開催終了2月11日（木祝）26k☆峠走【ORJ&KJO合同練習会】
詳細
2016年02月10日 19:23 更新
【当日のご案内】
日程:2月11日（木祝）
集合場所:阪急宝塚駅改札口
集合時間:8:50
スタート時間:9:00
コース:宝塚駅→六甲山山頂→宝塚駅
標高差:930m
持物:飲み物持参もしくは、自販機で飲み物買う人は小銭。
山頂は寒いので、ウィンドブレーカー等あると便利です。
※山頂で一旦ブレイクを挟みます。
駅近に有馬温泉と同じ泉質で有名なナチュールスパ宝塚があります。終了後は、風呂でも入って、お昼食べて（カレー激選区）、終了にしましょう！（要相談）
注意:峠走はトレイルではありませんのでロード用のシューズで大丈夫です。
KJO参加状況:
http://
【峠走とは？】
皆さん、こんにちは。
この度、イベントを立ち上げさせて頂きましたみっちゃんです。
峠走と言えば、シドニーオリンピックで金メダルを取った際に高橋尚子を指導していた小出監督や、「club MY☆STAR」創設者である岩本能史が推奨するトレーニングで有名です。
次回、出場するフルマラソンまでに、最短で最大のパフォーマンスを着実に引き出し、結果を残したいという方々は是非とも興味本位で結構ですので下記をご覧ください。
★峠走のメリット★
マラソンを完走する為の要素をカンタンに分類
�／篆蔑蓮淵魯爛好肇螢哀后�
�⊃看抖’�
�Ｃ綯篭據並臑椹容�筋）
�ぢ�い動き
これらのチカラを総合的に伸ばすために、皆さんが日々行うトレーニングの中に「30km走」等があると思います。
しかし、人それぞれ、上記4要素の発達曲線には差があります。心肺機能が他の3要素に比べ劣っていた場合、30km走だとその心肺機能が文字通り足を引っ張り、その他3要素を追い込みきれない、という問題が生じます。
そこで、4要素をそれぞれMAXに追い込むことは出来ないのか？と、考えた場合に、峠走が効果的なのです。
峠走はアスファルト舗装された道をまず上る。
そして下る。
それだけです。
キモは行きは上りっぱなし、帰りは下りっぱなし、というところ。
峠走は、4つの要素をバラバラにバランスよく鍛えられるという点で理想的なトレーニングだと考えられてます。
マラソンど素人の自分が、短期間で着実に力をつけることが出来たトレーニングの１つとしてオススメです。
機会があれば是非この機会にご参加下さい。
日程:2月11日（木祝）
集合場所:阪急宝塚駅改札口
集合時間:8:50
スタート時間:9:00
コース:宝塚駅→六甲山山頂→宝塚駅
標高差:930m
持物:飲み物持参もしくは、自販機で飲み物買う人は小銭。
山頂は寒いので、ウィンドブレーカー等あると便利です。
※山頂で一旦ブレイクを挟みます。
駅近に有馬温泉と同じ泉質で有名なナチュールスパ宝塚があります。終了後は、風呂でも入って、お昼食べて（カレー激選区）、終了にしましょう！（要相談）
注意:峠走はトレイルではありませんのでロード用のシューズで大丈夫です。
KJO参加状況:
http://
【峠走とは？】
皆さん、こんにちは。
この度、イベントを立ち上げさせて頂きましたみっちゃんです。
峠走と言えば、シドニーオリンピックで金メダルを取った際に高橋尚子を指導していた小出監督や、「club MY☆STAR」創設者である岩本能史が推奨するトレーニングで有名です。
次回、出場するフルマラソンまでに、最短で最大のパフォーマンスを着実に引き出し、結果を残したいという方々は是非とも興味本位で結構ですので下記をご覧ください。
★峠走のメリット★
マラソンを完走する為の要素をカンタンに分類
�／篆蔑蓮淵魯爛好肇螢哀后�
�⊃看抖’�
�Ｃ綯篭據並臑椹容�筋）
�ぢ�い動き
これらのチカラを総合的に伸ばすために、皆さんが日々行うトレーニングの中に「30km走」等があると思います。
しかし、人それぞれ、上記4要素の発達曲線には差があります。心肺機能が他の3要素に比べ劣っていた場合、30km走だとその心肺機能が文字通り足を引っ張り、その他3要素を追い込みきれない、という問題が生じます。
そこで、4要素をそれぞれMAXに追い込むことは出来ないのか？と、考えた場合に、峠走が効果的なのです。
峠走はアスファルト舗装された道をまず上る。
そして下る。
それだけです。
キモは行きは上りっぱなし、帰りは下りっぱなし、というところ。
峠走は、4つの要素をバラバラにバランスよく鍛えられるという点で理想的なトレーニングだと考えられてます。
マラソンど素人の自分が、短期間で着実に力をつけることが出来たトレーニングの１つとしてオススメです。
機会があれば是非この機会にご参加下さい。
コメント(51)
2016年02月10日 23:01
明日の合同練習について幾つか質問を受けたので下記にご案内します。
Q.タオル・シャンプーは必要ですか？
A.フェイスタオル・バスタオル各１枚は無料でお貸ししています。シャンプーおよびリンスは浴場に備え付けておりますのでご利用ください。
Q.集合時間はどうなりましたか？
A.当初の予定より1時間早まってます。メールでも案内させてもらってますが、詳しくは、イベント詳細の集合時間をご覧ください。
Q.集合場所は、阪急宝塚駅とJR宝塚駅がありますがどちらですか？
A.阪急宝塚駅です。お間違えないように来てください。もし、間違えても駅と駅が隣接してるのでご安心ください。
Q.トイレはありますか？
A.山頂にトイレあります。自販機もあります。
Q.集合写真は撮りますか？
A.イベントなので是非とも撮りましょう！皆さん勝負ポーズ考えて来てください。
Q.登りの練習がポイントですか？
A.いいえ。峠走は下りがミソです。峠走のコツにについて詳しく知りたい方がいらっしゃったら、本貸しますんで言ってください。
Q.走るの遅くて迷惑かけてしまうかも知れませんが、大丈夫ですか？
A.安心してください。速い組み。ゆっくり組み。それぞれに分かれてペーサーつけます。
以上、明日はみんなで一緒に箱根駅伝第5区第6区を1度に体感しちゃいましょう^ ^
よろしくお願いします。
2016年02月11日 21:17
皆さんお疲れ様です。
今回、イベントの立ち上げのきっかけになったyamaさん、あやちんさんありがとうございました。
また、ORJとの合同練習会というアイデアをくれたりょうさん、ありがとうございます。
そして、最後にまあまあしんどいこのイベントに参加して頂いた勇気ある皆さんに感謝、感謝ですw
お風呂の時間が取れなかったりして、ご迷惑かけたところも多々ありましたが、2〜3月に大会を控えてる人たちや、走力を上げたいと思ってる人たちの一助になってもらえれば幸いです^ ^
今回、残念ながら参加出来なかった人たちからも、参加したかったリクエストを頂いているので、また、いずれ第2回を開催したいと思います。
皆さん、イベントへのご協力ありがとうございました。
今日はさぞ疲れてると思うんで、ゆっくり休んでくださね(^_-)
最後に皆さんで撮ったpicを下記URLにて貼り付けておきます。※30days albumアプリ使用
http://30d.jp/hassy3263/2
合い言葉 「あしぱんぱん」
- mixiユーザー
- ログインしてコメントしよう！
- 2016年02月11日 (木) 阪急宝塚駅9:00スタート
- 兵庫県 阪急宝塚駅改札口に8:50集合でお願いします。※荷物のある場合は、改札前にロッカーがあります。
- 2016年02月10日 (水) 締切
- 参加者
- 7人
困ったときには
