ヨガのデモレッスンです。
お友達とご家族と気軽に♪　ヨガを一緒に楽しみませんか?
デモレッスンですので、終了後、色々なご意見・感想を伺えたら嬉しいです。
皆様の声で、私を育てていただけたら嬉しいですm(__)m
参加ご希望の方は、「イベントに参加する」をクリックしてコメントにご記入ください。
始めてご参加の方には、後ほど私のMailAddress等連絡先をメッセージでお送りいたします。
恐れ入りますが、当日の連絡等の為、MailにてPC-MailAddressと携帯等のご連絡先をお知らせください。
PC-Mailに開催場所詳細地図をお送りいたします。

☆その他の日程の開催希望は、↓こちらにリクエストをしてください。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=45522638&comm_id=4423985

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■スタート時間：10:30〜13:00
　※10:15以降いらして頂き着替え等準備
　※レッスンは12:30には終了します。
　　その後ハーブティーを飲みながらゆっくりしていってください。
■場所：横浜市中区
(最寄駅：JR根岸線関内駅徒歩8分・みなとみらい線馬車道駅徒歩5分)
　※始めてご参加いただく方には、個別に地図等Mailでお送りします。
■レッスン内容:　
　※ヨガ：ハタヨガ&陰ヨガ(リラックス系)
　　 身体の硬い人も無理なく、少しずつ身体を緩めていきます。
　※アロマ・セルフフットトリートメント&ハーブティ♪
　　身体が緩み循環も良くなったところで、水分補給をしながら楽しくお話を
■定員：〜4名　※現在2名参加が決定、残1〜2名(マットレンタル有無によります)

☆お時間がございましたらランチをご一緒しましょう♪　　　　　　　　　　　
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【陰ヨガについて】
　※陰ヨガは・・・
　　ポーズを長くキープします。
　　　ポーズを長くキープすることで、筋肉は骨から遠くに向かい引っ張られます。
　　　関節周りの結合組織がストレッチされ、結合組織が骨から離れ、関節との間により広い空間を作ります。
　　呼吸により、感情面へと意識をもっていきます。
　　　体の硬い部分に向かって息を吸うことで、その部分を意識していきます。
　　　吐く息で、その部分の緊張をほぐしていきます。
　　　こうすることで、意識を自分自身に集中させ、感情的な緊張もほぐします。
　　より静寂さをもたらします。
　　　自分の体の感覚を意識することが出来るようになり、自身の内面により集中していきます。　
　　
【服装&持ち物】
動きやすい服装(伸縮性のあるもの)であれば何でもOK
ヨガマット　(3枚ほど予備がありますので、なければお貸しします)
ハンドタオル(汗拭き・膝を守るためにも使用)
バスタオル･･･あればでOKです。
　ちょっとキツイな?と思うポーズの時に、バスタオル等を補助に使うと楽になります。
　膝が弱い方も、ハンドタオルやバスタオルにより膝を守ることが出来ます。

【備考】
レッスン2時間前の飲食は、出来るだけお控えください。
　　(副交感神経を優位な状態でヨガを行うため、1時間前の食事の場合は消化の良いものを)
首・腰・膝等、弱い方は事前にお申し出ください。
　　(弱い箇所は、痛めないよう配慮しながらレッスンを行うため)
レッスン終了後は、十分水分を取ってください。

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以上、よろしくお願いいたします。