猛暑熱射の本格的な｢夏｣がやってきましたね

日焼け防止や熱中症対策など怠りなく!!

さぁ今週も気合を入れて頑張りましょう!!

　　　　　　　　横浜ＭＭ NightRunners
　　　
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〔8/9火曜ナイトラン＠根岸森林公園〕 　

火曜ナイトランはいつものように午後7時恵びす温泉駐車場集合で開催致します。
参加希望の方は事前連絡なしでお気軽に恵びす温泉にお出で下さい

=火曜ラン開催概要=
　　19時頃恵びす温泉で着替えて周回数を稼ぎたい方は各自根岸森林公園に向ってください
　　集合STARTは19:20です　やはり着替えてから駐車場にお集まりください
　　19:45周回コーススタート地点再集合
　　走力に分けてのペース走
　　　★周回コース走路ではキープレフト厳守
　　　★事故防止の為/単独スピード練習の場合は速いグループと同じ向き
　　　★終了時間厳守　5:30は8周　6:30は7周　7:30は6周

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 恵びす温泉駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ナイトラン恵びすSTART
　　19時45分 キロ5.5は8周10.4km/キロ6.5は7周9.1km/キロ7.5は6周7.8kmペース走START
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散 　　　

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/真っ青
　　　　massao.kume@docomo.ne.jp　
　　　　09026303648

宜しくお願い致します。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫

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〔8/11木曜ナイトラン〕

いつものように午後7時恵びす温泉駐車場集合で開催致します
みなとみらいの夜景を見ながらお喋りをしながら走ります
山下公園・ランドマーク・大観覧車・クィンズスクウェア・赤レンガを楽しみましょう
木曜ナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信
初参加の方は下記真っ青までご一報を!!

=ＭＭ木曜ナイトランタイムスケジュール=
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 恵びす温泉駐車場集合/各自ストレッチ
　　19時20分 ＭＭナイトランSTART 　
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、ディナー希望の方はすっとこへ移動　　　
　　22時30分 解散　

　　・木曜ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・整然と２列走行で歩道や狭い所では1列縦隊
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ・宙組/キロ5:00 　
　　　　Ｂ・星組/キロ5:30
　　　　Ｃ・月組/キロ6:00
　　　　Ｄ・雪組/キロ6:30
　　　　Ｅ・夢組/キロ7:00
　　　　Ｆ・花組/各自のペース及びコース
　　　　　　　
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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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宜しくお願い致します。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫
　
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〔8/13土曜朝ラン＠みなとみらい〕

午前7時ＪＲ桜木町駅改札集合で早朝のみなとみらい地区を走ります。
距離は約10kmでペースもゆったり、早起きさんの参加をお待ちしています。
土曜朝ラン参加の方はエントリーフォーム不要で直接07:00桜木町駅にお集まり下さい。
奮ってご参加下さい。但し、雨や雪の時は中止にします。

◇午前７時 場所 桜木町駅改札口 集合
◇ペース 6分半程度 休憩 赤レンガ、マリノスタウンローソンでとります

荷物は桜木町駅の改札を出たところのコインロッカーに共同で預けます。
途中合流、離脱ご自由にどうぞ！
終了後お時間のある方はジョナサンでモーニング会します。
ドタ参加大歓迎です もちろん初参加の方もお待ちしています。

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【ラン企画アナウンス】
ＭＭナイトランメンバーや交流のあるラン友･ランクラブが予定しているラン企画の紹介です
参加希望の方や不案内の点がありましたらこのトピに書き込むか真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ詳細をご連絡します
　　　　粂正夫/真っ青
　　　　massao.kume@docomo.ne.jp　
　　　　09026303648


?ﾌﾗﾗﾝ企画!!夏は氷!!鎌倉の自然と食を満喫しませんか!?
先日のちくぜんさん企画で、皆さんにかき氷をとっても喜んでいただいたので、初めてトピを立てさせていただきました。
真夏のロードRunは苛酷な面もありますので、ﾌﾗﾗﾝ企画は、鎌倉トレイルCourseの一部を和気あいあいRun＆Walkしながら、鎌倉の美味しいお店も食べて飲んで満喫しちゃおぅってﾉﾘです。
港南台駅Startのﾜﾝｳｪｲ、Run＆Walk＆Lunchの後は、皆さんのご意見で、由比ヶ浜QuicksilverBeachHouseでBeerTimeするもよし、海、ﾌﾟｰﾙへﾄﾞﾎﾞﾝするもよし、さらに魅力ある鎌倉の街を散策するもよし…といった具合です。
港南台→天園Courseを行き、途中、鎌倉宮ﾙｰﾄへそれて、八幡宮のかき氷を目指します。かき氷の後は、北鎌倉方面へ進み、源氏山ﾊｲｷﾝｸﾞｺｰｽ→裏大仏ﾊｲｷﾝｸﾞｺｰｽへ。ﾄﾝﾈﾙ下へ降りて長谷方面へ向かい、Lunchﾀｲﾑを予定していますが、当日の天候、気温、湿度等を最優先し、臨機応変に対応します。
夏休みや輪番等あると思いますが、お誘い合わせの上、よろしくお願いします(*^▽^*)/

８月９日(火)と８月15日(月)ナント２回開催!!
港南台駅集合、暑さ考慮で、AM8:00とします。
当日朝の天候や前日の天気予報で雨なら中止。中止の場合、ｶｷｺﾐします。
トレイルの注意点、持ち物等については、皆さんよくご存じだと思うので、割愛します。わからない点ありましたら、お知らせ下さい。
Lunchや、この店へ行きたいというﾘｸｴｽﾄも、遠慮なくｶｷｺﾐして下さい。検討します。ｶﾞﾁｶﾞﾁ走りたい方にはかなり物足りないと思いますが、時には、ゆるゆるしませんか？

?【ゆびとま夢企画8.10】　葉山牛食べにいこっ！＠オーフィー企画
=ゆるゆる走って、温泉入って、葉山牛食べよっ=
開催日：８月１０日（水）
集合場所：東逗子駅改札前
集合時間：８時１５分（大船方面からの８時８分着を想定）
コース：別途、記載
立ち寄り湯：阿部倉温泉
ランチ：角車
レベル：ゆるゆる
その他：雨天中止、１ＷＡＹ、行動食および着替え持参
注意点：以下のとおり。
・雨天中止、トレイル状況が悪そうな場合も中止します。中止は、本カレンダーにてアナウンスします。
・トレイル状況を鑑みて、当日コースアレンジ、もしくは打ち切ることがあります。
・手袋の着用を推奨します。

＜コース予定＞
東逗子駅〜鷹取山〜魔崖仏〜篠山公園〜コンビニ〜田浦配水場〜＜東尾根＞〜乳頭山〜上山口小学校〜コンビニ〜不動滝〜阿部倉温泉〜＜徒歩＞〜大楠山登山口〜＜バス＞〜新沢〜角車（ランチ）
※状況によっては、上山口小学校をとおるルートではなく、畠山をとおるルートとします。

角車
http://www.tunoguruma.co.jp/
葉山牛の牧場直営レストラン

阿部倉温泉
http://www.abekura.jp/
http://www.townnews.co.jp/0501/2011/07/29/112607.html

?8/11(木）ヘレさん歓迎トレラン＠港南台ー江ノ島＠さらこなあ企画
平日ですが・・・・
さらこなあは、旧東海道（日本橋ー京都）をただ今制覇中。6月に名古屋を走った時に、名古屋のランニングクラブ「東海自然歩道＆愛知130山トレイルランニングクラブ」の皆さんに大変お世話になりました。
その一人のヘレさん（男子、アラフォー？）に大変お世話になりました。この夏、娘さんが体操の全国大会出場のため、来浜する予定です。
空いている時間に、鎌倉トレランをなさりたいということです。知らない土地で歓迎された私。ぜひ、こちらでもランニングでおもてなしをしたいです。ゆっくりみんなで走りませんか？　また名古屋方面のトレラン事情にご興味のある方、良いチャンスですよ！

定番コースしか知らない私がご一緒できるところは、


港南台ービートルズトレイルー北鎌倉ー大仏ハイキングコースー極楽寺ー稲村ケ崎＝（江ノ電）＝江の島のBy_the_riverでランチ（予定）

北鎌倉あたりは、建長寺に降りるコースしか知らないので、どなたか北鎌倉駅に行くルートを教えてください。

・集合日時：8/11(木)8時30分
・集合場所：JR港南台駅改札前

・ワンウェイなので荷物は持って走ります。
・雨天中止です。中止の場合は、当日朝までにここに書き込みます。
・暑いと予想されますので、必ず各自必要量の水を持参ください（途中、天園、明王院近くに自販機あり）。
・By_th_Riverが予約できない時は、別の場所に変更します。

?8/14(日)コクリコ坂スタンプラリーバッチゲットラン＠ゆるゆるＲＣらしお企画

「コクリコ坂から」の舞台を走ろうと言うイベントです

実際にコクリコ坂と言う名の坂は存在しません
ですが舞台背景や条件を探ってみるとココなのではないかと言う坂がいくつかあります
その坂を走りに行きましょう

同時に
横浜スタンプラリー「コクリコ坂から」の舞台を巡ってプレゼントをもらおう！
と言う企画が成されております
8箇所あるスタンプ設置場所を5箇所以上まわって景品交換場所に持っていくと
「U・W旗バッチ」が先着1万名にプレゼントされます
今回のコースは全て含まれておりますので参加いただければバッチはゲット出来ます
既に映画を観られた方もこれから観ようとしている方も楽しめると思いますよ

スタンプラリーの台紙は手元に１０冊ありますがスタート箇所のau元町店にも置いてあると思います

【コース】
石川町駅〜(au元町店)〜地蔵坂〜(外交官の家)〜代官坂〜谷戸坂〜(近代文学館)〜聖坂〜ワシン坂〜南坂〜汐汲坂〜(中華街)〜(マリンタワー)〜(大さん橋)〜(横浜開港資料館)〜（日本丸）
※カッコはスタンプ設置場所です
お風呂に行きたい方は近くにランステや万葉の湯があります


●日時：８月１４日（日）
●集合：ＪＲ根岸線 石川町駅 南口　１０時　
●持ち物：飲み物、タオル、(風呂に行く方は着替え)
●予算：９０円くらい
●距離：約１３ｋｍ
●レベル：初級

＊イベント参加料として１００円をお支払いください。
＊小雨は決行です。荒天時には中止の書き込みをします。
＊コースは全てロードです
＊当イベントで発生した事故や怪我などのトラブルにつきましては責任を負いかねますので、すべて自己責任・自己管理でご参加いただきますようお願いします。また参加される方には「スポーツ安全保険」の加入をお奨めしています。「氏名・生年月日・住所・電話番号」と年間保険料1,600円をご持参いただければ加入登録いたします。詳しくは→
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=33185327&comment_count=9&comm_id=3253575

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　頑張ろう 東北!!　頑張ろう 日本!! こころはひとつ!!　　
　　
　　　　　横浜ＭＭ NightRunners 　http://www.yujoh.jp/~nightrun/