月2日(日)の午後。
場所は皇居。
1周5kmのコースを3周〜4周(15km〜20km)を走ります。
3周にするか4周にするかは参加者の皆さんが自由に選択できます。

一年で一番寒い時期ですが、お昼過ぎに開始なので、さほど寒さを感じずに走れると思います。
仕事の都合などで土曜日の練習会は出にくい人も、日曜日なので出やすいかもしれません。

レース本番1か月前にひと頑張りしてみたい人、
日曜日のお昼どきにちょっと走ってみたい人、
ぜひ、この練習会にご参加してみてください！

仲間と一緒に走ると楽しいし、一人よりも練習効率が上がるはずです。
皇居はコース上に信号がないので止まらずに走れるし、
適度なアップダウンがあるので自然と走力がつきます。
よい練習ができますよ。

「スタート東京」練習会の目標は、2020年3月1日の東京マラソン！
でも、東京マラソン当選者以外の方のご参加も、もちろん大歓迎！

東京マラソンに当選したけれど練習方法が解らない！という方、
東京マラソン以外のマラソン大会に向けて練習をしたい！という方、
走りたいけど独りぼっちじゃつまらない！という方、
健康のため、ランニングをやってみたい！という方、
ぜひぜひ、「スタート東京」練習会にご参加ください！

なお、練習会費は無料です！（ただし交通費、飲食費等は自己負担です。）

今回の練習会スケジュールは下記の通りです。

■開催日　　2月2日(日)
■集合時間　13：00【時間厳守】
・神田駅で待ち合わせを希望の方は、コメントでその旨ご記入ください。
　神田駅には12時30分集合とします【時間厳守】
・途中合流は安全上の都合からお断りしております。
・集合後 皇居まで移動します。

■集合場所　Raffine Running Style 神田店の前
(千代田区内神田1-8-1 三井ビル1F)
http://www.raffine-rs.com/about/kanda/

※目印は「樂走」と書いたTシャツを着たメンバーです。

■練習内容
・皇居3-4周回 15-20km走
・約7分/kmでの集団走を行います。
・周回ごと(1周5kmごと)に数分程度の短い休憩を入れます。
　給水・給食やトイレは、その際に行って頂きます。

■今回の幹事
　幹事　　 Ｊ２００

■注意事項
・着替えは、各自で済ませてから集合してください 。
・Raffine Running Style 神田店でお着替えの場合は利用料600円が必要です。
Suica,PASMO等の交通系プリペイドカードは、ランニング中の持参が容易で、コンビニ等での飲食物の購入に使えて便利です。
・必ず給水の準備か、給水用飲料購入の準備をしてご参加ください。
・すぐ着脱できる軽い上着(ウィンブレ等)の持参をお勧めします。
・練習中に体調の異変がある場合には、速やかに幹事・副幹事・サポーターに申告をお願いします。
・天候不良、その他開催が困難と判断される場合は中止致いたします。
・中止の場合は、当日11時30分までにアップいたします。

※ご不明な点・ご相談などあれば、
遠慮なく幹事までメッセージまたは本トピックに書き込みをお願いします。

＊長距離を走ることから、安全対策を取っています。
＊エマージェンシーカード(緊急連絡先の入ったカードです。
　通称、樂走 カードと言います。) を2枚持って来て頂き、1枚を幹事が管理、もう1枚は走っている間携帯していただく形をとっております。
　なお、幹事がお預かりしたカードは、練習会終了後に皆さんにお返しし ます。
＊樂走カードをお持ちでない方は、氏名、ふりがな、生年月日、血液型 、ご本人の携帯番号とご家族等の連絡先を書いた紙を2枚お持ちください 。
　樂走カードは下記ＵＲＬからダウンロードしてください。
　http://rakusou42195.com/card.php

■今後の練習会の予定（幹事役の名称はハンドルネーム。敬称略。）。

・2月第1回定例（2/8(土)）【20km（皇居）】幹事：Ｊ２００、副幹事：Pandora
・2月第2回臨時（2/11(火・祝)）【10-15km（皇居）】幹事：Ｊ２００
・2月第2回定例（2/15(土)）【10km（皇居）】幹事：yutapii、副幹事：おのたか
　※元の「2/16(日)開催」から開催日が変わっているのでご注意下さい！※

☆ご不明な点・ご相談などあれば、 遠慮なく、幹事役へのメッセージや、本トピックへの書き込みでご連絡ください。

☆多くの皆さんのご参加をお待ちしております！

【補足】
なお、今回追加が決まった2回の臨時練習会は、
8日、15日の練習会も含めて全回参加して頂くことを目的とするものではありません。

なるべく多くの皆さんに練習会にご参加頂くことを希望していますが、
皆さんの方では、お仕事の都合や体調などを考慮しながら
合計4回の定例・臨時練習会のうち、出られるものに出る、
という感じでご対応頂ければと思います。