です。
先生の教えを続けてみます！
開催終了ナイトラン夏合宿（富士五湖１０ｋｍ or 20km or30km）
詳細
2018年08月30日 07:26 更新
ナイトランの夏合宿です！シーズンに入る前にロング走をやりましょう！
秋のレースに向けて早めにロング走をやっていくとカラダが上がってきますよ！
富士五湖なので都会なので気温も低めです。去年は最高気温２４℃、最低気温１５℃です！
日時：９月１日（土）１泊
集合：横浜駅
時間：未定（7：30頃）
料金：未定（１００００円〜１５０００円以内か？）
宿泊：富士五湖周辺合宿所PICA西湖
内容
早朝横浜駅出発、お昼前合宿所着、着替えてランんスタート
西湖１周約１０ｋｍ、山中湖14km。ペース、距離は当日のメンバーで決めましょう。
周回コースなのでいろいろ選べます。
初日：早めのお昼を食べたら着替えてスタート！１０ｋｍ〜３０ｋｍ
夕食：合宿所、人数次第ですがみんなでバーベキュー
２日目：朝食後またまたランスタート！１０ｋｍ〜40ｋｍ。
レイトチェックアウト：チェックアウト。
ほうとうたべて帰りましょう！
予約の関係もあるので行けそうな人はポチをお願いします！
秋のレースに向けて早めにロング走をやっていくとカラダが上がってきますよ！
富士五湖なので都会なので気温も低めです。去年は最高気温２４℃、最低気温１５℃です！
日時：９月１日（土）１泊
集合：横浜駅
時間：未定（7：30頃）
料金：未定（１００００円〜１５０００円以内か？）
宿泊：富士五湖周辺合宿所PICA西湖
内容
早朝横浜駅出発、お昼前合宿所着、着替えてランんスタート
西湖１周約１０ｋｍ、山中湖14km。ペース、距離は当日のメンバーで決めましょう。
周回コースなのでいろいろ選べます。
初日：早めのお昼を食べたら着替えてスタート！１０ｋｍ〜３０ｋｍ
夕食：合宿所、人数次第ですがみんなでバーベキュー
２日目：朝食後またまたランスタート！１０ｋｍ〜40ｋｍ。
レイトチェックアウト：チェックアウト。
ほうとうたべて帰りましょう！
予約の関係もあるので行けそうな人はポチをお願いします！
コメント(106)
2018年08月31日 20:27
２日の予定
７：００ 朝はゆっくりめの起床、朝食準備
８：００ マフィン、スクランブルエッグ、オレンジジュース、ポコポココーヒー、ウインナー、ソーセージ、フルーツ、その他、お昼が遅くなるので腹ごしらえをしっかり。
９：３０ チェックアウト（ランニングウェアで）
荷物をクルマへ。着替えセットは別にしておくと便利。
１０：００ 山中湖へ移動＆着
ランスタート、エナジーゼリーとか補食があるといいね。
１３：００ １周１４ｋｍ、２周２８ｋｍ
ラン終了 紅富士の湯へ移動（山中湖の駐車場から１．２ｋｍ）
荷物をピックアップして先にお風呂でもOKです。ごはんも。
http://www.benifuji.co.jp/contents/qanda/
１６：００ 帰路（渋滞状況により御殿場方面からか中央道からか選択）
１９：００ 横浜駅着 帰宅 翌日は仕事だしね。
こんなんでいかがでしょうか？
2018年09月02日 20:36
皆様。合宿お疲れ様でした！想像以上に楽しい合宿、いっぱい走れた合宿になりました。計画不足のところもありましたがみなさんのおかげのり切れました！
こーいちさん
急遽のご参加ありがとうございました。おかげでさまで朝練が効きました。
皆さんへのアドバイスもありがとうございました。ああいう練習必要ですねー。
竜田揚げさん
ご参加ありがとうございました！いっぱい走れましたね。
ちーこさん
ご参加ありがとうございました。２日目の山中湖１周走れたのですね！景色も今日もよかったので良い練習になりましたね！富士山も見えればもっとよかったけど。
いっちーさん
ご参加ありがとうございました。素晴らしい走り！上り坂をぐいぐい行ったね！
seriさん
ご参加ありがとうございました。お手伝いもありがとうございました！助かりました。
nikoさん
ご参加ありがとうございました！飲み物も助かりました。富士３湖コンプリートやりましたね！
たけちゃん
ご参加ありがとうございました！いいキャラなので楽しい合宿になったね！
モンさん
ご参加ありがとうございました。参加していただいてとても助かりました。
ミヨさん
ご参加ありがとうございました。また来週も頑張ってください！
トモタケさん
ご参加ありがとうございました。
想像以上に楽しかったですね。男子部屋トークも、笑。
では、皆様また今シーズンのフルマラソンに向けて頑張っていきましょう！
2018年09月03日 21:55
今後のためにも覚書として反省点＆改善点を書いておきます。
なにか気が付いたことがあれば遠慮なくコメントください。なくてもOKです。
・お金の徴収は横浜集合時がベター。
・個人的にはPICAでPICA調達のBBQでもいいかも。
ダッチオーブンのチキンはPICA調達。牛肉のローストビーフで塊肉をスーパーで買えるなら
スーパー調達がベター。セルジオジャパンはいいのなかった。
・ただし最大１２人くらいが限度かも。
・１２人以上なら合宿所がベター。
・初日集合時間 ６：３０くらい早くてもOK。お昼は吉田うどんにこだわらずSAでサクッと食べるのがベター。１１時にはランスタートしたいね。
・荷物と買い出しがあるからクルマは８０％程度の容量と人数。
１１人ならクルマ３台。エスティマで助かった。けど、３列目３人はきつかった、ごめんなさい。
座席のローテーションが必要。
・PICAとスーパーが遠いから荷物と買い出しでクルマはパンパン。
・買い出しはマックスバリューでも業務スーパーでもOK、冷凍食品がなかった。
・PICAならPICAの食材依頼でらくちんかも。買い出しはアルコール＆おつまみ＆フルーツ＆ソフト
ドリンク。
朝ごはんもPICAの売店で売ってた。サンドイッチとかホットドック。
オレンジジュースとかは買い出しでよかった。
・備長炭は火が付くまで時間がかかる（約１時間）。それまで薪で対応。普通の炭でもOK。
着火剤は細かく格子状に組み立てて下にいれる。そうやったから着火できた。
・食材リストはもっと詳細に。１１人で３３０００円で結構十分。アルコールもほどほどで
ちょうどよかった。（二日酔いもいたけど、笑）アルコール９０００円、一人８２０円。
・ぶどう１房で足りなかった。
・もみもみホットケーキミックスやればよかった。
http://www.morinaga.co.jp/hotcake/momimomi/
・スモアやればよかった。PICAでマシュマロ売ってた。
・着火剤２５０円×２個
・薪６００円 一束
・グリル網 ４００円
・ダッチオーブン１０インチ ７００円
・炭買える。
・ダッチオーブンの丸どりは購入したら室温で放置。
→冷凍をクーラーボックスに入れてたから凍っててなかなか焼けなかった、爆笑。
・PICA調達の食材だと、、
スタッフドチキン３６００、ワイルドお肉３６００円、ローストビーフ４８００円、ベジグリル２０００円、煮込みハンバーグ２９００円、ダッチドカンパーニュ１５００円、朝食モーニングスキレット１０００円×１１．合計約２９４００円、一人約２６００円＋アルコール８２０円＋レンタル＋他。
PICAまたは合宿所
・合宿所だと夕食朝食すべて用意があるのでらくちん。BBQも選択可能。
・PICAだといろいろ自分たちで用意できるからそれはそれで楽しい。
・合宿所だとテレビがあるからタブレットに動画をまとめて見れるからパソコンいらずで
らくちん。
・PICAだとテレビがないから小さいプロジェクターがあるといいなあー。（願望）
いまどきタブレットでしょ。パソコンはでかい！要スクリーン。
・耳栓必須
・PICAの共同お風呂にドライヤーあった。
・洗濯機もあった。
・トレーラーコテージスタンダードは６人では狭い。
バーベキューエリアも狭い。
・夜に散歩すると迷子になるよ。
・ヘッドライト必須
ランについて
・西湖はいいねー。１０ｋｍだからちょうどいいね。ペース別に分かれても大丈夫。
（ですよね？）
・山中湖はいいねー。湖畔のサイクルロードは走りやすい。天気がよければサイコー。
・精進湖もよかったよー。
・各所に自販機もあるし、トイレもある。
・コンビニは少ない。山中湖はいろいろある。
・１日３０ｋｍ以上は行きたいね・
・朝練１０ｋｍ４分１５秒ペースとかそこまでやらないと強くならないなー。
サブスリーランナー限定。
・朝練してからPICAに戻るからシャワー付きのコテージがベター。
・紅富士の湯なら荷物を預けて走りに出れる。要、依頼。
・紅富士の湯から山中湖までは０．８ｋｍ
・全般
総合プロデューサー１人、会計１人、各種サポーター１人、ランニングコーチ１人、カメラマン１人、くらいは必要かも。
まっ、来年はやるかどうかはまだわかりませんが、モンさんもいろいろ考えてくれるかもしれませんし。また出来たらいいですね！これで今年の秋のレースで効果＆結果がでたら最高です。
- mixiユーザー
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