クリスマスイブ！！！あんど今年最後の水曜練習会

ってことで、練習会をいつもより早めに終わる内容に変更して（勝手にすいません）
練習会終わりでご飯に行きたいと思っています(｡>ω<｡)

イブの夜・・・人が集まらなくてもひっそりと開催します

お店は純華楼か、王将か・・・それとも他のお店か・・・決めてませんが
練習会の最初にご飯の出欠とらせて頂きますのでそのときに決めます

さて。気になる練習内容ですが、

久々のインターバル1km×5本（1セット6分）にしましょう

このところ、ずっとペース走で油断していた体に刺激を入れる意味でもたまには良いかと・・・( *´艸`)

もちろん、レース前の調整などでいつも通りのペース走がやりたいって方がいらっしゃればペース走をして頂いてもＯＫです＾＾
終了時間の目安は21時として、21時過ぎにはお店に移動する予定にしていますが、もう少し長く練習したい!!けどご飯にも行きたい!!という方は途中からお店に合流してください
あとお風呂に行きたい方も、お風呂後にお店に来ていただければと思います。

ご飯に行かない方もいらっしゃると思いますので、当日参加して下さるメンバーで練習内容や終了時間については話し合って決められたらと思っています。

※私はまだ足が微妙なのでウォーキングか、軽いジョグで様子を見ます


※玉造温泉を利用されていた皆様へ※
11月24日(月)をもって、玉造温泉が閉店となりました。
いつも利用されていた方は注意してください。

初参加の方へ
添付の画像にざっくり集合場所を記載していますので参考にしてください☆
目印のチームTシャツを着ている人はその時々によって居たり居なかったり・・・です。

===========================================================

おおまかなスケジュール
20時 集合→自己紹介→アップジョグ
20時半頃 本練習開始
21時頃 　終了→解散

集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

練習内容
1km×5本（1セット6分）
ジョグ
--------------------------------------------

・集合は走れる格好でお願いします。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。


めも

＜インターバル組＞

＜ペース走組＞

＜ジョグ組＞


−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
大阪城近くのランニングステーション＆銭湯情報
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

※HPなどから情報抜粋しております。
最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。
水曜練習会が終わってからの利用となると時間的に間に合わない施設の情報も記載してありますのでご注意ください。

★銭湯★生駒温泉
http://www.sairosha.com/meisento/o-higasinari.htm
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14：30〜24：00
※荷物を置いて走りに行けます。

★ランニングステーション★ジョグスタテラス
https://www.facebook.com/jogstyle
大阪府大阪市都島区片町1-6-18　キャナル天満橋1F
06-4800-8460
【利用料金】ビジター：750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火〜金：16:00〜23:00／土日祝：8:00〜19:00

★ランニングステーション★ジョグリス
http://www.joglis.jp/
大阪市都島区片町2丁目2番64号
06-6881-2727
【利用料金】ビジター：750円
【営業時間】平日：17:00〜22:30／土日祝：7:00〜18:00

★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://www.zaidan.or.jp/event.html
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員：400円
【営業時間】平日：7時〜21時（受付20時30分まで）／土日祝：7時〜18時（受付17時30分まで）

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−