ひらつかの余韻を懐かしみながら
秋季メインレースへのギアーチェンジをせねば!!
10月走り込みオクトランも始動
がんばれ日本/がんばれ自分

さぁ今週もＭＭナイトランを目イッパイ楽しみましょう!!

第10回記念大会になる2012小布施見にマラソンのエントリーが10/10から始まります
今度こそは大波賞を確実に狙いましょう
所属クラブを｢ＭＭナイトラン｣として
ランネットのページからお申込み下さい　http://runnet.jp/runtes

　　　　　　　　横浜ＭＭ NightRunners

　　　
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〔10/4火曜ナイトラン＠根岸森林公園〕 　

火曜ナイトランはいつものように午後7時恵びす温泉駐車場集合で開催致します。
参加希望の方は事前連絡なしでお気軽に恵びす温泉にお出で下さい

=火曜ラン開催概要=
　　19時頃恵びす温泉で着替えて周回数を稼ぎたい方は各自根岸森林公園に向ってください
　　集合STARTは19:20です　やはり着替えてから駐車場にお集まりください
　　19:45周回コーススタート地点再集合
　　走力に分けてのペース走
　　　★周回コース走路ではキープレフト厳守
　　　★事故防止の為/単独スピード練習の場合は速いグループと同じ向き
　　　★終了時間厳守　5:30は8周　6:30は7周　7:30は6周

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 恵びす温泉駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ナイトラン恵びすSTART
　　19時45分 キロ5.5は8周10.4km/キロ6.5は7周9.1km/キロ7.5は6周7.8kmペース走START
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散 　　　

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/真っ青
　　　　massao.kume@docomo.ne.jp　
　　　　09026303648

宜しくお願い致します。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫

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〔10/6木曜ナイトラン〕

いつものように午後7時恵びす温泉駐車場集合で開催致します
みなとみらいの夜景を見ながらお喋りをしながら走ります
山下公園・ランドマーク・大観覧車・クィンズスクウェア・赤レンガを楽しみましょう
木曜ナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信
初参加の方は下記真っ青までご一報を!!

=ＭＭ木曜ナイトランタイムスケジュール=
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 恵びす温泉駐車場集合/各自ストレッチ
　　19時20分 ＭＭナイトランSTART 　
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、ディナー希望の方はすっとこへ移動　　　
　　22時30分 解散　

　　・木曜ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・整然と２列走行で歩道や狭い所では1列縦隊
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ・宙組/キロ5:00 　
　　　　Ｂ・星組/キロ5:30
　　　　Ｃ・月組/キロ6:00
　　　　Ｄ・雪組/キロ6:30
　　　　Ｅ・夢組/キロ7:00
　　　　Ｆ・花組/各自のペース及びコース
　　　　　　　
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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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宜しくお願い致します。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫
　
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〔10/8土曜朝ラン＠みなとみらい〕

午前7時ＪＲ桜木町駅改札集合で早朝のみなとみらい地区を走ります。
距離は約10kmでペースもゆったり、早起きさんの参加をお待ちしています。
土曜朝ラン参加の方はエントリーフォーム不要で直接07:00桜木町駅にお集まり下さい。
奮ってご参加下さい。但し、雨や雪の時は中止にします。

◇午前７時 場所 桜木町駅改札口 集合
◇ペース 6分半程度 休憩 赤レンガ、マリノスタウンローソンでとります

荷物は桜木町駅の改札を出たところのコインロッカーに共同で預けます。
途中合流、離脱ご自由にどうぞ！
終了後お時間のある方はジョナサンでモーニング会します。
ドタ参加大歓迎です もちろん初参加の方もお待ちしています。

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〔10/10湘南３０ｋｍ走＠湘南平塚〕
　　　　平塚「太古の湯」午前8時集合
　　　　荷物を預けて、8時30分スタート！
　　　　給水用具、途中での飲料購入費用、離脱の場合の交通費等持参下さい。
　　　　平塚から江ノ島往復で３０ｋｍを走ります。
　　　　人数が多い場合は、走力でグループを分けます。
　　　　6分と6分半とか、その時のメンバーの希望や走力で相談しましょう。
　　　　　　
　　　　途中５ｋｍと片瀬江ノ島駅前のコンビニで休憩し、２５ｋｍ地点で休憩して
　　　　午後12時30分頃平塚「太古の湯」にゴール！

　　　　入浴後太古の湯のスペースを借りて、打ち上げ会。
　　　　参加人数によって、料理の料金が変わります。
　　　　入浴料と料理込みで2千円から3千円程度でと考えていますが、飲み物は各自別ですので
　　　　よろしくお願いします。

　　　　参加予定/46名

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　頑張ろう 東北!!　頑張ろう 日本!! こころはひとつ!!　　
　　
　　　　　横浜ＭＭ NightRunners 　http://www.yujoh.jp/~nightrun/