開催終了12月13日（日）ヤッソ８００組、ジョグ組、その後セルフマッサージ
詳細
2015年12月02日 14:57 更新
こんにちは(^^)/
いつもお世話になってます。
今回はORJの美男、美女、
ミライ、咲っ子のヤッソ800組(*‘ω‘ *)
ORJの総監督！破天荒雨の爆笑トークLSD組でイベントさせていただきます(≧▽≦)
まずヤッソ800とは「フルマラソンの目標タイムが4時間なら、800ｍを4分で10本」
その設定タイムのわかりやすさからアメリカの市民ランナーの間に浸透している
「ヤッソ８００」。
ランナーのレベルによって、そのキツさや効果に差異は見られますが、敷居が高かったインターバル走が身近になると同時に、トレーニング後の充実感が高いことも特徴です。
1週間から10日に1回実施するだけで、飛躍的に走力がアップする可能性もあります。
インターバル走を敬遠されてるランナーは多いと思いますがジョグでは鍛えられない能力が開花される「ヤッソ８００」みんなでやればきっとできる。みんなで乗り切ろう！！！
ということで今回は時差スタートをし、ゴールタイムは全員同じになるようにします(・ω・)ノ
当日咲っ子さんお手製の分かりやすい図で説明します。
速い遅い、走力関係なく参加してくださいね♪
☆追記☆ ヤッソ８００組に参加される方は
フルマラソンの目標タイムを
15分単位で記入お願いします(´◉◞౪◟◉)
☆例☆3.00 3.15 3.30 3.45 4.00 4.15
4.30 4.45 5.00
☆例☆ミライ フルマラソンのベストは
3時間8秒で3.00目標でお願いします(・ω・)ノ
1Ｋｍのタイム換算表を参考にして下さい♪
目標タイム3.00 平均ペース3分45秒
目標タイム3.15 平均ペース4分04秒
目標タイム3.30 平均ペース4分23秒
目標タイム3.45 平均ペース4分41秒
目標タイム4.00 平均ペース5分00秒
目標タイム4.15 平均ペース5分19秒
目標タイム4.30 平均ペース5分38秒
目標タイム4.45 平均ペース5分56秒
目標タイム5.00 平均ペース6分15秒
スケジュール
9：00森ノ宮噴水前集合
自己紹介
体操
アップ２キロ
ヤッソ800組、ジョグ組に分かれて練習
ダウン
セルフマッサージ
１２時前後終了
行ける人は終わってからゴハン
行きましょ〜(*^▽^*)
※集合場所にはビニールシートを引いてますので荷物等置けます。
※貴重品、財布等は各自で管理をお願いします。
※雨天の場合は中止にします。コメント欄の確認をお願いします。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
いい気分（温泉）大阪城近くのランニングステーション＆銭湯情報いい気分（温泉）
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
※HPなどから情報抜粋しております。
危険・警告最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。
★ランニングステーション★RUNBASE OSAKA
http://
大阪市中央区森ノ宮中央2丁目1番70号
06-6944-0109
【利用料金】700円
※adidas Running Twitterフォロワーは100円OFFで利用できます。
【営業時間】
平日：17:00-23:00 （最終受付時間 22:00）
土曜：9:30-23:00 （最終受付時間 22:00）
日曜／祝祭：9:30-20:00 （最終受付時間 19:00）
★銭湯★生駒温泉
http://
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14：30〜24：00
※荷物を置いて走りに行けます。
★ランニングステーション★ジョグスタテラス
https:/
大阪府大阪市都島区片町1-6-18 キャナル天満橋1F
06-4800-8460
【利用料金】ビジター：750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火〜金：16:00〜23:00／土日祝：8:00〜19:00
★ランニングステーション★ジョグリス
http://
大阪市都島区片町2丁目2番64号
06-6881-2727
【利用料金】ビジター：750円
【営業時間】平日：17:00〜22:30／土日祝：7:00〜18:00
★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員：400円
【営業時間】平日：7時〜21時（受付20時30分まで）／土日祝：7時〜18時（受付17時30分まで）
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
いつもお世話になってます。
今回はORJの美男、美女、
ミライ、咲っ子のヤッソ800組(*‘ω‘ *)
ORJの総監督！破天荒雨の爆笑トークLSD組でイベントさせていただきます(≧▽≦)
まずヤッソ800とは「フルマラソンの目標タイムが4時間なら、800ｍを4分で10本」
その設定タイムのわかりやすさからアメリカの市民ランナーの間に浸透している
「ヤッソ８００」。
ランナーのレベルによって、そのキツさや効果に差異は見られますが、敷居が高かったインターバル走が身近になると同時に、トレーニング後の充実感が高いことも特徴です。
1週間から10日に1回実施するだけで、飛躍的に走力がアップする可能性もあります。
インターバル走を敬遠されてるランナーは多いと思いますがジョグでは鍛えられない能力が開花される「ヤッソ８００」みんなでやればきっとできる。みんなで乗り切ろう！！！
ということで今回は時差スタートをし、ゴールタイムは全員同じになるようにします(・ω・)ノ
当日咲っ子さんお手製の分かりやすい図で説明します。
速い遅い、走力関係なく参加してくださいね♪
☆追記☆ ヤッソ８００組に参加される方は
フルマラソンの目標タイムを
15分単位で記入お願いします(´◉◞౪◟◉)
☆例☆3.00 3.15 3.30 3.45 4.00 4.15
4.30 4.45 5.00
☆例☆ミライ フルマラソンのベストは
3時間8秒で3.00目標でお願いします(・ω・)ノ
1Ｋｍのタイム換算表を参考にして下さい♪
目標タイム3.00 平均ペース3分45秒
目標タイム3.15 平均ペース4分04秒
目標タイム3.30 平均ペース4分23秒
目標タイム3.45 平均ペース4分41秒
目標タイム4.00 平均ペース5分00秒
目標タイム4.15 平均ペース5分19秒
目標タイム4.30 平均ペース5分38秒
目標タイム4.45 平均ペース5分56秒
目標タイム5.00 平均ペース6分15秒
スケジュール
9：00森ノ宮噴水前集合
自己紹介
体操
アップ２キロ
ヤッソ800組、ジョグ組に分かれて練習
ダウン
セルフマッサージ
１２時前後終了
行ける人は終わってからゴハン
行きましょ〜(*^▽^*)
※集合場所にはビニールシートを引いてますので荷物等置けます。
※貴重品、財布等は各自で管理をお願いします。
※雨天の場合は中止にします。コメント欄の確認をお願いします。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
いい気分（温泉）大阪城近くのランニングステーション＆銭湯情報いい気分（温泉）
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
※HPなどから情報抜粋しております。
危険・警告最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。
★ランニングステーション★RUNBASE OSAKA
http://
大阪市中央区森ノ宮中央2丁目1番70号
06-6944-0109
【利用料金】700円
※adidas Running Twitterフォロワーは100円OFFで利用できます。
【営業時間】
平日：17:00-23:00 （最終受付時間 22:00）
土曜：9:30-23:00 （最終受付時間 22:00）
日曜／祝祭：9:30-20:00 （最終受付時間 19:00）
★銭湯★生駒温泉
http://
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14：30〜24：00
※荷物を置いて走りに行けます。
★ランニングステーション★ジョグスタテラス
https:/
大阪府大阪市都島区片町1-6-18 キャナル天満橋1F
06-4800-8460
【利用料金】ビジター：750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火〜金：16:00〜23:00／土日祝：8:00〜19:00
★ランニングステーション★ジョグリス
http://
大阪市都島区片町2丁目2番64号
06-6881-2727
【利用料金】ビジター：750円
【営業時間】平日：17:00〜22:30／土日祝：7:00〜18:00
★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員：400円
【営業時間】平日：7時〜21時（受付20時30分まで）／土日祝：7時〜18時（受付17時30分まで）
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
コメント(37)
- mixiユーザー
- ログインしてコメントしよう！
困ったときには
