生駒チャレンジ下見会（スピードハイク）

集合１月１６日（土）１度目の休憩の為の食料等の買い物は地元のコンビニ等で済ませてから8時半に京阪私市駅集合してください。
ロッカーに荷物預けずにそのまま私市水辺プラザへ移動してスタートし、高安山までの行けるところまで（完走出来れば信貴山口か、恩智駅まで下山）ゴール時間は全くわかりません。
フルマラソン完走レベルの走力があれば大丈夫と思います（私はギリギリですw）
山道の登りと足場悪い下りの箇所は歩きで、フラットなところとゆるい下りはゆっくり小走りです。
コースを完走すると32km超えるくらいの距離になるそうです。
途中、阪奈道路のファミマに寄って休憩したり（最終で食料等調達出来る所になります。山ではゴミ持ち帰りなのでゴミ捨てるのも最終。）、なるかわ園地に屋内休憩所（暖房器具は無し）があるので食事休憩はそこでして、それ以外はトイレは随時で、軽食休憩等は適当に風をしのげる屋外等で何回か汗冷えしないように５分くらいします。

持ち物&服装

●ポリエステル製の服を重ね着で脱ぎ着出来る様なものや汗かきの方はインナーの着替え持参
ロッカーには預けずにトレランザックに背負って移動します。

●靴はトレランシューズ推奨ですが、無ければランニングシューズでも可

●1リットル以上の水分（途中のファミマで買い足せますので最初ペットボトル一本でも行ける人はお任せします）

●おにぎりや飴等の行動食

●ティッシュや汗拭きタオル（温泉タオルの様なのが乾きやすくてベター）

●ザックに収納出来る防寒（急な雨に対応する為のレインウェアやウィンドブレーカーやフリース、小さくなるダウンなど上手く組み合わせて下さい）

●スマホフル充電&バッテリーや充電出来る物

●お金 自販機はほとんどありません。なるべく軽く小銭は少なめに。不要なカード類は置いてきて下さい。

●ファーストエイドキット（消毒やバンドエイド等）

●気温によりけりですが、軽アイゼン（1000円代の簡単なものでいけます）

●ゴミ袋（山ではゴミは捨てるところがありません。防寒や雨避けになったりします）

怪我等は自己責任でお願いします。心配な方は山岳保険等加入お願いします。

離脱は各自でお願いします。生駒あたりは案内板が多く道も整備されていて近鉄線の枚岡、額田、石切駅などへは離脱しやすいです。以南はバス停などがあるそうですが本数はかなり少なそうです。
離脱しそうな方は地図&コンパス持参

希望者は鶴橋駅近くの延べ羽の湯で入浴、近くの冷麺館で韓国料理食べてスタミナ回復して帰ります♫1000円前後の定食あり。飲む方は飲む方同士で割り勘お願いします。
入浴する方はそちらの用意もザックへ。（シャンプー類メイク落とし等あり、小タオル付き。化粧水等は置いてません。）
延べ羽の湯 鶴橋店http://www.nobuta123.co.jp/nobehatsuruhashi/

冷麺館 鶴橋店http://s.tabelog.com/osaka/A2701/A270205/27020355/