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開催終了5月7日インターバル(16時〜)

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2011年04月17日 18:31 更新

【メニュー】
・1000mのインターバル3から5本
セット間8分（1000m4分なら休憩は4分）なので、少しレペに近い練習になりますね。3本の方は5本の方の1、3、5本目に入りましょう。かなりスピード重視の練習になるので、負荷が高くなります。

インターバルとは
6〜7割のスピードで走り心拍数が最大心拍数の7割まで戻ったら再びスタートするという練習です。最大酸素摂取量と筋力の強化が期待できます。

レペティション（レペ）とは
インターバルよりやや速いスピードで走り休憩を長くとります。
休憩後再び走るのを繰り返します。
・初心者、故障者はjog
・筋トレ数種目、ストレッチ数種目
・アップ（2kmjog 、体操、流し3本）
・ダウン（2km jog 、体操）

【場所と時間】
集合場所：大阪城森ノ宮噴水周辺
集合時間：16時
終了予定：18時

【備考】
・大阪城公園周辺には何件かのランニングステーションやランナーを誘致してくれる銭湯があります。
それぞれの長所があり使い分けるのが良いかと思います。

玉造温泉
http://www13.ocn.ne.jp/~chuo/sentou/tamatsukurionsen/index.html
ジョグスタ
http://www.jogstyle.net/
ミズノランニングステーション
http://www.mizuno.co.jp/mizuno-osaka/runningstation/index.html
ランウォークスタイル
http://run-walk.jp/
ランナーズプラス
http://runners-p.jp/?action_Pc_Freepage_View=true&f_id=91301

コメント(23)

  • [1] mixiユーザー

    2011年04月14日 22:58

    出勤ですあせあせ（飛び散る汗）残念あせあせ（飛び散る汗）
    (そもそもユリカモメ後にインターバルできるのかが疑問ウッシッシ)

  • [2] mixiユーザー

    2011年04月16日 11:14

    よろしくお願いしまーす(^-^)/
    調子がよければ3本に入りたいです( ´ ▽ ` )ﾉ

  • [5] mixiユーザー

    2011年04月21日 21:18

    ウルトラ、トラックと乗り越えて、午前の3時間走とセットにして参加します。

  • [7] mixiユーザー

    2011年04月21日 21:37

    はーい、参加します( ´ ▽ ` )ﾉ

  • [9] mixiユーザー

    2011年04月24日 21:29

    出勤はなくなりましたが、生駒ボルダー(イボ)で山男になりますぴかぴか（新しい）すみませんあせあせ（飛び散る汗）
    (はらっちさん凄すぎげっそり)

  • [11] mixiユーザー

    2011年04月28日 04:47

    参加ー( ´ ▽ ` )ﾉ

  • [12] mixiユーザー

    2011年04月28日 08:13

    仕事ですぅ涙涙涙






















    参加ぁうれしい顔うれしい顔うれしい顔
    脱走るんるん脱走るんるんﾙﾝﾙﾝるんるん

  • [13] mixiユーザー

    2011年04月29日 22:23

    ☆オッシーさん
    またの機会に是非ヽ(￣▽￣)ノ
    ウルトラ頑張って下さい(ノ-o-)ノ

    ☆かんちゃん
    よろしくね♪ヽ(´▽｀)/☆
    無理しちゃだめよ(^ー゜)ノ

    ☆あまねさん
    ジョグ楽しみましょう☆
    よろしくね♪ヽ(´▽｀)/

    ☆はらっちさん
    さすが鉄人(ノ-o-)ノ
    無理しちゃだめですよ(^ー゜)ノ

  • [14] mixiユーザー

    2011年05月04日 07:52

    ☆学園さん。
    よろしくお願いしますわーい（嬉しい顔）楽しみにしています指でOK

    ☆まろちゃん
    残念たらーっ（汗）また走ろう走る人

    ☆オッシーさん
    ウルトラ後なんで無理しないようにしてくださいねウインク

  • [15] mixiユーザー

    2011年05月06日 14:46

    ☆ぶんぶんさん
    僕も寂しいです(>_<)福井頑張って下さいね♪ヽ(´▽｀)/

    ☆あめさん
    よろしくですヽ(￣▽￣)ノ

    ☆ジュウザさん
    ハンターに捕まらないように気をつけて下さい(ノ-o-)ノ

  • [16] mixiユーザー

    2011年05月07日 10:34

    ドタ参ですが宜しくお願いします。

    ただし、インターバルはしないで皆様の
    ガチ走りを横目に見ながらジョグしてさせて
    いただきますね〜。

  • [17] mixiユーザー

    2011年05月07日 10:55

    参加させてください｡ よろしくお願いします。

  • [18] mixiユーザー

    2011年05月07日 21:23

    皆さまお疲れ様でした☆
    故障後初めて本練習に3本だけでしたが入れて嬉しかったです(^O^)
    まだまだ、ｼｮﾎﾞｼｮﾎﾞですが、また一緒に練習して下さいね(*^o^*)

  • [19] mixiユーザー

    2011年05月07日 21:32

    本日参加された皆様そしてさぬきコーチありがとうございましたほっとした顔


    ウルトラ明けでジョグのみのつもりでしたが、結局インターバルを五本とも参加クローバー
    やってしまった(笑)

    みんなが頑張ってるからつい頑張ってしまいました！

    今度の練習会では身体を万全にして頑張って走りたいです！

  • [20] mixiユーザー

    2011年05月07日 21:44

    朝の走りで体に見えない疲れがあり切れなかったんで、かなり悩んだんですが、LSDさせていただきました。

    皆さんの真剣な眼差しでガチ練習するのをみて凄いなと思いました。

    自分も疲労取ってインターバルしたいなハート

  • [21] mixiユーザー

    2011年05月07日 22:04

    今日はお疲れ様でした。

    久しぶりのインターバルはさすがにキツくて、2本目からは地獄でしたが何とか5本乗り切りましたあせあせ

    それでも今年の始めに初めてインターバル参加したときに比べてタイムも向上してたグッド（上向き矢印）ので、自分なりに走れるようになってるのかと。。。シューズのおかげかなウッシッシ

    引っ張ってくれたさぬきくん、一緒に参加された皆さん、どうもありがとうございましたわーい（嬉しい顔）

  • [22] mixiユーザー

    2011年05月08日 05:09

    参加された皆さんお疲れ様でした。
    そしてさぬきさん、合わせていただいてありがとうございました。
    滅茶苦茶しんどかったバッド（下向き矢印）
    特に4本目と5本目バッド（下向き矢印）
    立ち止まりたいとどれだけ思ったかげっそり
    でも仲間も頑張っているexclamation ×2って呪文の様に何度も自分言い聞かせて走りましたげっそり
    しばらくはこんな練習嫌手（パー）
    と、終了後は思ったのですが、今はまたやりたいなってうれしい顔

    不思議ほっとした顔

  • [23] mixiユーザー

    2011年05月08日 08:36

    昨日はみなさんお疲れ様でした(^ー゜)ノ
    インターバルよりレペに近い練習になりましたね。はじめてだったり数回目の方がほとんどだと思います。みなさんきつく感じたと思いますけど、みんながきつい練習です。一人ではなかなかできないですが、みんなでやると走れるんだから不思議ですね(^-^)
    僕自身ペース走よりインターバルの方が好きですけど(笑)ただ一人では出来ません。やっぱり仲間の存在は大きいんだと思います(^-^)

    しんどいですが、また走りたくなるインターバルヽ(￣▽￣)ノまたよろしくお願いします(￣∇￣*)ゞ
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  • 2011年05月07日 (土) 16時〜
  • 大阪府 大阪城公園森ノ宮噴水
  • 2011年05月07日 (土) 締切
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参加者
8人

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