東京マラソンまで、あと二ヵ月ちょっと。
徐々に距離とコースに慣れて行きましょう。

当コミュニティでは「東京マラソンで初めてフルマラソン走る皆さん」「久しぶりにフルマラソンを走る皆さん」を応援します。
もちろん東京マラソン以外のレースに参加される方も大歓迎♪
コミュニティによる練習会なので参加費はかかりません。
但しランニングステーションの使用料は各自負担となります。

★☆ 今回は東京マラソンコース後半の試走です ☆★

12月は20Kmを目標に！
１月は30Km以上を目標にし東京マラソン本番に向けて調整していく予定です。
練習会予定⇒ http://rakusou42195.com/pdf/s_tokyo_2017.pdf


■開催日　　12月10日(土)
■集合時間　9：00
■集合場所　Raffine Running Style神田店
　　http://www.raffine-rs.com/about/kanda/

　※神田駅で待ち合わせを希望の方は、コメントでその旨ご記入ください。神田駅西口改札に8時30分集合とします【時間厳守】
　目印は「樂走」と書かれたTシャツを着たランナーです

■練習内容
　・東京マラソンコース試走：門前仲町〜日本橋〜日比谷〜品川〜日比谷〜東京駅(21Km)
　・7分/Km〜8分/Kmでの集団走となります。

　※神田から今回のスタート地点：門前仲町までは地下鉄での移動となります【小銭、SUICA、PASMO等を忘れずにお持ちください】
　※ゴールからはダウンジョグで神田まで戻る予定です。
　※途中で給水・間食の寄り道も考えています【小銭も忘れずにお持ちください】
　
■参加締め切り
　12月9日(金)

■今回の幹事
　幹事　　あうとさいど
　副幹事　hiroko
　・参加人数が多い場合は、どなたかにサポートをお願いすることがあります。

■注意事項(必ずお読み下さい)
・歩道を走るので歩行者が優先！　広い所は2列、狭い所は1列！歩行者が多い所では歩きます。
　幹事が指示しますのでご協力お願いいたします
・着替えは、各自で済ませてから集合して下さい 。
・Raffine Running Style神田店でお着替えの場合は利用料500円が必要です。
・必ず給水の準備をして御参加下さい。
・小銭やSuicaやPASMO等のご用意もお願いします。
・練習中に体調の異変がある場合には、速やかに幹事・副幹事・サポーターに申告をお願いします。
・天候不良、その他開催が困難と判断される場合は中止致します。
・中止の場合は、当日7時までにアップ致します。

■その他連絡事項
・安全上の理由によりエマージェンシーカード(樂走カード)を2枚持って来て頂き、１枚を幹事が管理、もう１枚は走っている間携帯していただく形をとっております。ご協力お願いいたします。
・なお、幹事がお預かりしたカードは、練習会終了後に皆さんにお返しします。
・樂走カードをお持ちでない方は、氏名、ふりがな、生年月日、血液型、ご本人の携帯番号とご家族等の連絡先を書いた紙を２枚お持ち下さい。
・樂走カードは下記ＵＲＬからダウンロードしてください。
　http://rakusou42195.com/card.php


※ご不明な点・ご相談などあれば、
ご遠慮なく幹事までメッセージまたは本トピックに書き込みお願いします。


■次回以降の開催予定

　○12月18日(日)
　・幹事：Pandora　・副幹事：Ｊ２００
　・内容：コース試走21km(コース前半)

　○12月23日(金・祝)
　・幹事：hiroko　・副幹事：yasko
　・内容：コース試走21km(コース後半)

　○1月8日(日)
　・幹事：オカ、hiroko、yasko
　・内容：25km走(皇居)
　
　○1月14日(土)
　・幹事：あうとさいど、Pandora、おのたか、Ｊ２００
　・内容：コース試走30km(スタート〜浅草〜神田)
　
　※以降は信号STOPの無い皇居での距離練習となります。
　
　○1月22日(日)
　・幹事：Pandora、いっちー、hiroko、Ｊ２００
　・内容：30km走(皇居)
　
　○1月29日(日)
　・幹事：あうとさいど、ツマッチ、ＫＨ
　・内容：30km走(皇居)
　
　○2月5日(日)
　・幹事：いっちー 、ツマッチ、Ｊ２００
　・内容：20km走(皇居)
　
　○2月11日(土・祝)
　・幹事：あうとさいど、こじか、yasko
　・内容：20km走(皇居)
　
　○2月18日(土)
　・幹事：ＫＨ、Ｊ２００
　・内容：最終調整10km走(皇居)
　
　○2月25日(土)：ＥＸＰＯ見学

　○2月26日(日)：東京マラソン当日


スケジュール一覧は下記をご覧下さい。
http://rakusou42195.com/pdf/s_tokyo_2017.pdf