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開催終了1月11日練習会14:00〜

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2015年01月09日 00:38 更新

みなさん、明けましておめでとうございまするんるん
今年もよろしくお願いしますm(_ _)m

【内容】
インターバル1km×10(間は後ほど)
漠然としますが、マラソンシーズンにおけるスピード練習を意識しての内容です。
今回のインターバルは春〜秋にかけてやってるインターバルとは少し異なり、10kmのレースを10分割する感じで、10kmレースのスピードで最大10本頑張りましょう。
合計タイムが10kmレースのベストタイムになればいい感じかと思います。

あと、今回はジョグ組も作ってロペさんに担当してもらうことになりました。
こちらは初心者の方でも走れるペースで走るので、経験や走力を気にせず参加してもらえると嬉しいです。

【場所＆時間】
大阪城森ノ宮側噴水前に14:00集合
噴水の北側、時計付近になります。
なお、今回は1.5kmの往復コースを使う予定です。

玉造温泉が閉店してしまったんで、お風呂については各自にお任せしますね星

その他質問等あればコメントでもメッセージでもいいので、よろしくお願いします☆

コメント(48)

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  • [9] mixiユーザー

    2015年01月07日 21:51

    参加します！
    当日はジョグを担当します。よろしくお願いします！

  • [10] mixiユーザー

    2015年01月07日 22:07

    >>[1]
    はじめまして！ロペと申します。
    更衣と荷物に関しては
    僕たちORJの代表である破天候(雨)さんの書き込みに
    あるように、水曜練習会の内容を参考にしてみて
    ください。付近のランステ等が紹介されています。
    ちなみに僕は走れる格好で来て、
    貴重品だけ森之宮駅のロッカーに入れて
    そのまま帰る予定です。

    SENAさんのラン歴を存じ上げないので、
    ひょっとしたら失礼になるかもしれませんが、
    もしスピードに自信がないということでしたら、
    今回は一緒にジョグしませんか？？
    インターバルはとても負荷の高いトレーニングに
    なります。
    もしよろしければ今回は一緒にジョグをしながら、
    チームのことや練習について、僕からお話させて
    頂ければと思います。
    練習会参加において、速い遅いに関しては一切心配はいりません！　
    当日は一緒に楽しく走りましょう！

  • [12] mixiユーザー

    2015年01月08日 00:09

    >>[10]

    駅のロッカーなら身軽に出来ますね♪水は持参されますか？
    スピードは全く自信ないです
    ジョグとインターバルの違いもわからないので(^_^;)そこから
    教えて頂けますか？

    11日参加の方向で考えてます。当日は集合場所に
    参加者の方が目印を持っておられるのでしょうか？
    森ノ宮噴水は初めて行くので合流場所に着いたらすぐにわかるように
    なってると合流しやすいかなと…

  • [13] mixiユーザー

    2015年01月08日 00:31

    >>[12]
    水分は各自持参ですね☆500mlのペットボトルを持っておく程度の準備でOKです。

    僕はラン歴６年ですが最初はほんと知識ゼロでした(笑)
    でも代表の破天候さんはじめ、今のORJメンバーと出会い多くのことを覚えて、ますますランニングが好きになりました。SENAさんにとっての一助になるならこの上なく嬉しいです☆何でも聞いてください！

    待ち合わせは多分大丈夫だと思いますが、念のため僕の携帯番号をメッセージしておきますね。当日わからなければお気軽に連絡ください！

  • [14] mixiユーザー

    2015年01月08日 01:24

    参加します(^^)
    かなり久しぶりですが、よろしくお願いします！！

    メニューは当日決めます！

  • [15] mixiユーザー

    2015年01月08日 08:05

    ジョグですが、参加します٩(๑òωó๑)۶　
    よろしくお願いしますぴかぴか（新しい）

  • [16] mixiユーザー

    2015年01月08日 08:18

    >>[1]
    既に上で破天候(雨)君、ロペ君も書いてますが、大阪城周辺にはいくつかランニングステーションやお風呂屋さんがあるので、ここを使うって取り決めをしてるわけではないので使いやすい施設を利用してくださいね。

    今回上げてる内容はある程度の経験者向けの内容なんで、今回は初心者も気軽に参加できるジョグ組も併せて設けてますので、まずはジョグからランニングの楽しさを味わってくださいねぴかぴか（新しい）

  • [17] mixiユーザー

    2015年01月08日 08:20

    >>[9]
    引き受けてくれてありがとう！

  • [18] mixiユーザー

    2015年01月08日 08:34

    参加します(о´∀`о)
    よろしくお願いします!!

    >>[1] SENAさん
    もしコインロッカーに荷物を預けられるのであれば、森ノ宮駅前の交差点の角、大栄ビルっていう1階にパチンコ屋さんの入ってるビルの横にあるロッカーがおすすめです☆

    駅のロッカーが300円なんですけど、ここのロッカーは200円で利用できます♪♪

    集合場所についても、水曜日の練習会トピックにだいたいの場所の地図を貼り付けてるのでよければ参考になさってください(*^^*)
    目印になるようにORJのチームTシャツ着ていこうとおもいます。

  • [19] mixiユーザー

    2015年01月08日 11:10

    参加します。
    モリテツ練習会後なのでジョグになると思いますがよろしくお願いしますm(__)m

  • [20] mixiユーザー

    2015年01月08日 12:46

    インターバル10本…( ≧ω≦ )
    走りきれるかわかりませんが、頑張りたいですーー٩(๑•̀ω•́๑ )و
    よろしくお願いします♬

  • [21] mixiユーザー

    2015年01月08日 15:40

    参加します(^-^)よろしくお願いします♪♪

    ちょっぴり早めに失礼すると思いますが、久しぶりの練習会、楽しみです( ^ω^ )

  • [23] mixiユーザー

    2015年01月09日 12:05

    初めて参加したいのですがいきなり参加して大丈夫でしょうか？インターバル希望です。

  • [24] mixiユーザー

    2015年01月09日 12:37

    モリテツではないですが、LSDしてから10kmRP目標でがんばります〜。

  • [25] mixiユーザー

    2015年01月09日 16:05

    参加します♪
    会社の駅伝大会近いんで１０本はやらないと思いますが頑張りますo(^-^)o

  • [26] mixiユーザー

    2015年01月09日 19:05

    >>[23]
    始めましてるんるん
    最初はみんな始めましてからなんで、もちろんOKですよ( ´ ▽ ` )ﾉ
    インターバル希望ってことですが、参考までに過去10kmのレースに出たことがあれば、インターバルの設定タイムの目安にさせてもらいたいので、教えてもらえればと思います。

  • [27] mixiユーザー

    2015年01月09日 19:09

    >>[26] ありがとうございます！ハーフの通過で45分ちょっとくらいです！( ^ω^ )

  • [28] mixiユーザー

    2015年01月09日 19:34

    >>[27]
    ありがとうございます、了解です( ´ ▽ ` )ﾉ

  • [29] mixiユーザー

    2015年01月09日 19:36

    ではよろしくおねがいします！

  • [30] mixiユーザー

    2015年01月09日 21:18

    参加します(*^_^*)
    10本行けるよう、頑張ってみます！
    宜しくお願いいたしますm(_ _)m

  • [31] mixiユーザー

    2015年01月09日 23:40

    参加します。
    宜しくお願いしますかたつむり

  • [32] mixiユーザー

    2015年01月09日 23:47

    >>[18]

    ロッカー情報ありがとうございます♪100円の違いは大きいですね
    もう一つお聞きしたいのですが、平日夜の大阪城イベント参加時は
    皆さん荷物はどこにあずけられるのでしょうか？
    付近に荷物を預けられる施設がないので参加したいけど
    困ってますがく〜（落胆した顔）

  • [33] mixiユーザー

    2015年01月10日 00:22

    >>[32]
    平日夜の練習会にも参加検討して下さってるんですね☆
    嬉しいです!!ありがとうございます!!!

    水曜練習会は終了時間が遅く、近くのランステの利用は時間的に厳しいのでコインロッカーに預けている方が多いです。あとは少し遠いですが生駒温泉という銭湯も荷物を預けて走りに行けるので利用されている方がいらっしゃいます(*^^*)

    着替えなどは森ノ宮駅に隣接しているビエラ森ノ宮という商業施設のお手洗いが新しくてキレイなので私はよく利用しています(笑)

    他にもなにか疑問点などありましたら気軽に聞いてくださいね。
    練習会でご一緒出来るの楽しみにしています☆

  • [34] mixiユーザー

    2015年01月10日 14:48

    >>[33]

    練習会は水曜ですか？金曜開催はありますか？仕事の都合で金曜の方が
    参加しやすいです

    生駒温泉の場所確認しました。行きたいけどちょっと遠いですね
    夜間の往復はきつそうです

    一応考えてるのは仕事が終わったら職場で着替えて電車移動、コインロッカーに
    荷物入れてジョグ後ロッカーから荷物を取りそのまま帰るという感じです
    ビエラ森ノ宮の営業時間は何時まででしょうか？
    時間があれば着替えて帰りたいです。ジョギング服のまま帰宅だと
    この季節寒いので…

  • [35] mixiユーザー

    2015年01月10日 18:21

    参加させていただきます。
    宜しくお願い致します。

  • [36] mixiユーザー

    2015年01月10日 18:39

    >>[34]
    基本平日は水曜日に公式では練習会をやってますが、それ以外は単発で不定期に練習会というか、トピを立てることもあります。
    不定期に立てる場合は、自分が走りたいがために立てることが多いですねσ(^_^;)

  • [37] mixiユーザー

    2015年01月10日 21:30

    >>[34]
    定期的に開催している平日の練習会は今のところ水曜日のみとなります。

    ビエラ森ノ宮は23時頃まで開いているので練習会終わってから着替える事は可能ですよ(*^^*)

    確かに、今の時期は着替えてから帰らないと体が冷えますもんね(>_<)

  • [38] mixiユーザー

    2015年01月10日 22:06

    遅れるかもしれない　または練習の疲れでドタキャンするかもしれないので
    一応ご連絡いたします^^^

  • [39] mixiユーザー

    2015年01月10日 23:56

    明日ですが、インターバル組はトピ上でもかきましたが、マラソンシーズンにおけるインターバルということで、春〜秋のスピ練のインターバルより1本毎のタイムは落とす分、間のジョグを狭めて本数を増やす形にしています星
    10本は無理でもできれば7本まではできれば頑張りましょうパンチ
    なお、インターバル間をできれば60秒に近づけたいので、みなさんの走力を考慮して3グループに分けようと考えてるんで、参考までによろしくです。

    ジョグ組はロペ君お願いしますm(_ _)m

  • [40] mixiユーザー

    2015年01月11日 11:54

    先日少し脚をいためたので、状態確認のためジョグで参加します。
    すぐに離脱する可能性もありますが、よろしくお願いします。

  • [41] mixiユーザー

    2015年01月11日 13:19

    こんにちは手（パー）
    今日はピンクのワンピースに黒のジャンパーで参加します

    よろしくお願いします

  • [42] mixiユーザー

    2015年01月11日 13:38

    すいません、少し遅れるかもしれませんあせあせ（飛び散る汗）

  • [44] mixiユーザー

    2015年01月11日 16:11

    今日もありがとうございましたるんるんインターバル10本、皆でやるとあっという間の10本に感じました電球また宜しくお願いしまするんるん

  • [45] mixiユーザー

    2015年01月11日 17:23

    皆さん、お疲れ様でした。初めて参加させて頂きましたが
    新参者の私を温かく迎えて頂き、色々教えて頂いて
    勉強になりました。ありがとうございました

    一人だとなかなかここまで走れないので、練習会に
    参加してよかったです
    今後も予定があえば参加させて頂きます。よろしくお願いします
    今日はありがとうございました

  • [46] mixiユーザー

    2015年01月11日 19:21

    今日は初めて参加させていただきありがとうございました！1人で基本練習していて追い込む練習はサボりがちだったのでめちゃめちゃいい練習になりました！来週は高槻ハーフでるので参加は難しいですが、また定期的に参加させて頂きまするんるん

  • [47] mixiユーザー

    2015年01月12日 18:00

    りょう君
    参加された皆さんお疲れ様でしたっ！

    初めて経験するインターバル10本でしたが
    途中から足の痛みが6本で断念したのは
    残念でした。

    でも、来週の高槻ハーフにむけて良い刺激が
    入って終わってみればとても良い練習になりました。

    初めて参加される方も多かったので
    そういう意味でも新しい刺激になりました(*^_^*)

    初めて参加された皆さんまた
    一緒に走りましょう！

  • [48] mixiユーザー

    2015年01月12日 19:39

    みなさんお疲れさまでした(^-^)

    インターバル組は、多分初めてこの内容する人も多かったと思います。
    かなりきつかったと思いますが、二週間に1回くらいこのような刺激を入れることで身体のキレが出るんで、今後の参考になればと思います星

    あと、今回ジョグ組の方も、すれ違いでみんな元気に走ってるんが見れたので、作ってよかったです。
    最初は誰もが初心者からスタートするので、これからも初心者から経験者までみんなが満足できるような内容を目指していきたいなーと思った練習会でした( ´ ▽ ` )ﾉ

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