開催終了富士登山！
詳細
2010年07月28日 03:51 更新
富士山に登ろう！
【日程】
８月６日（金）〜８月７日（土）
【スケジュール】
8/6
8:00 新石切ドンキホーテ前集合 貸切バスで静岡まで。
13:30 西富士オートキャンプ場にて食事＆休憩
http://
16:00 富士宮口（五合目）から登山開始
http://
21:00 九合目の山小屋にて仮眠（予約済）
http://
8/7
3:00 山頂目指して再出発
5:30 登頂！そしてご来光！！お鉢巡り
7:00 下山開始
10:00 富士宮口五合目に到着
11:00 西富士オートキャンプ場の温泉にて疲れを取る。
13:00 オートキャンプ場を出発
14:00 静岡ホビーフェアで実物大ガンダムを見学
http://
20:00 新大阪甘太郎にて花火観覧＆食事。（予約済）
http://
【費用】
２万円（出発時に集金します）
交通費・宿泊費（朝食付き）・キャンプ代 etc..
【準備するもの】
トレッキングシューズ
防寒具
雨具
リュック
サングラス
帽子
着替え
懐中電灯
こちらを参照
http://
【日程】
８月６日（金）〜８月７日（土）
【スケジュール】
8/6
8:00 新石切ドンキホーテ前集合 貸切バスで静岡まで。
13:30 西富士オートキャンプ場にて食事＆休憩
http://
16:00 富士宮口（五合目）から登山開始
http://
21:00 九合目の山小屋にて仮眠（予約済）
http://
8/7
3:00 山頂目指して再出発
5:30 登頂！そしてご来光！！お鉢巡り
7:00 下山開始
10:00 富士宮口五合目に到着
11:00 西富士オートキャンプ場の温泉にて疲れを取る。
13:00 オートキャンプ場を出発
14:00 静岡ホビーフェアで実物大ガンダムを見学
http://
20:00 新大阪甘太郎にて花火観覧＆食事。（予約済）
http://
【費用】
２万円（出発時に集金します）
交通費・宿泊費（朝食付き）・キャンプ代 etc..
【準備するもの】
トレッキングシューズ
防寒具
雨具
リュック
サングラス
帽子
着替え
懐中電灯
こちらを参照
http://
コメント(11)
2010年07月26日 20:23
当日、準備するものなどで、お困りな方は、こちらに質問してください。
情報を共有して、良い旅にしていきましょう。
富士山は、足場が悪く、雨が降ったら大変ですので、トレッキング用のシューズは必ず必要になります。
そうでなくても、砂と小石で歩きにくいので、シューズと靴下に小石が入らないように、足首カバーを用意して下さい。
足首の捻挫、靴擦れが心配な方は、テーピングをしますので、事前に申し出て下さい。
着替えは持って行きますが、なかなか着替える場所に困りそうですので、速乾性・通気性の良い下着を選んで下さい。（最悪、着替えられないかもしれません。）
かばんの中は雨や湿気で濡れる可能性がありますので、着替えやタオルは、真空パックのようなものに入れておくと良いです。
軍手は２枚程用意して下さい。
トイレットペーパーも必要です。
小銭入れ。
食糧はゼリーやバナナなど、口当たりの良いものをオススメします。
今のところ、こんな感じですかね。
2010年07月28日 04:43
「高山病」とは？
高度が上がったことによって、人体に生じる障害。主に酸素の欠乏によって引き起こされる様々な症状。
普段、低地に生活している人が高山に赴いたときにかかる高山病は、「急性高山病」といいます。
富士山の登山でかかる高山病は、この「急性高山病」です。「山酔い」と呼ばれることもあります。
症状は、「頭痛」及び、次の症状のうち、少なくともひとつを伴います。
（１）消化器症状（食欲不振、嘔気、嘔吐）
（２）倦怠感又は虚脱感
（３）めまいまたは朦朧（もうろう）感
（４）睡眠障害
【高山病対策】
１ ゆっくり登る
酸素の薄い特殊な世界に、体を徐々に慣らす必要があります。
高度順応の為に一番重要なことは、やっぱりマイペース。
自分のペースをくずさないのが一番です。
ただし、例外があります。
脚力の強い方は、意識的にペースを落としましょう。
「マイペース」では、早過ぎるのです（＾＾；）。
登山では、それは「ハイペース」とイコールになってしまうのです。
酸素の補給が追いつきません。
普段から体を鍛えていて、脚力のある方は、平地ではもちろん
マイペースで構わないのですが、登山でマイペースを実践すると
健脚であるが故に、高山病になる危険があります。
脚力に自信の有る方には、（富士山初登頂時は特に）
「意識的なスローペース」を、強くお勧めいたします。
２ 休みながら登る
休息をとりながら登りましょう。
休息は、「単なる体力の温存」だけが目的ではありません。
富士山では、上に行くほど思った以上に「酸素の濃度」が薄れていきます。
短時間に高度を上げることは、とても危険なことなのです。
大気の酸素濃度が下がるということは、自分の体の血液中の酸素濃度も
同じく下がっているんです。これが急激に起きると、とても危険です。
どんどん酸素濃度の薄い世界へ、自分の体を進めて行く訳ですから、
できるだけゆっくりがよいのです。
休みながら登れば、体を順応させることができます。
同じ理由で、車で五合目に到着した時も、いきなり登山を始めるのではなく、
１時間くらいは五合目に留まって、体を順応させたほうがよいです。
登山中に途中で休むときは、道をあけて、後から登ってくる人の妨げに
ならないようにする注意が必要です。
後から登ってくる人が、どんどん先に行ってもあせる必要は、
まったくありません（＾＾；）。
足が重く感じられたら、体からの「休みたい」という合図に違いありません。
自分の体にやさしくしながら、登りましょう。
３ 意識的な深い呼吸
酸素濃度が薄いわけですから、意識的な呼吸が大切です。
濃度が少ないなら、「呼吸回数」と「呼吸の深さ」でカバーすればよいのです。
浅い呼吸にならないよう、無意識な浅い呼吸にまかせず、意識的な深い
呼吸が必要です。
４ 十分な保温
特に夜間登山の場合です。
体を冷やすと、血液中の酸素の有効活用が、できなくなってしまうのだそうです。
５ お酒は危険！
アルコールは、呼吸を抑制する作用があります。
お酒を飲むと、低酸素状態を加速することになります。
2010年07月28日 05:01
【高山病の対処法】
●有圧呼吸法
国立天文台ハワイ観測所 「マウナケア山頂すばる望遠鏡訪問者安全心得」に書かれている情報です。
気分が悪いときには早い呼吸は避け、有圧呼吸法を行ってください。
有圧呼吸法とは大きく息を吸い込み、２秒ほど呼吸を止めるとともに、胸に圧力をかけるように力を入れた後、ゆっくり口から吸い込んだ空気を出す。
これを５〜６回繰り返すと、血中の酸素濃度が上がり、楽になります。
●腹式呼吸の練習をする
もし、まだ登山予定日までに日にちがあるようでしたら、腹式呼吸の練習をすることをお勧めします。
これは、高地専用ということではなく、普段日常生活をする上でもよい呼吸法だからです。
普段の日常生活から、腹式呼吸をしていれば、富士登山でも役立ちますし、高山病になりにくい体質になれます。
また、万が一高山病になってしまっても、有圧呼吸法の効果がすぐに出せるような体質に改善できます。腹筋や横隔膜を活性化させ、健康によい呼吸法なので身につけてください。
腹式呼吸で重点を置くべきは、「二酸化炭素を吐ききる」という点です。二酸化炭素を出し切らないと、
酸素を十分に吸うことはできません。ですので、吸うことよりも吐くことに重点を置いてください。
呼吸の順番は、
（１）二酸化炭素を吐ききる
（２）酸素を吸う
です。
「吸ってから吐く」のではありません。「吐いてから吸う」のです。
発想・考え方を変えてください。
・具体的な手順
（１）大きく口を開けて、息を吐く（大きな声で「ハー」と叫ぶような感じ）
（２）口をすぼめて（麺類をすするときのように）、さらに息を吐く（ろうそくの火を消すような感じ）このとき、お腹はいっぱいへこませます。
（３）鼻から息を吸う。このとき、お腹は膨らませます。
です。（１）と（２）は急がずに時間をかけてゆっくりでかまいません。
さらに、イメージを加えるならば、
（１）と（２）では、不要になったガスを排出するイメージ
（３）では、新鮮な酸素が体の隅々まで行き渡るようなイメージ
です。これはヨガの呼吸法にも通じるところがあります。
日常生活の中で「大きく口を開けて」というのは、時と場合によっては難しいかもしれません。
それでも、（２）と（３）だけなら、できると思います。
十分に息を吐ききれば、おのずと息を吸う（新鮮な空気を取り入れる）ことができます。
・風船を使った練習方法
目に見える形で腹式呼吸の練習をしたい場合は、「風船を使う」方法がお勧めです。
（１）口をすぼめて風船を膨らます。このときお腹をへこませて、完全に息を吐き切る
（２）鼻から息を吸う。このとき、お腹は膨らませます
順番は（１）→（２）です。（２）→（１）ではありません。
（２）→（１）を繰り返します。
この練習法では、大きく口を開けて息を吐く練習はできないのですが、腹式呼吸の練習になります。
この練習を重ねると、1回の息で膨らむ風船の大きさが、始めた頃に比べ次第に大きくなります。
つまり肺活量が多くなるのです。肺活量が多くなれば、より多くの酸素を体内に取り込むこともできるようになります。
目に見えてわかりやすい方法であると思います。
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