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開催終了達也(１月〜３月)

励まし合いながら減量＆筋トレ

励まし合いながら減量＆筋トレ

詳細

2011年01月12日 09:48 更新

とりあえず、幸せ太り＆年末年始太りで
たわわに育ったミートテックをどうにかする泣き顔
脱ハートトトロ体型走る人ダッシュ（走り出す様）

クローバー3月末までの目標クローバー
1ヶ月2?ﾍﾟｰｽで合計6?の減量

クローバーﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰクローバー
1平日の運動
会社までの道のりを
車通勤から自転車通勤に変更
片道40分自転車

2休日の運動
朝、1時間のｻｲｸﾘﾝｸﾞもしくは
彼女と一緒にｱｸｱﾄﾞｰﾑでﾌﾟｰﾙｳｫｰｷﾝｸﾞ

いい気分（温泉）ｺｴﾝｻﾞｲﾑ,ｱﾙﾌｧﾘﾎﾟ酸,ｶﾙﾆﾁﾝで燃焼系ﾎﾞﾃﾞｨいい気分（温泉）

3晩酌は週末のみ！
ただし！ﾉﾝｱﾙのALLﾌﾘｰはOK←自分に甘い

体重が増えてても減ってても
毎日ここへのﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞを日課にする。

4毎週末に測定日を設け、前週より体重増の場合
500円の罰金にする。2週連続増の場合は罰金1,000円

コメント(12)

  • [1] mixiユーザー

    2011年01月12日 09:50

    1/11より開始指でOK
    自転車通勤OKハート

    とりあえず、昨日の体重を±0と設定電球

  • [2] mixiユーザー

    2011年01月12日 09:53

    1/12
    自転車通勤指でOKOK

    初日より-0.5?
    多分･･･汗かいた水分だね泣き顔

  • [3] mixiユーザー

    2011年01月12日 23:43

    参加ありがとうございます電球

    頑張っていきましょうムード
    その具体的な目標は大事だと思いますわーい（嬉しい顔）

    まず達也さんの場合はボディメイクしましょうグッド（上向き矢印）

    有酸素運動で脂肪を減らす・最初は息があがるまで頑張ってきついから止まって楽になるまで休憩しがちなんでとにかく常に動く走る人

    きつくないくらいの運動でもいいからとにかく止まらないexclamation ×2

    サイクリングなどで水分がなくなると思うんで絶対に水分補給だけは忘れないでくださいわーい（嬉しい顔）

    水分が減れば体重も減りますけどそれはダイエットじゃあありませんムード

    水分は取りすぎるくらい取ってください電球

    有酸素運動は楽しく…良いパートナーがいるんで話しながらでもいいんで一緒にウォーキングだけでも始めましょうわーい（嬉しい顔）

    筋トレ･今は筋肉が落ちてる状態なんで少しずつ筋肉をつけましょう電球
    筋肉が落ちてる分つきやすいのでついていくと自信になりますよムード


    まずは大きい筋肉を鍛えましょうグッド（上向き矢印）


    胸筋、腹筋、もも、お尻の鍛え方は今度教えます走る人


    達也さんの盛り上げでみんなを励ましてあげてくださいウッシッシ

  • [4] mixiユーザー

    2011年01月13日 10:15

    ﾅｼﾞ先生ありがとうございます〜泣き顔
    具体的ですっごいﾀﾒになるし
    ﾅｼﾞ君から言われると説得力あるね！

    何よりｺﾒﾝﾄがあるとﾓﾁﾍﾞUPする〜グッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）

    書かれてることを
    今後の参考にします自転車ダッシュ（走り出す様）ぴかぴか（新しい）

    ﾊﾞﾚｰと一緒で自分も色んな人に声かけて
    楽しく皆と頑張ろうと思います指でOKハート

  • [5] mixiユーザー

    2011年01月13日 10:22

    1/13
    自転車通勤指でOKOK

    初日より-0.6?
    前日より-0.1?

    運動効果と
    朝ﾊﾞﾅﾅと食事で野菜を多めに取るように
    心がけたからお通じがﾖﾛｼムード

  • [6] mixiユーザー

    2011年01月13日 19:52

    頑張ってますね〜ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）

    コメントありがとうございますわーい（嬉しい顔）グッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）てか、スタイル抜群じゃないですよぉ泣き顔あせあせ（飛び散る汗）
    ジム辞めてから日に日にずんどうに…涙

    小さな事からコツコツ頑張りますウッシッシるんるん

    励まし合いながら共に頑張りましょうね指でOK

    禁煙エラいですね禁煙ﾓｳﾀｹさんも見習って欲しいですダッシュ（走り出す様）

  • [8] mixiユーザー

    2011年01月14日 10:32

    芽くぅさん芽
    くぅさん、ｺﾒﾝﾄありが?るんるん
    うんうんお互い励ましあって頑張ろうねっ！
    ﾓｳﾀｹ君に一緒に禁煙してみないか？！と
    お伝えください(苦笑
    ･･･きっと俺も禁煙無理なんだろうな泣き顔

    芽けんご君芽
    けんご君、ｺﾒﾝﾄありがとグッド（上向き矢印）
    確かにあのｼｭｰ食ったら食欲無くすね(ﾜﾗ
    でもそれと同時に大事な何かを無くす気がする
    生命力とか？思い出とか？とにかく不味いﾃﾞｽげっそり
    一緒に目標目指して頑張ろうね！

  • [9] mixiユーザー

    2011年01月14日 10:41

    1/14
    自転車通勤指でOKOK

    初日より-0.6?
    前日より-0.0?(変動ﾅｼ)

    朝むっちゃ寒かた泣き顔
    自転車通勤にも慣れてきたー手（チョキ）ぴかぴか（新しい）
    やっと週末だハートご褒美にﾋﾞｰﾙ飲もっビール

  • [10] mixiユーザー

    2011年01月17日 09:45

    第1回測定･･･罰金ﾅｼハート

    1/17
    自転車通勤指でOKOK

    初日より-0.8?
    前日より-0.2?(変動ﾅｼ)

    金曜はﾄﾏﾄ鍋食って宅呑みして
    土曜はﾗﾝﾁ行って夜もﾌﾚﾝﾁ食って
    日曜はﾊﾟｽﾀ&ﾋﾟｻﾞﾗﾝﾁ二人で食った･･･
    しかも運動ｻﾎﾞった泣き顔
    週末は、かなりのﾃﾞﾌﾞ食で反省ブタバッド（下向き矢印）たらーっ（汗）
    今日朝ﾋﾞﾋﾞﾘながら体重計乗ったけど
    増えてなくて安心したー泣き顔

    今後は食事も運動もだけど
    週末だらけないよにしよーっ手（グー）

  • [11] mixiユーザー

    2011年01月17日 11:46

    > 達也さん

    気にしなくていいですよグッド（上向き矢印）
    そんな頑張る必要はないんでわーい（嬉しい顔）
    運動して美味しいビール、美味しい食事が楽しみぴかぴか（新しい）

    頑張ってる自分に満足する、海で見せびらかせる為にムード

    メタボ対策でウッシッシ

    理由は何でもいいんで電球

    色々楽しみを見つけながらしましょウインク

    トレーニングの方法をキチッと教えるんで手（チョキ）

    後三日スパンで考えるって方法があるんで今度教えますね揺れるハート

  • [12] mixiユーザー

    2011年01月17日 19:13

    コメえんぴつありがとうございまするんるん

    ボードスノボ持ってるんですねぇー（長音記号２）羨ましいぴかぴか（新しい）
    私、はじめてのスノボで、全然滑れないけど、またチャレンジしたぃなぁるんるん

    ダイエットも頑張らなきゃー（長音記号２）
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