こんにちは、ジーコです。

今年1年お疲れ様でした！（まだ早い？）
走り続けた、いろいろあった1年でした。

今年1年を締めくくるべく、
神宮外苑練習会納めと忘年会開催します！

練習会の内容は、「5kmタイムトライアル」です。
※タイムトライアルをやるかどうかは、強制ではありません。
　個人の判断にお任せします。
　TTをやらない場合は、30分ペース走(ｷﾛ7分,6分，5分)にします。
※忘年会続きで疲労とお酒が溜まっている方は、ペース走でお願いします。

【5kmタイムトライアル】

集合：神宮外苑噴水前
時間：19：20 ストレッチ開始
　　　19：30 5kmTTスタート

神宮外苑は1周1.3kmですので4周弱(4周目の1100mまで）です。
5kmTTは中々ひとりで実行するには、メンタルの強さが必要ですが、
みんなでやれば、モチベーションを持続できると思います。

目的は、
・自分のレベル、スピードがどのくらいあるのかを知る。
・今の自分のコンディションを知ることです。

人と競争するのが、目的ではありません。
現状の自分を知り、刺激を入れて今年一年を締めくくりたいと
思います。

※他のランナーの方もいるので、限界まで追い込むのは禁止です。
　注意しながら、走りましょう。
　無理だと思ったら、途中でペースを落としてもOKです！
　今まで何度もジーコは、インターバルを神宮外苑でしてきたので、
　安全に5kmTTはできると判断しましたが、
　皆さんのご協力をお願いします。

【忘年会】
練習終了後、忘年会を開催します。
まだ場所は決めてません。
竹の子orタイ料理or東方見聞録or鎌倉パスタのどれかです。
参加人数によって、店を決めます。

では、皆さんのご参加をお待ちしております。