付けて 脂肪燃焼 できました。(笑)
開催終了【2月11日（火・祝）9：30集合】スタート東京臨時練習会(2)（皇居周回・10-15km走）
詳細
2020年01月29日 09:56 更新
2月になって数日たつと、暦の上では春ですね。
そろそろ、東京マラソンの参加案内も届くころです。
ランナーの気分も高まってきますね。
私たちのコミュでは、「スタート東京」練習会を通じて、マラソン大会に向けて頑張る皆さん、ランニングを楽しむ皆さんを応援します！
東京マラソンをはじめとする、3月以降の大会に出場される方は、
そろそろ練習の仕上げの時期です。
私たちのコミュでは、さまざまなご都合の皆さんのご要望にお応えするため、
2月8日(土)、15日(土)の練習会に加え、
さらに2回、「スタート東京」臨時練習会を追加開催することになりました。
2回目の臨時練習会は、2月11日(火・祝)の建国記念日。
場所は皇居。
1周5kmのコースを2周〜3周(10km〜15km)を走ります。
2周にするか3周にするかは参加者の皆さんが自由に選択できます。
3月上旬にレース本番を迎える人は、そろそろ練習量を落としながら調整する時期に入ると思います。
この時期の調整にふさわしい距離や負荷に配慮した練習会にしたいと考えています。
近づいてきたレース本番に向けて調整ランがしたい人、
自然豊かな皇居を走りながら春の気配を感じてみたい人、
ぜひ、この練習会にご参加してみてください！
仲間と一緒に走ると楽しいし、一人よりも練習効率が上がるはずです。
皇居はコース上に信号がないので止まらずに走れるし、
適度なアップダウンがあるので自然と走力がつきます。
よい練習ができますよ。
「スタート東京」練習会の目標は、2020年3月1日の東京マラソン！
でも、東京マラソン当選者以外の方のご参加も、もちろん大歓迎！
東京マラソンに当選したけれど練習方法が解らない！という方、
東京マラソン以外のマラソン大会に向けて練習をしたい！という方、
走りたいけど独りぼっちじゃつまらない！という方、
健康のため、ランニングをやってみたい！という方、
ぜひぜひ、「スタート東京」練習会にご参加ください！
なお、練習会費は無料です！（ただし交通費、飲食費等は自己負担です。）
今回の練習会スケジュールは下記の通りです。
■開催日 2月11日(火・祝)
■集合時間 9：30【時間厳守】
・神田駅で待ち合わせを希望の方は、コメントでその旨ご記入ください。
神田駅には9時00分集合とします【時間厳守】
・途中合流は安全上の都合からお断りしております。
・集合後 皇居まで移動します。
■集合場所 Raffine Running Style 神田店の前
(千代田区内神田1-8-1 三井ビル1F)
http://
※目印は「樂走」と書いたTシャツを着たメンバーです。
■練習内容
・皇居2-3周回 10-15km走
・約7分/kmでの集団走を行います。
・周回ごと(1周5kmごと)に数分程度の短い休憩を入れます。
給水・給食やトイレは、その際に行って頂きます。
■今回の幹事
幹事 Ｊ２００
■注意事項
・着替えは、各自で済ませてから集合してください 。
・Raffine Running Style 神田店でお着替えの場合は利用料600円が必要です。
Suica,PASMO等の交通系プリペイドカードは、ランニング中の持参が容易で、コンビニ等での飲食物の購入に使えて便利です。
・必ず給水の準備か、給水用飲料購入の準備をしてご参加ください。
・すぐ着脱できる軽い上着(ウィンブレ等)の持参をお勧めします。
・練習中に体調の異変がある場合には、速やかに幹事・副幹事・サポーターに申告をお願いします。
・天候不良、その他開催が困難と判断される場合は中止致いたします。
・中止の場合は、当日7時までにアップいたします。
※ご不明な点・ご相談などあれば、
遠慮なく幹事までメッセージまたは本トピックに書き込みをお願いします。
＊長距離を走ることから、安全対策を取っています。
＊エマージェンシーカード(緊急連絡先の入ったカードです。
通称、樂走 カードと言います。) を2枚持って来て頂き、1枚を幹事が管理、もう1枚は走っている間携帯していただく形をとっております。
なお、幹事がお預かりしたカードは、練習会終了後に皆さんにお返しし ます。
＊樂走カードをお持ちでない方は、氏名、ふりがな、生年月日、血液型 、ご本人の携帯番号とご家族等の連絡先を書いた紙を2枚お持ちください 。
樂走カードは下記ＵＲＬからダウンロードしてください。
http://
■今後の練習会の予定（幹事役の名称はハンドルネーム。敬称略。）。
・2月第2回定例（2/15(土)）【10km（皇居）】幹事：yutapii、副幹事：おのたか
※元の「2/16(日)開催」から開催日が変わっているのでご注意下さい！※
☆ご不明な点・ご相談などあれば、 遠慮なく、幹事役へのメッセージや、本トピックへの書き込みでご連絡ください。
☆多くの皆さんのご参加をお待ちしております！
【補足】
なお、今回追加が決まった2回の臨時練習会は、
8日、15日の練習会も含めて全回参加して頂くことを目的とするものではありません。
なるべく多くの皆さんに練習会にご参加頂くことを希望していますが、
皆さんの方では、お仕事の都合や体調などを考慮しながら
合計4回の定例・臨時練習会のうち、出られるものに出る、
という感じでご対応頂ければと思います。
そろそろ、東京マラソンの参加案内も届くころです。
ランナーの気分も高まってきますね。
私たちのコミュでは、「スタート東京」練習会を通じて、マラソン大会に向けて頑張る皆さん、ランニングを楽しむ皆さんを応援します！
東京マラソンをはじめとする、3月以降の大会に出場される方は、
そろそろ練習の仕上げの時期です。
私たちのコミュでは、さまざまなご都合の皆さんのご要望にお応えするため、
2月8日(土)、15日(土)の練習会に加え、
さらに2回、「スタート東京」臨時練習会を追加開催することになりました。
2回目の臨時練習会は、2月11日(火・祝)の建国記念日。
場所は皇居。
1周5kmのコースを2周〜3周(10km〜15km)を走ります。
2周にするか3周にするかは参加者の皆さんが自由に選択できます。
3月上旬にレース本番を迎える人は、そろそろ練習量を落としながら調整する時期に入ると思います。
この時期の調整にふさわしい距離や負荷に配慮した練習会にしたいと考えています。
近づいてきたレース本番に向けて調整ランがしたい人、
自然豊かな皇居を走りながら春の気配を感じてみたい人、
ぜひ、この練習会にご参加してみてください！
仲間と一緒に走ると楽しいし、一人よりも練習効率が上がるはずです。
皇居はコース上に信号がないので止まらずに走れるし、
適度なアップダウンがあるので自然と走力がつきます。
よい練習ができますよ。
「スタート東京」練習会の目標は、2020年3月1日の東京マラソン！
でも、東京マラソン当選者以外の方のご参加も、もちろん大歓迎！
東京マラソンに当選したけれど練習方法が解らない！という方、
東京マラソン以外のマラソン大会に向けて練習をしたい！という方、
走りたいけど独りぼっちじゃつまらない！という方、
健康のため、ランニングをやってみたい！という方、
ぜひぜひ、「スタート東京」練習会にご参加ください！
なお、練習会費は無料です！（ただし交通費、飲食費等は自己負担です。）
今回の練習会スケジュールは下記の通りです。
■開催日 2月11日(火・祝)
■集合時間 9：30【時間厳守】
・神田駅で待ち合わせを希望の方は、コメントでその旨ご記入ください。
神田駅には9時00分集合とします【時間厳守】
・途中合流は安全上の都合からお断りしております。
・集合後 皇居まで移動します。
■集合場所 Raffine Running Style 神田店の前
(千代田区内神田1-8-1 三井ビル1F)
http://
※目印は「樂走」と書いたTシャツを着たメンバーです。
■練習内容
・皇居2-3周回 10-15km走
・約7分/kmでの集団走を行います。
・周回ごと(1周5kmごと)に数分程度の短い休憩を入れます。
給水・給食やトイレは、その際に行って頂きます。
■今回の幹事
幹事 Ｊ２００
■注意事項
・着替えは、各自で済ませてから集合してください 。
・Raffine Running Style 神田店でお着替えの場合は利用料600円が必要です。
Suica,PASMO等の交通系プリペイドカードは、ランニング中の持参が容易で、コンビニ等での飲食物の購入に使えて便利です。
・必ず給水の準備か、給水用飲料購入の準備をしてご参加ください。
・すぐ着脱できる軽い上着(ウィンブレ等)の持参をお勧めします。
・練習中に体調の異変がある場合には、速やかに幹事・副幹事・サポーターに申告をお願いします。
・天候不良、その他開催が困難と判断される場合は中止致いたします。
・中止の場合は、当日7時までにアップいたします。
※ご不明な点・ご相談などあれば、
遠慮なく幹事までメッセージまたは本トピックに書き込みをお願いします。
＊長距離を走ることから、安全対策を取っています。
＊エマージェンシーカード(緊急連絡先の入ったカードです。
通称、樂走 カードと言います。) を2枚持って来て頂き、1枚を幹事が管理、もう1枚は走っている間携帯していただく形をとっております。
なお、幹事がお預かりしたカードは、練習会終了後に皆さんにお返しし ます。
＊樂走カードをお持ちでない方は、氏名、ふりがな、生年月日、血液型 、ご本人の携帯番号とご家族等の連絡先を書いた紙を2枚お持ちください 。
樂走カードは下記ＵＲＬからダウンロードしてください。
http://
■今後の練習会の予定（幹事役の名称はハンドルネーム。敬称略。）。
・2月第2回定例（2/15(土)）【10km（皇居）】幹事：yutapii、副幹事：おのたか
※元の「2/16(日)開催」から開催日が変わっているのでご注意下さい！※
☆ご不明な点・ご相談などあれば、 遠慮なく、幹事役へのメッセージや、本トピックへの書き込みでご連絡ください。
☆多くの皆さんのご参加をお待ちしております！
【補足】
なお、今回追加が決まった2回の臨時練習会は、
8日、15日の練習会も含めて全回参加して頂くことを目的とするものではありません。
なるべく多くの皆さんに練習会にご参加頂くことを希望していますが、
皆さんの方では、お仕事の都合や体調などを考慮しながら
合計4回の定例・臨時練習会のうち、出られるものに出る、
という感じでご対応頂ければと思います。
コメント(39)
2020年02月09日 19:54
［練習会参加希望者の中間報告・１］
こんばんは。
今週末は寒かったですね。
冬は寒い方が冬らしくていいですが、それも限度があるので
来週はもう少し暖かくなることを期待しましょう。
ところで、明後日、2月11日(火・祝)に迫った、
「スタート東京」2月第2回臨時練習会の、
2月9日(水)19時45分現在の参加希望者をお知らせします。
mixi,Facebookの双方で参加申請した方は、mixiの方で計上させて頂きました。
［mixiで参加申請した方（カッコ内はFacebookのアカウント名）：6名］
・yasko さん
・ピンクグレープ さん
・kae さん
・のり さん
・kotaro さん
・Ｊ２００（イシイ アキオ）(幹事)
［Facebookで参加申請した方：5名］
・Tatsuhiko Shinozaki さん
・野村 和子 さん
・野村和子さんの旦那様
・森 薫 さん
・荒井 益美 さん
ご多忙の中、参加申請を頂いた皆さま、ありがとうございます！
参加者はまだまだ募集中！
多くの皆さんのご参加をお待ちしております！
久しぶりの火曜日の祝日を、練習会で走って充実した一日にしましょう！
2020年02月09日 19:59
［練習会参加希望者の中間報告・１(修正版)］
上記の中間報告を書いているうちに、
さっそく修正が入りましたので追記します。
2月11日(火・祝)の、
「スタート東京」2月第2回臨時練習会の、
2月9日(水)19時50分現在の参加希望者をお知らせします。
mixi,Facebookの双方で参加申請した方は、mixiの方で計上させて頂きました。
［mixiで参加申請した方（カッコ内はFacebookのアカウント名）：6名］
・yasko さん
・ピンクグレープ さん
・kae さん
・のり さん
・kotaro さん
・Ｊ２００（イシイ アキオ）(幹事)
［Facebookで参加申請した方：6名］
・Tatsuhiko Shinozaki さん
・野村 和子 さん
・野村和子さんの旦那様
・足立 正治 さん
・森 薫 さん
・荒井 益美 さん
Facebookで、足立正治さんから新たに参加申請を頂きました。
ありがとうございます。
これで、練習会参加希望者は合計12名です。
まだまだ、多くのみなさんのご参加をお待ちしております！
2020年02月10日 12:20
［練習会参加希望者の中間報告・２］
こんにちは。
今日も関東地方は寒いです。
でも、明日の建国記念の日は少し寒さがゆるむみたいですね。
練習会日和になるといいなと思っています。
明日、2月11日(火・祝)の「スタート東京」2月第2回臨時練習会の、
2月10日(月)12時00分現在の参加希望者をお知らせします。
mixi,Facebookの双方で参加申請した方は、mixiの方で計上させて頂きました。
［mixiで参加申請した方（カッコ内はFacebookのアカウント名）：7名］
・yasko さん
・ピンクグレープ さん
・kae さん
・のり さん
・kotaro さん
・なお さん
・Ｊ２００（イシイ アキオ）(幹事)
［Facebookで参加申請した方：9名］
・Tatsuhiko Shinozaki さん
・野村 和子 さん
・野村和子さんの旦那様
・足立 正治 さん
・森 薫 さん
・荒井 益美 さん
・渡邉 真澄 さん
・鈴木 成雄 さん
・斎藤 豊 さん（副幹事）
今回も、多くの方から参加申請参加申請を頂き、感謝しております。
ユタさん、副幹事を引き受けて頂き、感謝しております！
皆さん、ありがとうございます！
参加者はまだまだ募集中！
多くの皆さんのご参加をお待ちしております！
ちなみに、私（Ｊ２００／イシイ）は、
明日の練習会開始1時間前ぐらい（8時30分ぐらい）に皇居に前乗りし、
皇居1周5000mのおひとり様タイムトライアルをやる予定です。
やったらここで結果を公表しますが、
予定は未定なので大きな期待をせずにお待ち下さい。
あと、自己満足のための企画なので、すばらしい結果も期待しないで下さい(笑)。
2020年02月10日 18:43
【第1給水所での給水の取り方】
今回も、東京マラソン初参加の方や、
久しぶりの方のための情報を発信したいと思います。
以前、マラソンではトイレが重要だと書きましたが、
トイレと同じかそれ以上に重要なのが給水です。
特に東京マラソンは、大規模なマラソン大会ならではの給水問題が生じます。
東京マラソンの第1給水所（スタート後一番最初の給水所）は、5km地点あたりにあります。
すると最初の5kmは、基本的に何も飲まずに走らなければなりません。
天候や気温による程度の差はありますが、のどが渇きます。
そこに第1給水所が出現
砂漠のオアシスでも見つけたかのように見えます。
給水所は、長テーブルの上に、
ドリンクの入った紙コップが雑然と並んでいる（ことが多い）のですが、
この長テーブルに多くのランナーが殺到し、大混雑します。
「どけ！」「じゃまだ！」等の罵声が飛び交ったり、小競り合いが起きることもあります。
紙コップを取ったあとも、大混雑の長テーブル付近から抜け出すのがまた大変です。
ところが、
そんな小競り合いの末にやっと給水にありついて、
やっと大混雑を抜け出した後、ランナーが目にするのは・・・
給水所の長テーブルが後方まで延々と続く光景なのです。
そして、後方は空いており、ランナーは楽々とコップを取り、楽々と給水所を離れます。
そうです！
東京マラソンの給水所は、長い距離にわたって設けられているのです。
特に第1給水所は非常に長く、200〜300メートルにわたって続きます。
添付の図をご参照ください。
これは、レース中の第1給水所を上方から見た状態の模式図です。
毎年こんな感じで、前方テーブルだけが大混雑し、後方テーブルはガラガラに空いているのです。
前方で取ろうが後方で取ろうが、コップの中味は同じです。
それなら、混んでいて危険な前方で取るより、空いていて安全な後方で取った方が合理的です。
なので、これを読んでいる東京マラソンご出走の皆さんは、
ぜひ、第1給水所では後方で給水を取ることを強くおすすめします。
第2給水所以降も基本は同じです。
第1給水所よりも若干短めですが、長いことに変わりはないので、
あせらずに後方で余裕をもって給水を取りましょう。
ちなみに、第1給水所がとても長いことは、
東京マラソン財団がyou tubeにアップした動画でも確認できます。
https://www.youtube.com/watch?time_continue=120&v=alcuJvgPQlo&feature=emb_logo
↑この動画の2分18秒〜2分24秒ぐらいまでが、5km地点の第1給水所です。
動画をスロー再生すると、この区間は画面右側に長テーブルが並び、
「1」〜「10」まで番号がついているのがわかります。
この「1」〜「10」が全部給水所のテーブルです。
数百メートル続く、長〜い給水所であることがおわかり頂けると思います。
とりあえず、第1給水所では、
大混雑する「1」や「2」のテーブルで給水を取るのは避けて、
「4」や「5」、あるいはそれより後のテーブルで、
余裕をもって給水を取るのがかしこいやり方でしょう。
今回も長くなってしまいましたが、以上です。
東京マラソンご出走の皆さんの参考になればうれしいです。
2020年02月10日 21:56
［練習会参加希望者の中間報告・３］
こんばんは。
現在都心の気温は5℃。寒いです。
でも日本には今日の最高気温が−6℃って地域もあり(添付図参照)、
5℃で寒いとはぜいたくかもしれない、と少し思います。
でも寒いもんは寒いんですが(笑)。
明日、2月11日(火・祝)の「スタート東京」2月第2回臨時練習会の、
2月10日(月)21時45分現在の参加希望者をお知らせします。
mixi,Facebookそれぞれで参加申請が増えました。
mixi,Facebookの双方で参加申請した方は、mixiの方で計上させて頂きました。
［mixiで参加申請した方（カッコ内はFacebookのアカウント名）：8名］
・yasko さん
・ピンクグレープ さん(※)
・kae さん(※)
・のり さん
・kotaro さん
・なお さん
・マラソンバカ さん
・Ｊ２００（イシイ アキオ）(幹事)
［Facebookで参加申請した方：10名］
・Tatsuhiko Shinozaki さん
・野村 和子 さん
・野村和子さんの旦那様
・足立 正治 さん
・森 薫 さん(※※)
・荒井 益美 さん
・渡邉 真澄 さん
・鈴木 成雄 さん
・三木 治 さん
・斎藤 豊 さん（副幹事）
(※)ピンクグレープさんとkaeさんは前乗りで走るそうです。
(※※)森薫さんは皇居の集合場所(竹橋付近)に直接集合するそうです。
今回も、多くの方からの参加申請、ありがとうございます！
参加者は本日24時まで募集中！
多くの皆さんのご参加をお待ちしております！
2020年02月11日 03:30
［練習会参加希望者の最終報告］
こんばんは。
遅くなりましたが、24時をすぎたので、
2月11日(火・祝)の「スタート東京」2月第2回臨時練習会の、
参加希望者の最終結果をお知らせします。
mixi,Facebookの双方で参加申請した方は、mixiの方で計上させて頂きました。
［mixiで参加申請した方（カッコ内はFacebookのアカウント名）：10名］
・yasko さん
・ピンクグレープ さん(※)
・kae さん(※)
・のり さん
・kotaro さん
・なお さん
・マラソンバカ さん
・梅太郎 さん
・象使い さん
・Ｊ２００（イシイ アキオ）(幹事)
［Facebookで参加申請した方：10名］
・Tatsuhiko Shinozaki さん
・野村 和子 さん
・野村和子さんの旦那様
・足立 正治 さん
・森 薫 さん(※※)
・荒井 益美 さん
・渡邉 真澄 さん
・鈴木 成雄 さん
・三木 治 さん
・斎藤 豊 さん（副幹事）
(※)ピンクグレープさんとkaeさんは前乗りで走るそうです。
(※※)森薫さんは皇居の集合場所(竹橋付近)に直接集合するそうです。
たくさんの方からの参加申請を頂き、ありがとうございます！
練習会の決行・中止は本日7時頃に発表します。
雨や雪の心配はなさそうですが、一応、最終発表をお待ちください。
よろしくお願いします。
2020年02月11日 07:06
おはようございます。
都心は朝から晴天です。
本日の練習会は予定どおり行います。
今朝も寒いです。
7時現在の気温は2℃です。
日中の気温は9℃ぐらいまで上がるようですが、
体感温度には個人差があります。
なので、着脱容易な防寒着（薄手のウィンブレなど）を持参して
練習中に調整できるようにすることをおすすめします。
なお、参加者のうち、Facebookで参加申請された三木治さんは、体調不良でお休みとのことです。
なので、参加希望者の最終結果を、下記のように修正します。
mixi,Facebookの双方で参加申請した方は、mixiの方で計上させて頂きました。
［mixiで参加申請した方（カッコ内はFacebookのアカウント名）：10名］
・yasko さん
・ピンクグレープ さん(※)
・kae さん(※)
・のり さん
・kotaro さん
・なお さん
・マラソンバカ さん
・梅太郎 さん
・象使い さん
・Ｊ２００（イシイ アキオ）(幹事)
［Facebookで参加申請した方：9名］
・Tatsuhiko Shinozaki さん
・野村 和子 さん
・野村和子さんの旦那様
・足立 正治 さん
・森 薫 さん(※※)
・荒井 益美 さん
・渡邉 真澄 さん
・鈴木 成雄 さん
・斎藤 豊 さん（副幹事）
(※)ピンクグレープさんとkaeさんは前乗りで走るそうです。
(※※)森薫さんは皇居の集合場所(竹橋付近)に直接集合するそうです。
たくさんの方からの参加申請を頂き、ありがとうございます！
皆さん、本日はよろしくお願いします！
2020年02月11日 20:36
練習会ご参加の皆さん、お疲れ様でした！
副幹事のyutapiiさん、幹事役を引き受けて頂いてありがとうございました！
直前の企画立ち上げで募集期間が非常に短かかったのに、
多くの皆さんにご参加頂けて、嬉しく思います。
強い向かい風にひるむことなく、全員しっかり走っていたのが印象的でした。
東京マラソンや直近の大会に向け、よい調整ができていると感じました。
東京マラソンや、直近の大会を控えた皆さんは、
今後は1回あたりの走行距離や練習回数を徐々に減らし、
走力を維持しながら疲労を抜くよう心がけるとよいように思います。
本番でのよい結果につながるよう、頑張って下さい。
なお、私たちの「スタート東京」練習会は残すところあと1回。
次回は2月15日(土)10時から、皇居2周(10km)を走ります。
レース本番前の最後の調整を意識した練習メニューになっていますので、
東京マラソンや直近のレースを控えた皆さんも、ご都合がつけば、
ぜひご参加頂きますよう、お願いします。
本日撮影した写真を以下に添付します。
なお、撮った写真を見てみたら、走行中の野村さんがほとんど写っていませんでした。
特に意図はなく、たまたまそうなっただけですが、失礼をおわびいたします。
次回は野村さんばかり写すよう配慮します(笑)。
写真は複数回に分けて掲載します。
(01)スタート前の集合写真。
(02)スタート前の集合写真。
(03)走行中の写真。
- mixiユーザー
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