いよいよ秋本番。マラソンシーズンも本番です。
私たちのコミュニティのマラソン練習会「スタート東京」も、これから本格始動してゆきます。

私たちのコミュでは、「スタート東京」練習会を通じて、
マラソン大会に向けて頑張る皆さん、ランニングを楽しむ皆さんを応援します！

「スタート東京」練習会の目標は、2020年3月1日の東京マラソン！
でも、東京マラソン当選者以外の方のご参加も、もちろん大歓迎！

東京マラソンに当選したけれど練習方法が解らない？という方、
東京マラソン以外のマラソン大会に向けて練習をしたい！という方、
走りたいけど独りぼっちじゃつまらない！という方、
健康のため、ランニングをやってみたい！という方、
ぜひぜひ、「スタート東京」練習会にご参加ください！

なお、練習会費は無料です！（ただし交通費、飲食費等は自己負担です。）


■11月，12月は、東京マラソンのコース試走！実際のコースを体感しながら長距離走の走力を養えるように練習します。
11月は10kmが目標！
12月は20kmが目標！
１月は30km以上が目標！
そして、東京マラソン本番に向けて、走力向上のサポートをしてゆきます。

今回（11月第1回練習会）のスケジュールは下記の通りです。

■開催日　　11月9日(土)
■集合時間　9：30【時間厳守】

■集合場所　Raffine Running Style 神田店の前
(千代田区内神田1-8-1 三井ビル1F)
http://www.raffine-rs.com/about/kanda/

※目印は「樂走」と書いたTシャツを着たメンバーです。

■練習内容
・東京マラソンコース試走
　(最初の10km。都庁前〜市ヶ谷〜飯田橋〜神保町〜小川町〜神田〜日本橋)
・7分/km〜8分/kmでの集団走を行います。
・途中1回〜2回、コンビニに寄って休憩します。飲食やトイレは、その際に行って頂きます。

■今回の幹事
　幹事　　 Ｊ２００
　副幹事　 象使い

■注意事項
・着替えは、各自で済ませてから集合してください 。
・Raffine Running Style 神田店でお着替えの場合は利用料600円が必要です。
・練習会中の交通費、飲食費は各自で持参して下さい。SUICA,PASMO等の交通系プリペイドカードは、交通費の支払いにもコンビニでの飲食物の購入にも使えて便利です。
・必ず給水の準備か、給水用飲料購入の準備をしてご参加ください。
・天候不良、その他開催が困難と判断される場合は中止致いたします。
・中止の場合は、当日7時までにアップいたします。

※ご不明な点・ご相談などあれば、
ご遠慮なく幹事までメッセージまたは本トピックに書き込みお願いします。

＊長距離を走ることから、安全対策を取っています。
＊エマージェンシーカード(緊急連絡先の入ったカードです。
　通称、樂走 カードと言います。) を2枚持って来て頂き、1枚を幹事が管理、もう1枚は走っている間携帯していただく形をとっております。
　なお、幹事がお預かりしたカードは、練習会終了後に皆さんにお返しし ます。
＊樂走カードをお持ちでない方は、氏名、ふりがな、生年月日、血液型 、ご本人の携帯番号とご家族等の連絡先を書いた紙を2枚お持ちください 。
　樂走カードは下記ＵＲＬからダウンロードしてください。
　http://rakusou42195.com/card.php

■11月第2回以降の練習会は、以下の日程・幹事役で行う予定です（幹事役の名称はハンドルネーム。敬称略。）。

［2019年］

・11月第2回（11/24）【15km（コース試走）】　幹事：おのたか、副幹事：Ｊ２００

・12月第1回（12/14）【前半ハーフ（コース試走）】　幹事：Ｊ２００ 、副幹事：Pandora

・12月第2回（12/22）【後半ハーフ（コース試走）】　幹事：おのたか、副幹事：hiroko

［2020年］

・1月第1回（1/11）【30km（コース試走）】　幹事：Ｊ２００、副幹事：Pandora

・1月第2回（1/19）【30km（皇居）】　幹事：yutapii、副幹事：おのたか

・2月第1回（2/8）【20km（皇居）】　幹事：Ｊ２００、副幹事：Pandora

・2月第2回（2/16）【10km（皇居）】幹事：yutapii、副幹事：おのたか


☆ご不明な点・ご相談などあれば、 遠慮なく、幹事役へのメッセージや、本トピックへの書き込みでご連絡ください。

☆多くの皆さんのご参加をお待ちしております！