こんにちは。いかりです。

今回、はじめて自主セミナーを開催させて頂きます。

内容は、「ストレッチ＆体幹トレーニングによるコアコンディショニング」です。


みなさん、自分自身の身体のメンテナンスを行えていますか？

慢性の肩こり、腰痛に悩まされていませんか？


実は、私も、社会人1年目の頃は、毎日のデスクワークで、身体は猫背になり、慢性の肩こり、腰痛、

加えて、眼精疲労など、様々な不調を抱えていました。


そこで、どうにか、この不調を解消する方法は無いものかと模索した結果、

プロのトレーナーの方に、身体のメンテナンスの方法を教わることにしました。


ストレッチ、体幹トレーニング、セルフマッサージ、筋膜リリースなどを教わったことで、

猫背は解消され、腰痛とは無縁になり、肩こりや眼精疲労も、自分でメンテナンスをすることで、

デスクワーク8時間分の疲れを、その日の夜に解消することができるようになりました。


今回のセミナーでは、私がトレーナーとして、参加されたみなさんに、安全・簡単で、本当に効くストレッチ、体幹トレーニングの方法をお教えします。
（新大阪ココプラザの和室を使用します。）

ストレッチや、体幹トレーニングには"コツ"があって、それを知らないと、効果が薄くなってしまいます。


セミナーは、以下のような内容を予定しています。


・良い姿勢とは何か？

・身体の緩め方、整え方

・体幹を安定させるためのエクササイズ

・隙間時間を有効活用するセルフケア


強度の高いトレーニングを行う予定は無く、女性や運動が苦手な方、身体の硬い方でも無理なく受けることのできる内容です。

全体としては、2時間程度を予定していますが、休憩も何度か挟んでいきます。

このセミナーで、ぜひ、ご自身の身体のセルフコンディショニングの方法を知り、持ち帰ってくださいね。


【こんな方にお勧めの内容です】

・自分は、とにかく身体が硬いと自覚のある方。

・悪い姿勢（猫背など）を改善させたい方。

・体幹を鍛えて、動きやすい身体になりたい方。

・セルフコンディショニングの方法を知りたい方。


【日程】３月１９日（日）１６時００分〜１８時００分

【料金】２０００円

【場所】新大阪　ココプラザ　和室７０２

http://www.kokoplaza.net/index.html
〒533-0033　大阪市東淀川区東中島1-13-13
JR：京都線「新大阪駅」下車、東口（南側）より徒歩約５分。
地下鉄：御堂筋線「新大阪駅」下車、中改札より徒歩約１０分。

※JR新大阪駅の東出口の改札を出て、左へ進むと東口があります。
地下鉄をご利用の方も地下鉄 新大阪駅の中改札を出て、JR方向へ進み、JR新大阪駅の東口に出てください。

【講師】いかり（日本コアコンディショニング協会インストラクター）

【人数】４人まで（講師除く）

【持ち物】動きやすい服装、タオル、飲み物、着替え（体幹トレーニングで汗をかく場合があるので。）

・参加表明はコメントと参加ボタンのクリックをお願いします。

・定員超えの場合はキャンセル待ちになります。