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開催終了12月13日(日)ヤッソ800組、ジョグ組、その後セルフマッサージ

詳細

2015年12月02日 14:57 更新

こんにちは(^^)/
いつもお世話になってます。
今回はORJの美男、美女、
ミライ、咲っ子のヤッソ800組(*‘ω‘ *)
ORJの総監督!破天荒雨の爆笑トークLSD組でイベントさせていただきます(≧▽≦)

まずヤッソ800とは「フルマラソンの目標タイムが4時間なら、800mを4分で10本」
その設定タイムのわかりやすさからアメリカの市民ランナーの間に浸透している
「ヤッソ800」。
ランナーのレベルによって、そのキツさや効果に差異は見られますが、敷居が高かったインターバル走が身近になると同時に、トレーニング後の充実感が高いことも特徴です。
1週間から10日に1回実施するだけで、飛躍的に走力がアップする可能性もあります。

インターバル走を敬遠されてるランナーは多いと思いますがジョグでは鍛えられない能力が開花される「ヤッソ800」みんなでやればきっとできる。みんなで乗り切ろう!!!
ということで今回は時差スタートをし、ゴールタイムは全員同じになるようにします(・ω・)ノ
当日咲っ子さんお手製の分かりやすい図で説明します。
速い遅い、走力関係なく参加してくださいね♪

☆追記☆ ヤッソ800組に参加される方は
フルマラソンの目標タイムを
15分単位で記入お願いします(´◉◞౪◟◉)
☆例☆3.00 3.15 3.30 3.45 4.00 4.15
 4.30 4.45 5.00
☆例☆ミライ フルマラソンのベストは
3時間8秒で3.00目標でお願いします(・ω・)ノ

1Kmのタイム換算表を参考にして下さい♪
目標タイム3.00 平均ペース3分45秒
目標タイム3.15 平均ペース4分04秒
目標タイム3.30 平均ペース4分23秒
目標タイム3.45 平均ペース4分41秒
目標タイム4.00 平均ペース5分00秒
目標タイム4.15 平均ペース5分19秒
目標タイム4.30 平均ペース5分38秒
目標タイム4.45 平均ペース5分56秒
目標タイム5.00 平均ペース6分15秒

スケジュール

9:00森ノ宮噴水前集合
自己紹介
体操
アップ2キロ
ヤッソ800組、ジョグ組に分かれて練習
ダウン
セルフマッサージ
12時前後終了

行ける人は終わってからゴハン
行きましょ〜(*^▽^*)

※集合場所にはビニールシートを引いてますので荷物等置けます。
※貴重品、財布等は各自で管理をお願いします。
※雨天の場合は中止にします。コメント欄の確認をお願いします。

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いい気分(温泉)大阪城近くのランニングステーション&銭湯情報いい気分(温泉)
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※HPなどから情報抜粋しております。
危険・警告最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。

★ランニングステーション★RUNBASE OSAKA
http://adidas.jp/running/runbase/osaka/
大阪市中央区森ノ宮中央2丁目1番70号
06-6944-0109
【利用料金】700円
※adidas Running Twitterフォロワーは100円OFFで利用できます。
【営業時間】
平日:17:00-23:00 (最終受付時間 22:00)
土曜:9:30-23:00 (最終受付時間 22:00)
日曜/祝祭:9:30-20:00 (最終受付時間 19:00)

★銭湯★生駒温泉
http://www.sairosha.com/meisento/o-higasinari.htm
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14:30〜24:00
※荷物を置いて走りに行けます。

★ランニングステーション★ジョグスタテラス
https://www.facebook.com/jogstyle
大阪府大阪市都島区片町1-6-18 キャナル天満橋1F
06-4800-8460
【利用料金】ビジター:750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火〜金:16:00〜23:00/土日祝:8:00〜19:00

★ランニングステーション★ジョグリス
http://www.joglis.jp/
大阪市都島区片町2丁目2番64号
06-6881-2727
【利用料金】ビジター:750円
【営業時間】平日:17:00〜22:30/土日祝:7:00〜18:00

★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://www.zaidan.or.jp/event.html
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員:400円
【営業時間】平日:7時〜21時(受付20時30分まで)/土日祝:7時〜18時(受付17時30分まで)

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コメント(37)

  • [1] mixiユーザー

    2015年12月02日 08:50

    美男美女を見ながら爆笑トークが聞きたかったなー゜゜(´O`)°゜
    今回はどうしても参加出来ないので、また教えてくださいませ☆
  • [3] mixiユーザー

    2015年12月02日 10:22

    参加します!
    無茶苦茶楽しみにしています♪
    よろしく!
  • [4] mixiユーザー

    2015年12月02日 14:26

    >>[1] 色々忙しいもんね〜(*^▽^*)了解です。
    こめんとありがとう♪
  • [5] mixiユーザー

    2015年12月02日 14:30

    >>[3] アニキ〜(*^▽^*)追記しました。すいません(*´Д`)
    もしヤッソ800組なら目標タイム何にします?
    足の調子で考えたかったら当日でOKです(^^♪
  • [6] mixiユーザー

    2015年12月02日 14:46

    >>[5]
    当日決めるわね(^-^)/
  • [7] mixiユーザー

    2015年12月02日 14:52

    >>[6] かしこまりです( ´ ▽ ` )ノ
  • [9] mixiユーザー

    2015年12月02日 17:52

    みらいくん、トピ立ててくれてありがとう♪参加します( ^ω^ )

    ヤッソ800組で330で走ります( ^ω^ )

    よろしくお願いします♪♪
  • [10] mixiユーザー

    2015年12月02日 18:10

    リレーマラソンあるので行けないですが、ヤッソ800の意味が解って良かったです^_^
  • [11] mixiユーザー

    2015年12月02日 18:13

    設定とかまだ未定ですが参加しまするんるん
  • [12] mixiユーザー

    2015年12月02日 23:44

    >>[9] こちらこそよろしくお願いします( ´ ▽ ` )ノ
  • [13] mixiユーザー

    2015年12月02日 23:46

    >>[10]
    やったことないんやぁ(^-^)
    リレーマラソン頑張ってねo(^▽^)o
  • [14] mixiユーザー

    2015年12月02日 23:48

    >>[11]
    了解です( ´ ▽ ` )ノ
    ランでもラン以外でもサポート
    お願いします^ ^
  • [15] mixiユーザー

    2015年12月03日 02:02

    はじめてなんで しかも初心者ですが よろしくお願いします(^3^)/
  • [16] mixiユーザー

    2015年12月03日 07:11

    >>[15] 初心者大歓迎です( ´ ▽ ` )ノ
    分からないことがあれば連絡下さいね^ ^
  • [17] mixiユーザー

    2015年12月03日 19:28

    >>[16] ありがとうございます 遅い設定で いかしてもらいます(^-^)ゝ゛
  • [18] mixiユーザー

    2015年12月04日 07:49

    参加しまぁ〜す٩(ˊᗜˋ*)و

    ヤッソ800組、330で走りたいですexclamation ×2
    さっこちゃんの背中を追いかけますハート

    よろしくお願いします
  • [19] mixiユーザー

    2015年12月04日 14:39

    >>[18]
    熱い戦いがまた見れますね♪( ´▽`)
    いい汗かきましょう^o^
  • [21] mixiユーザー

    2015年12月10日 13:01

    初心者の方もご参加ください!!
    今回は、疲労抜きのセルフマッサージをやります。
    何人かの人、レジャーシートのようなものを持ってきていただけると助かります!
    (私も用意しますが)
  • [22] mixiユーザー

    2015年12月10日 13:02

    爆笑トークで腹筋の筋トレします!
    皆さん、よろしくお願いします!
  • [23] mixiユーザー

    2015年12月10日 13:32

    ブルーシート持っていきますexclamation ×2

    ヤッソをされる方はいつも使っている時計をお忘れなく♪お持ちでない方は大丈夫です( ^ω^ )
  • [24] mixiユーザー

    2015年12月10日 23:34

    前日の距離走と併せて実のある練習にしたいです!

    初めてヤッソやる人も多い(自分もですが)と思いますが、スピードと持久力両方鍛えられる内容なんで、皆で頑張りましょうるんるん
    努力は報われると信じてますぴかぴか(新しい)
  • [25] mixiユーザー

    2015年12月11日 00:43

    >>[20] 目標高いですね(o^^o)当日変更しても構わないんでケガだけしないように頑張りましょうo(^▽^)o
  • [26] mixiユーザー

    2015年12月11日 00:54

    >>[21]
    ある程度のレベルまでくると練習して体を疲れさせるよりも回復の方が追いつかなくなるんでセルフマッサージやケアの仕方が大事になってきますよね。
    疲労抜きのセルフマッサージ勉強させてもらいますo(^▽^)o
  • [27] mixiユーザー

    2015年12月11日 11:25

    LSDで参加します。

    よろしくお願いします(^_^)
  • [28] mixiユーザー

    2015年12月11日 23:51

    >>[27]
    了解です(^○^)

    よろしくお願いしますo(^▽^)o
  • [29] mixiユーザー

    2015年12月12日 21:16

    今回は所用で参加できませんが、また筋トレ&ヤッソ800企画してください!!
    ミライさんよりはやくはしります( ̄+ー ̄)
  • [30] mixiユーザー

    2015年12月12日 22:15

    明日は東山のトレランレースなので練習会参加できなくてごめんなさい。
    場所は違えどもORJシャツ着て頑張ってきます。お互い頑張りましょう(*^O^*)
  • [31] mixiユーザー

    2015年12月13日 01:12

    明日ですが、脚の状態があまり良くないのでジョグで調整します。
    直前にすいません(>_<)

    明日は奈良マラソンや東山トレイル等のレースもありますが、それぞれの場所で頑張りましょうパンチ
    結果も楽しみにしてます〜るんるん
  • [32] mixiユーザー

    2015年12月13日 16:09

    ミライくん&咲っ子さん&雨すわぁん、ありがとうございました!
    参加の皆さんお疲れ様でした!

    さよさん!、並走してくれてありがとう、刺激受けまくりやったよ!
    ひーさん、練習会終わってから素振りしてたん見逃しませんでしたよ(笑)
    あやちん&咲っ子のバチバチ火花も見られたし(笑)
    楽しい、有意義な練習会でした。

    個人的には、一年と数ヶ月振りにインターバル練させてもらえた事に感謝!
    ミライくん&咲っ子さん、ありがとう!

    またお逢いしましょう♪

  • [33] mixiユーザー

    2015年12月13日 21:17

    >>[32] 今日は いい走り見させてもらいました。まだまだ速く走れませんが また機会がありましたら ご指導のほど お願いしますね(*≧∀≦*) ありがとうございました(^-^)ゝ゛
  • [34] mixiユーザー

    2015年12月13日 22:07

    ミライくん、さっこちゃん、雨ちゃん練習会ありがとうございました( ´ ▽ ` )ノ
    事前から説明用の資料作ったり、コースの距離計測やってくれたりと嬉しかったです。
    手作り感が見える練習会いいですねぴかぴか(新しい)

    個人的には脚の調子が悪くてヤッソをできなかったんは残念でしたが、ヤッソ組ジョグ組と参加メンバーがしっかり走れて良かったでするんるん
  • [36] mixiユーザー

    2015年12月14日 10:20

    みなさんお疲れ様でした(^○^)
    ヤッソ800は距離が短いインターバルだから余裕を持って走れてました。
    みんなで一緒にゴールし、話しながらレストのジョグをするのが楽しかったです(*^◯^*)
    雨さんのセルフマッサージ勉強になりました
    ♪( ´▽`)
    さよさんオススメのサルメチールも買ってこれからマッサージもしようと思います(*^◯^*)
    皆さんまたヤッソイベントやろうと思ってるのでご参加お願いしますムード
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  • 2015年12月13日 (日) 9時集合
  • 大阪府 大阪城公園 森ノ宮噴水
  • 2015年12月13日 (日) 締切
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8人