昨年秋と今春に北区で開催されている
「地域に活かすいきいき講座」で、毎回定員の５倍の応募者数を記録して
好評の「元気になるいきいき健康ボイストレーニング」の講師、菅原里奈が
１日開講いたします。

【日時】2012年3月20日（祝・火）
　　　　14時から16時
【場所】東京都北区東十条　ふれあい館4階第2ホール
　　　　東京都北区東十条３−２−１４
【参加費】　1,000円（ソフトドリンク、お菓子つき）

　参加希望者は下記のものを当日持参してください。
　☆500ml 円柱ペットボトル(空)
　☆少し大きめの手鏡
　☆汗拭きタオル
　　　

講座内容：
『声を出す』ことは心身の健康のためにとても大事なことです。
この講座は声によいストレッチから始め、呼吸器官や顔の表情筋を鍛え、
ご自分の本当の声を見つけることで健康増進につなげていきます。
また発声器官を発達させることで、声を出すことが楽になり、
歌の楽しさが倍増します。　

●声と喉のストレッチ　　
●発声ボディトレーニング　　
●ペットボトルを使って発声の基本練習
●発音、フレーズ、唄い方などのコツ
●大きな声で歌ってみましょう

講師：菅原里奈　 http://linax.jp
アコーディオン演奏：ララリーヌ
☆コーラスグループ、はみんぐばーどのミニライブもあります。


講師からのメッセージ

声を出すことは最良の健康法につながります。
発声はストレスを解消し、身体をリフレッシュします。
また、発声に不可欠な腹式呼吸は、脳の活性化や血圧上昇の制御、
精神が安定するなどの効果があり、腸の動きも活発になるので、
便秘が解消されダイエットにもなるようです。
発声練習でアンチエイジングなどともいわれていて、
老化防止にも役立っています。

正しい呼吸方法、発声方法を体感し、自分の健康につなげてみませんか？