管理人様
貴重なスペースをお借りいたします。
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こんにちは川崎（溝の口・高津・久地・宮前・多摩）の地でヨガクラスを開かせていただいております yoga space under the treeです
幸せなマタニティ期を過ごすために、また産後のダイエットやストレス解消に、一緒にヨガ時間を楽しみましょう


＜日時・場所＞
　マタニティヨガ　
＠ハイツすみれ１０１号室
・８月　３日（水）　１０：００−１１：１５　
・８月３１日（水）　１０：００−１１：１５　

＠高津市民館　和室
・８月１２日（金）　１０：３５−１１：５０　 　

＠宮前市民館　和室　→※開催場所変更　＠宮前スポーツセンター　第２研修室
・８月　５日（金）　１５：００−１６：１５ 　 　

＠多摩市民館　和室
・８月　９日（火）　１５：００−１６：１５　 　


　ママヨガ　
＠ハイツすみれ１０１号室
・８月１０日（水）　１０：００−１１：１５　

＠高津市民館　和室
・８月３０日（火）　１５：００−１６：１５　

＠宮前市民館　和室　→※開催場所変更　＠宮前スポーツセンター　第２研修室
・８月１２日（金）　１５：００−１６：１５　※骨盤調整ヨガ　
・８月２６日（金）　１０：３５−１１：５０　

＠多摩市民館　和室
・８月　２日（火）　１０：３５−１１：５０　
・８月３０日（火）　１０：３５−１１：５０　※骨盤調整ヨガ　


※いずれの日程も受付開始はクラスの１５分前です
※当日キャンセルの場合は、クラス開始の２時間前までにご連絡をいただきますようよろしくお願いいたします。
※万が一クラスが休講になる際には、当日８：００までにメールまたは電話にてご連絡をさせていただきます。

＜場所の詳細＞　　　　　　
　　　・ハイツすみれ１０１号室
　　　　http://map.yahoo.co.jp/pl?type=scroll&lat=35.60441694&lon=139.61057583&sc=3&mode=map&pointer=on
　　　・高津市民館　和室
　　　　http://www.city.kawasaki.jp/88/88takasi/home/index.htm
　　　・宮前市民館　和室
　　　　http://www.city.kawasaki.jp/88/88miyasi/home/miyasi/image/map.jpg
　　　・多摩市民館　和室
　　　　http://www.city.kawasaki.jp/88/88tamasi/home/sisetu/tizu.htm
　　　 　
　　　

＜料金＞　　　　　　
　　　・１回券　　　　　　　　　１，２００円　
　　　・５回券　　　　　　　　　５，０００円（＠１，０００円）
　　　・初回体験　　　　　　　　　　８００円
　　　（レンタルマット 　　　　 　　１００円／回）

＜定員＞　　１０名

＜持ち物＞　
動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット(レンタルあります)、お子様連れの方は身の回りのものなど

＜ご予約方法＞　　
mixiメッセージまたはe-mailにて以下項目をご記入の上ご予約ください
(e-mail：underthetree-yogastudio@hotmail.co.jp）
　　　　　　　　
　　　１．お名前
　　　２．ご連絡先（メールおよび電話番号）
　　　３．ご希望の参加日時　 　
　　　４．レンタルマットの有無
　　　５．妊娠何週目or産後何週目

＜ご参加いただける方＞
　マタニティヨガ
　　　・妊娠15週目(安定期)以降の正常妊娠の方で、お医者様の許可がある方
　ママヨガ
　　　・正常分娩の場合、産後7週目以降の方
　　　・帝王切開等の場合、産後9週目以降の方
　※いずれのクラスもお子様連れの場合は未就園児まで


マタニティヨガとは
赤ちゃんとひとつの体で過ごす、大切で幸せなときがマタニティ期です。
マタニティ期は、出産に向けて心と体が今までになく変化していきます。
その変化を上手にに受け入れ、そして自分自身をコントロールし、幸せな
出産を迎えるために、マタニティヨガはお手伝いしていきます。
クラスでは主に、呼吸法、ヨガのポーズ、瞑想を行います。

　　●呼吸法　：出産時の陣痛を和らげ、落ち着いてそのときを迎えられるようにしていきます。
　　●ヨガのポーズ　：運動不足になりがちなこの時期にしっかりと体を動かし、出産に向けて体力をつけていきます。また骨盤底筋郡を鍛えることで大きくなる赤ちゃんをしっかりと支え、ママの体を守っていきます。（腰痛の軽減･緩和など）
　　●胎児の瞑想　：おなかの中の赤ちゃんとコミュニケーションをとっていきます。

マタニティヨガの効果
　　　　・リラックス・ストレス解消
　　　　・体力(持久力)と健康の増進
　　　　・感情の豊かさを促進
　　　　・強さ・柔軟性・機敏性を高める
　　　　・出産に使われる筋肉を引き締める
　　　　・循環を促進し、体液の鬱滞を軽くする
　　　　・腰痛軽減・緩和
　　　　・姿勢強制
　　　　・妊娠中に起こる痛みや疼きの軽減・緩和
　　　　・平衡感覚の強化と筋肉の動きの改善
　　　　・出産を意識的でパワフルなものにするのを助ける
　　　　・女性に自信を持たせる


ママヨガとは
妊娠中に酷使した骨盤底筋郡や腹筋を強化します。また出産により歪みが生じた骨盤を整えていきます。
これにより、産後の不調(腰痛や尿漏れなど)を軽減し、体型を戻しやすくします。
また、心身ともにリラックスすることで母乳が出やすくなったり、赤ちゃんと一緒に過ごすことで親子のつながりが深まり、よりより状態で育児に取り組めるようにサポートしていきます。

ママヨガの効果
　　　　・リラックス・ストレス解消
　　　　・体力(持久力)と健康の増進
　　　　・感情の豊かさを促進
　　　　・強さ・柔軟性・機敏性を高める
　　　　・妊娠・出産によって開いた骨盤を調整する
　　　　・妊娠・出産によって緩んだ腹筋や骨盤底筋を引き締める
　　　　・腰痛、肩こり、産後の不調の軽減・緩和
　　　　・平衡感覚の強化と筋肉の動きの改善
　　　　・母乳の出をよくする


インストラクター　ナオミ　HP:http://underthetree.jimdo.com/
現在、４歳の娘をもつママです。

２００３年にヨガに出会い、２００６年の妊娠期に、マタニティヨガで心身ともにリラックスでき、充実したお産を迎えることができたことで、改めてヨガのすばらしさを実感しました。
その後、２００７年に鈴木産婦人科で娘を出産し、娘とベビーヨガをすることで、ばたばたした生活の中にも、暖かくゆっくりとした時間を見出すことができるようになりました。

これまで自身がヨガに受けた恩恵をたくさんの人にシェアしたいと考えるようになり、現在は、マタニティー、産後のママ、ベビー、キッズヨガの普及を志しています。

また育児においては、自然療法、アロマオイル、ハーブなどを用いた自然な育児を心がけ、日々を過ごしています。

　　・プラナパワーにてヨガアライアンス認定２００時間ヨガインストラクター養成コース受講
　　・Ｂｌｉｓｓ　Ｂａｂｙ マタニティー・産後ヨガティーチャートレーニング修了
　　・Yｏｇａ Ｅｄ.キッズヨガティーチャートレーニング修了
　　・Ｂａｂｙ Ｙｏｇａ Ａｓｓｏｃｉａｔｅｓ．Ｉｎｃ 骨盤調整ヨガティーチャートレーニング修了
　　・Ｂａｂｙ Ｙｏｇａ Ａｓｓｏｃｉａｔｅｓ．Ｉｎｃ ベビーヨガティーチャートレーニング修了（公式認定インストラクター）


このクラスに関してのご質問などございましたらお気軽にlaniまでメッセージをください